Uykuya dalarken başta sarsılma .

Uykuya Dalarken Başta Sarsılma

Uykuya dalarken başta sarsılma, "uyku başlangıcı miyoklonusu" olarak bilinen yaygın bir durumdur. Hafif kas kasılmalarıyla karakterize edilir ve genellikle birkaç saniye sürer. Çoğu durumda zararsızdır ve endişe nedeni değildir.

Nedenleri:

Uykuya dalarken başta sarsılmanın tam nedeni bilinmemektedir, ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerle ilişkili olduğu düşünülmektedir:

• Stres
• Kaygı
• Kafein
• Alkol
• Nikotin

Belirtiler:

Başlangıç miyoklonusu genellikle uykuya dalmanın ilk aşamalarında ortaya çıkar ve şunlarla karakterize edilir:

• Başta ani, sarsıcı bir hareket
• "Uykuya dalarken başım dönüyor" veya "uykuya dalarken bayılma hissi" şeklinde tanımlanan bir sersemlik hissi
• "Tam uykuya dalarken beyinde elektriklenme" olarak hissedilen ani bir elektriklenme hissi

Nasıl Başa Çıkılır:

Uyku başlangıcı miyoklonusu genellikle kendi kendine geçer ve tedavi gerektirmez. Ancak, sık sık veya şiddetli sarsıntılar yaşıyorsanız, altta yatan bir tıbbi durumun olup olmadığını belirlemek için bir doktora görünmeniz önerilir.

Bazı durumlarda, aşağıdaki önlemler sarsıntıların azaltılmasına yardımcı olabilir:

• Yatmadan önce stres yönetimi teknikleri uygulayın
• Kafein ve alkolden kaçının
• Sigarayı bırakın
• Düzenli bir uyku programı oluşturun ve buna hafta sonları da uyun

Ne Zaman Doktora Başvurmalısın:

Aşağıdaki durumlarda bir doktora başvurmanız önerilir:

• Sarsıntılar sık veya şiddetliyse
• Uykuyu aksatıyorsa
• Diğer semptomlarla birlikte ortaya çıkıyorsa (örneğin, baş ağrısı, nöbetler)
• Sarsıntılar yeni başladıysa ve 45 yaşından büyükse