Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nascimento -- 22 Mayıs 2014; 10:55:22 > |
Hızlı 
Bildirim
Diyet Günlüğüm
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
takibimdesin hocam ins başarırsn
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
ahmet.hilmi27
A
kullanıcısına yanıt
iyi dilekleriniz için teşekkür ederim azimliyim
bilgisayar oyunlarını da kaldırdım bu arada koşu bandına çıkmaya engel oluyor zaman zaman. -
başaracaksınız. yaş kac bu arada
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Takipteyim hocam başarabilirsiniz. Azminizi kaybetmeyin. Diyetten ziyade sizin için engel teşkil etmiyorsa günde mutlaka en az 30 dk spor yapın. Diyetle beraber çok sağlam kalori verirsiniz. Takipteyiz 
-
kolay gelsin hocam..bende buna benzer biseyler yapiyorum hergun yediklerimi telefona yaziyorum....spor yapmadan az yemek le ne kadar kilo vericem bakalim....
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Öncelikle kolay gelsin.Benim ablamında şeker direnci var ve bende ablamın gittiği diyetisyenlerden duyduğumu ve bunu araştırırken bi siteden okuduklarımı linki ile paylaşmak istiyorum.
Ablamın diyetisyeni şeker direncin varsa kesinlikle ara öğün yemiceksin demişti.günde 3 öğün yap sabah öğlen akşam ye ve eğer dayanamıyosan aralarda çok acıkıyosan ayran iç demişti.
ve ben bunun üzerinde araştırmaya başladığımda bi siteye denk geldim orda diyetle ilgili çok güzel öneriler de vermişler tecrübelerde yemek tarifleri de hepsi dikkatimi çekti ve herkese önerdim.
Size de tavsiye ederim.Ben size önerilerinin linkini veriyim siz daha sonrasında siteden işinize yarayan bilgilere bakarsınız.
http://www.soruyorumogreniyorum.com/zayiflamak-isteyenler-buraya.html bu öneriler.
Kendi adıma da birşeyler yazmak isterim
http://www.soruyorumogr...i-beslenme-onerisi.html bu sitede öncelikle bu yazıyı okudum ve bazı önemli bilgiler edindiğimi düşünüyorum mesela kafamda diyet olarak kodlayınca vücut yediğim herşeyi depo ediyomuş. Ben ve ablam yeterince kilolu insanlarız. Öncelikle ankaradaki akupunktura gittim ve 3 haftada 6 7 kilo verdim ama bu iş gerçekten yapılırsa Ali sezenin diyeti çok zor ama çok hızlı kilo verdiriyo.Ama ben iradem düşük olduğu için tekrar yedim ve aldım.Hiçbişey bilmiyosanız güvendiğiniz hekimlere başvurun.Ben bu linkini verdiğim sitedeki bu öneriyi denedim ve insan gerçekten aç kalmadan biraz zayıflıyor.Ama bu iş süreç işi bi yerden sonra hepsini uygulayınca da insan bunalıyor.Ama doktorlar şeker direnci olan insanların ara öğün yapmasını doğrulamıyor demiştim zaten. Detaya inmem gerekirse ablamın başvurduğu doktor aynur hoca ( kan grubuna göre zayıflama konusunda bilgi veren) şeker direnci olduğu için ara öğünleri kaldırdı.Mesela 0 grubu olduğu için pirinç yazmış diyetine. Bulguru kaldırmış.Sizin kan değerlerinize göre ve yiyebilceğiniz sevdiğiniz besinlere göre diyet hazırlıyorsunuz birlikte. Dediğim gibi her yolu deniyoruz. Ama bu sitede ayça kayanın bi kaç tarifini uygulamaya çalışıyorum. Sonucu buraya yazıcam bitince. Sizden de böyle bişeye niyetlenen varsa buraya yazın birbirimize destek olalım. Haaa bu arada en büyük etken olan akşam yemeğinde sebze yemeği yada yoğurt bol yürüyüş bide bol su diğer öğünlerde herşeyden az az yemek benim en sevdiğim diyet...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi aliadres -- 15 Mayıs 2014; 18:37:34 >
-
aliadres
A
kullanıcısına yanıt
gün 1
kilo 139
saat 08:00 kahvaltı 2.5 bardak su 50 gram peynir 2 dilim tam buğday ekmeği
1 salatalık 3 küçük domates 2 zeytin
saat 10:30 ara öğün 4 2.5 bardak su (su doktorun her öğün öncesi yazdığı bir şey çok yemeye engel oluyor deneyin 1 gün göreceksiniz)
küçük erik 5 ülker altınbaşak Sütaş light yoğurt
13:00 öğlen yemeği
1 bardak su 2 adet köfte 1 tabak çorba biraz beyaz ekmek dışarıda yemek zorunda kaldığımdan beyaz mecburi oldu.
