Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Doğru mu yapıyorum

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

JACK & JONES JORLINEN BLEND KNIT SS POLO SN Triko Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CBXX951L 17 sa. önce paylaşıldı

KOBB KB200 12Volt 150 PSI Ayarlanabilir Dijital Basınç Göstergeli Hava Lastik Şişirme Pompası : Amazon.com.tr: Otomotiv https://www.amazon.com.tr/dp/B08BGK4HXR 2 yıl önce paylaşıldı

Carioca Tita Kuru Boya Kalemi 24'Lü : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B01HPT1I7C 2 ay önce paylaşıldı

Vorlich LG Smart TV için Evrensel LG Magic Uzaktan Kumanda - LG Uzaktan Kumanda Tüm LG Smart TV Modelleriyle Uyumlu - 1 Yıl Garanti Dahildir - (Ses Kontrolü veya İşaretçi Fonksiyonu Yoktur) ® : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0B1B793GY 9 sa. önce paylaşıldı

Tukaş Mısır Konservesi 2700 Gr https://toptan.migros.com.tr/tukas-misir-konservesi-2700-gr-p-46028098 20 sa. önce paylaşıldı

https://app.tr.adjust.com/jsr?url=https%3A%2F%2Fmza5.tr.adj.st%2Fakbankdirekt%3Ffunction%3D726%26campaigneNumber%3D4728%26campaignType%3DN%26adj_t%3Dady8ifb%26adj_deep_link%3Dakbankdirekt%253A%252F%252Fsplash%252Ffunction%252F726%253FcampaigneNumber% https://app.tr.adjust.com/jsr?url=https%3A%2F%2Fmza5.tr.adj.st%2Fakbankdirekt%3Ffunction%3D726%26campaigneNumber%3D4728%26campaignType%3DN%26adj_t%3Dady8ifb%26adj_deep_link%3Dakbankdirekt%253A%252F%252Fsplash%252Ffunction%252F726%253FcampaigneNumber%253D4728%2526campaignType%253DN%26adj_campaign%3Dmigros2500 3 hafta önce paylaşıldı

Razer Kitsune - PS5 ve PC için optik tüm düğmeli arcade kontrol cihazı (4 hassas hareket tuşlu düzen, düz doğrusal optik anahtarlar, ince, taşınabilir gövde) Siyah : Amazon.com.tr: Video Oyunu ve Konsol https://www.amazon.com.tr/dp/B0C8MRB3XK?tag=winfluenced-32967-21 21 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

4
Cevap

0
Favori

125
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Doğru mu yapıyorum | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Sypheroes

1 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

01 Eylül 2023 00:32:48 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Boy 177

Yaş 14

Kilo 96

Yağ Oranım %35

Spora başlayalı neredeyse 2 ay oldu şuan bu programı kullanıyorum haftada 4 gün gidiyorum

Her hareket 3 set 12 tekrar bazen kafama göre tekrar arttırdığım oluyor

2 gündür aralıklı oruca başladım 18/6 uyguluyorum ise yarayacağına inanıyorum

Az yiyorum ancak almam gereken makrolara dikkat etmiyorum

Sizce kas kaybı yaşar mıyım ?

Yaptığım şey bana sorun çıkarır mı ?

Haftada 6 gün bu programı uygulamayı düşünüyorum sizce mantıklı mı ?

Fikirlerinizi ve düşüncelerinizi bekliyorum

Sypheroes

1 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

01 Eylül 2023 21:02:09 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Lirikal Militan

Yüzbaşı

817 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

03 Eylül 2023 21:54:51

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Programı kim yazdı dostum?
Asla uygulamayacagim bir program sistemi. Hatta daha önce gormedigim bir sistem.

4 gün gidip iki kere mi tekrarlamış oluyorsunuz bu rutini? Haftada 6 gün uygulanacak bir program değil bu.

Diğer sorularınıza gelecek olursak,
3 set 12 tekrar gibi bi sartlama olmak zorunda değil. Tekrar aralığı belirleyin kendinize. Örneğin 10-12 gibi. 12 tekrarda doğru formda tamamliyorsaniz ağırlık arttırıp en az 10 tekrar yapacak şekilde ilerleyin 12 ye ulaşmaya çalışın. Bu şekilde tekrar ve ağırlık arttırarak ilerleyebilirsiniz.

Aralıklı oruç son dönemlerde moda bir şey oldu ama temelde olay kalori açığı. Aynı kaloriyi tüm güne yayıp alsanız da belli saat aralığında alsanız da aynı sonuca ulasakcasiniz. Önemli olan sürdürebilirlik ve performansi koruyabilmek.

Şuan kas kaybı dusunecegin en son şey olmalı. Yasin daha genç ve yeni basliyorsun bu süreçte kazanım bile olabilir. Ama önemli olan önce yağ oranını optimal seviyelere indirmek. Ardından temiz kas kütlesi kazanımı. Bu yağ oranını düşürdüğünde daha hızlı gerçekleşecek. Bu süreçte protein tüketimini yuksek tutmaya çalış. Faydasını görürsün.

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Doğru mu yapıyorum | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

karbonhidrat tozu 1 ayda kaç kilo aldırır
l arginine boy uzatır mı
pirinç unu
gainer sivilce yapar mı
danabol nedir
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR4
0,203
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3141