Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Diyetteyim yardımlarınızı bekliyorum.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Başlamak bitirmenin yarısıdır.Öncelikle böyle bir karar verip diyete başladığınız için sizi tebrik ederim.Diyetisyene gittiyseniz ve kan değerlerinize bakıp ona göre özel bir diyet hazırladıysa bu diyetin dışına çıkmamak en iyisi.Lakin diyetisyene gitmeden kendi kendinize bir diyete başladıysanız neden 6 öğün değilde 3 öğün demekten kendimi alamıyorum.Çünkü 6 öğün metabolizmanın daha fazla çalışmasını sağlar.3 adet ara öğün ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.Diyet bisküvileri taze sıkma meyve suları ile ara öğünlerde almıştım ben.Yeşil çay da metabolizmayı hızlandırıcı etki yapan bir çaydır bu bakımdan güzel bir tercihtir.Diyette önemli olan hızlı kilo vermek değil ağır ve emin adımlarla kilo verebilmektir.2-2,5 ayda 9 kilo şahsi görüşüm çok iyi bir sonuç.Eğer diyetisyen size bir kalori bazlı diyet verdiyse örnek 1500 kcal'lik bir diyet siz 1500 kaloriyi geçmeyecek şekilde içeriğiyle istediğiniz gibi oynayabilirsiniz.İnternette hemen hemen bütün besin maddelerinin kalori değerlerini bulabilirsiniz.Bunların arasında çeşit oluşturabilmek sizin hayalgücünüze kalmış.Haftada bir kere küçük bir kase dondurma veya sütlü tatlı emin olun diyetinize sekte vurmaz, arasıra kendinizi ödüllendirin.
Egzersizden hiç bahsetmemişsiniz eğer yapmıyorsanız şiddetle tavsiye ederim.Forumda focus t25 gibi egzersiz setleri hakkında bilgi mevcut.Bunlar ilginizi çekmezse pilates ve yoga hatta bunlarda ilginizi çekmiyorsa günde 1 saat hızlı tempoda yürüyüş diyetinize olumlu katkılarda bulunacaktır.Egzersizlere ulaşma konusunda sıkıntı yaşarsanız pm atabilirsiniz.Başarılarınızın devamını diliyorum.
-
cashbacter
C
kullanıcısına yanıt
Yorum için çok teşekkürler.
Diyetisyene gitmedim kendi programımı uyguluyorum. 1 ay öncesine kadar günde 7 km koşu/yürüyüş yapıyordum. Havalar soğuyunca ara vermek zorunda kaldım. Yakın zamanda spor salonuan gitmeyi düşünüyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: Toshiromifune53
Yorum için çok teşekkürler.
Diyetisyene gitmedim kendi programımı uyguluyorum. 1 ay öncesine kadar günde 7 km koşu/yürüyüş yapıyordum. Havalar soğuyunca ara vermek zorunda kaldım. Yakın zamanda spor salonuan gitmeyi düşünüyorum.
Mutlaka spor salonuna gideceksin diye bir kural yok focus T25'e bir bak derim.Bir de kilolu kişilerin koşması pek arzu edilen bir durum değildir özellikle dizlere aşırı baskı yapar koşu, menüsküs veya bağ yırtıklarına sebep olabilir.Hızlı tempo yürüyüş yağ yakımı bakımından koşudan daha etkilidir.İlla koşacam dersen iyi bir darbe emic koşu ayakkabısı almanı öneririm.Ben adidas adiprene tabanlı koşu ayakkabısı kullanıyorum gayet memnunum ama koşmuyorum, yürüyüşte kullanıyorum:) sağ dizden menüsküs ameliyatı oldum bir daha menüsküsüm yırtılsın asla istemem çeken bilir o derdi.Tekrardan başarılar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cashbacter -- 27 Aralık 2013; 17:44:02 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: cashbacter
quote:
Orijinalden alıntı: Toshiromifune53
Yorum için çok teşekkürler.
Diyetisyene gitmedim kendi programımı uyguluyorum. 1 ay öncesine kadar günde 7 km koşu/yürüyüş yapıyordum. Havalar soğuyunca ara vermek zorunda kaldım. Yakın zamanda spor salonuan gitmeyi düşünüyorum.
Mutlaka spor salonuna gideceksin diye bir kural yok focus T25'e bir bak derim.Bir de kilolu kişilerin koşması pek arzu edilen bir durum değildir özellikle dizlere aşırı baskı yapar koşu, menüsküs veya bağ yırtıklarına sebep olabilir.Hızlı tempo yürüyüş yağ yakımı bakımından koşudan daha etkilidir.İlla koşacam dersen iyi bir darbe emic koşu ayakkabısı almanı öneririm.Ben adidas adiprene tabanlı koşu ayakkabısı kullanıyorum gayet memnunum ama koşmuyorum, yürüyüşte kullanıyorum:) sağ dizden menüsküs ameliyatı oldum bir daha menüsküsüm yırtılsın asla istemem çeken bilir o derdi.Tekrardan başarılar.
anladım çok teşekkürler :)
-
sabır sabır sabır.
sana ancak bunu söyleyebilriim.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