15:30 ara öğün
2.5 bardak su 8 -9 yaş badem
akşam yemeği
2 adet haşlanmış yumurta, keçi peyniri (memleketten) az miktar tabi 2 zeytin bir tabak yeşillik
3 adet çeri domatesi 3 dilim tam buğday ekmeği.
saat 20:00 20 dakika koşu bandında yürüyüş yarın 30 dakika ertesi gün ve sonrası en az 40 dakika 5.5 -6 arada 8 km hıza çıkarım hesaplama tablosuna göre 700 kalori yaktırıyor bu spor. Esas olan akşam yemeği sizinde dediğiniz gibi
birazdan
3 bardak su 1 kase yoğurtlu cacık
yatmadan 3 bardak su daha içeceğim 137.5 kg 3 tartılma ortalaması spordan son olarak
bu arada doktorumun verdiği diyettir uyguladığım.
-
ahmet.hilmi27
A
kullanıcısına yanıt
40 yaşındayım
bu arada burada paylaşmamın 2 sebebi var
birincisi başarırsam diğer arkadaşlara örnek olabilir motive edebilir
ikincisi dökümantasyon yapmak isteği ne yedim ne içtim neler yaptım. -
evet azminiz bizide motive ediyor . azminizin devamı dilerim inş mutlu bir sonada erersiniz. Takipteyim...
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
bide hayatınızı çok kilo üstüne odakladığınızda daha zor geliyo bence.ne zaman diyet yapsam kilo vermem duruyo ama ne zaman bıraktım artık desem bi süre sonra kendimi bırakıyorum zayıflıyorum.Birazda yeme içme dışında beyind bittiğini düşünüyorum.siz ne düşünüyosunuz bilmiyorum ama benim fikrim bu sadece.tabi bu konu da kitaplarda var . ve bence motive olmak için de bu tarz kitapları okuyabilirsiniz tek şişman beyniniz gibi bir sürü kitap var elimde ama henüz okumaya vaktim olmadı.siz güzel bi heyecanla başlamışsınız size başarılar diliyorum ve umarım herşey gönlünüzce olur -
aliadres
A
kullanıcısına yanıt
Motivasyon konusunda haklısınız. Diyet değil yaşam biçimi olması gerekiyor. Ancak şeker hastası yani tip2 diyabet yada hipoglisemi hastasıyım
bu hastalıktan kurtulmanın veya başa çıkmanın tek yolu kurallara uymak. Şeker ve türevi yok pirinç beyaz yok beyaz un yok sadece meyve yemek yok
3 saatten fazla aç kalmak yok. Motivasyonumu güçlü tutmaya çalışıyorum.
Bu arada akşam yemekleri en önemlisi minimum yağ ve karbonhidrat maksimum protein beslenmesi akşam öğünümü oluşturacak. Badem ve ceviz hergün yemeye
çalışıyorum çok önemli kilo kaybı için. Diğer bir konu barsak hareketsizliği kilo vermede engel oluyor. Tüm gün yediklerimiz çok önemli vücuttan atılana kadar yediklerimiz
enerjiye dönüşüyor. Tüm gün minimum yağ tüketimi karbonhidrat dengeli protein kesin her öğün gerekiyor. Sporsa bu kilo verme sezonunun en önemli kısmı benim için.
Sebepleri
1. Metabolizma hızını arttırıyor.
2. Barsaklar çalışıyor hazım hızlanıyor.
3. Yediğiniz hafif akşam yemeğinin kalorisini yakıyor ardınan birşey yemezseniz (ara öğünü abartmak gibi yada bir öğün daha yemek gibi) , kilo vermek kaçınılmaz. Ve kandaki şeker idrar ve böbrekler tarafından atılmıyor dolayısı ile hipoglisemi nin önlemi oluyor.
4. Terliyorsunuz toksinler atılıyor psikolojik ve fiziksel rahatlama oluyor.
Gün 2
sabah aç karnına tartıldım 137.3 kg
saat 07 : 50 1.5 su bardağı su 1.5 tas az yağlı mercimek çorbası yanında 2. dilim tam buğday ekmeği.
ara öğün 10:20 2.5 bardak su bir elma bir küçük light yoğurt planım
öğlen 12:50 2 adet yumurta 40 gram keçi peyniri 3 çeri domates birkaç dal kıvırcık
2 dilim tam buğday ekmeği
ara öğün
saat : 15:30 bir adet elme light yoğurt 2.5 bardak su
akşam
18:30
70 gram haşlanmış tavuk göğsü 1.5 tabak mercimek çorbası sirkeli yeşillik salatası
3 dilim ekmek
21 spor
2 dakika tempolu yürüyüş
2 adet soda bir tas ev yoğurdu yarım elma
1.5 salatalık.
yatmadan 3 bardak su içeceğim
yarın görüşmek üzere.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nascimento -- 17 Mayıs 2014; 8:38:37 >
-
Kolay gelsin.Takip ediyorum :) -
hocam guzel gidiyor..!
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Gün 3
ağız kuruması neredeyse hiç yok artık
üşüme de kalktı bu sıcaklarda hiç çekilmiyordu hakikaten.
SAbah 08:00 2.5 su bardağı su
1.5 tabak mercimek çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği.
teşekkürler arkadaşlar motivasyon için.
bu arada tartım sonucu 137.0
ara öğün
11:30 2.5 bardak su 8 badem 1 ceviz
öğlen 13:00
2 bardak su 1 bardak ayran adana ızgara bulgur pilav yeşillik biraz
aç kalktım diyebilirim.
ara öğün 15:30
1 elma 2.5 bardak su birkaç kaşık yoğurt.
akşam 18:00 2 yumurta fırça ile sürülmüş zeytinyağı
3 çeri domates 20 gr peynir 2 zeytin salatalık 1 kıvırcık 2.5 bardak su.
sport 19:50
40 dakika 5.8 hızında tempolu yürüyüş
21:30 ara öğün
8 yaş badem 1 salatalık 3 bardak su.
yatmadan her zamanki gibi 2 bardak su
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nascimento -- 17 Mayıs 2014; 21:35:34 >
-
tamam
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
4. gün
sabah tartıldığımda her sabah ac karnına tartılıyorum
136.8 kg güzel giden bir süreç
11:00 kahvaltı 2.5 bardak su
2. adet yumurta 1 salatalık biraz peynir çay 2 dilim tam buğday ekmeği.
13:30 2.5 bardak su yarım elma 1 bardak yoğurt
16:00 ara öğün 2 bir avuc badem
18 : 00 akşam ızgara kofte salata 2 dilim tam buğday ekmeği
19.00 9 tane erik
21:00 9 tane badem.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nascimento -- 18 Mayıs 2014; 22:27:56 > -
evet efendim şimdilik cok iyi gidiyorsunuz. 1 veya 1.5 hafta boyle devam eder sonra biraz yavaşlar tabikide yılmak yok kilolarımızdan kurtulup rahat ve saglıklı bir yaşama devam edecegiz rabbinin izniyle.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
teşekkürler uzun soluklu olacak bakalım 6-8 ayda ideale gelebilecekmiyim. -
rahatlıkla gelinir efendim bende 124 idim 7 haftada 113 oldum hepsi irade meselesi bu arada yaş;19 ;)
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- kronik gastrit yorumları
- 40 günde 25 kilo verdim
- dex forte öldürür mu
- yetişkinlerde kıl kurdu için hangi doktora gidilir
- 7 çakra açılma belirtileri
- parmakla tansiyon ölçme
- en iyi nebulizatör
- ateş ölçer tavsiye
- klozapin kullananların yorumları
- en iyi termos markaları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
