Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Eksik Bölgelerimi Yorumlar Mısınız (8 ay sonra edit!) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Deadlift bacağa yetmez. Squat veya press lazım.
Bacak cok umrumda degil umrumda olmasini gectim calismayi hic sevmiyorum, deadlifti de hosuma gidiyor diye yapiyorum tek hosuma giden bacak hareketi
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Bence vücut orantisi iyi dostum seninde dediğin gibi sırt biraz geri kalmis gibi. Split yapabilirsin bir kaç ay , daha yüksek hacimli çalışmalar iş gorucektir. Bende bir seneye yakın fullbody calistim split yapıyorum birkaç aydır. Gelişim daha iyi. 3 günlük ve 4 günlük olmak üzere iki split programim var atabilirim istersen. Beni fullbodye göre daha iyi geliştirdi açıkçası.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ben pulldown ı ilk 3 aydan sonra hiç yapmadım mesela direk barfikse geçtim çünkü pulldown da sırtı pek fazla hissedemedim hep önkol ağrım oluyordu. sana da değiştirmeni tavsiye ederim. şahsi fikrim benim en çok sırtımı hissettiğim şeyler row makineleri oluyor. mesela hammer strength in row machine i sıra sıra tek elle yapınca (dumbell row yapar gibi) acıyı direk sırtımda hissediyorum. bi dene derim -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
Bence vücut orantisi iyi dostum seninde dediğin gibi sırt biraz geri kalmis gibi. Split yapabilirsin bir kaç ay , daha yüksek hacimli çalışmalar iş gorucektir. Bende bir seneye yakın fullbody calistim split yapıyorum birkaç aydır. Gelişim daha iyi. 3 günlük ve 4 günlük olmak üzere iki split programim var atabilirim istersen. Beni fullbodye göre daha iyi geliştirdi açıkçası.
Goguste geri degil mi hocam sizce bana ora da geri geldi
Atin hocam atabilirseniz iyi olur
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Core bölgesi, sırt ve göğüs bence. Önem sırasına göre ve kişisel estetik bakış açıma göre sıraladım. Genel olarak iyi ama, özellikle deltoid ve triceps 10 numero hocam. -
1 yıl için gayet iyi bence. Geri kalan bölgen göğüs açık ara. Tavsiyem, eksik kaldı diye çok hareket yapma. Tek bir harekete yoğunlaş. Bench press yap 7-8 set. -
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
1 yıl için gayet iyi bence. Geri kalan bölgen göğüs açık ara. Tavsiyem, eksik kaldı diye çok hareket yapma. Tek bir harekete yoğunlaş. Bench press yap 7-8 set.
5 set bench 3 set fly dusunmustum nasil sizce?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Do Squats
Core bölgesi, sırt ve göğüs bence. Önem sırasına göre ve kişisel estetik bakış açıma göre sıraladım. Genel olarak iyi ama, özellikle deltoid ve triceps 10 numero hocam.
Tesekkurler hocam yorum icin onerileriniz var mi bu bolgeler icin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşların dediği gibi sırtın geri kalmış.
Göğüs de geri kalmis, daha iyi olabilirdi.
14 aya gore normal bir vucut, begenmeyen arkadaşlar 14 ayda nasıl bi vucut yapmis merak ediyorum.
Ek olarak fotoğraflarda doğru açı yakalanmadikca iyi cikmiyor, aynada baktiginizda kendinizi fotoğraflara gore daha iyi gördüğünüzden eminim.
Vücut ölçülerini yazar misin
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: S.McManaman
Arkadaşların dediği gibi sırtın geri kalmış.
Göğüs de geri kalmis, daha iyi olabilirdi.
14 aya gore normal bir vucut, begenmeyen arkadaşlar 14 ayda nasıl bi vucut yapmis merak ediyorum.
Ek olarak fotoğraflarda doğru açı yakalanmadikca iyi cikmiyor, aynada baktiginizda kendinizi fotoğraflara gore daha iyi gördüğünüzden eminim.
Vücut ölçülerini yazar misin
aynen hocam aynada gogus icin diyemesem de omuz ve biceps da iyi duruyor
olcu kol 38 hocam diğerleri 6 7 aydır olcmedim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 15 Şubat 2018; 20:54:28 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
1 yıla göre çok az gelişim olmuş, yeterli beslenememekten sanırım -
Fotoğraflara bakınca direk sırt ve göğüs geri kalmış dedim, kendinde farketmişsin zaten. Bacakta çalışmıyorum diyorsun, e 14 ay ne yaptın diye sormazlar mı adama.Bana kolun vücuduna göre çok büyük gibi geldiAğırlık takıntında var gibi benchde x kilo basıyorum diyorsun onun yarısını tricepsle basıyorsundur zaten.Böyle giderse sırf ağır gircem diye hareketleri yanlış yapan tipik bir keko vücuduna sahip olursun.Sonra x kilo yapıyorum ama neden gelişmiyor dersin.Tabi düzelmeyecek şeyler değil bunlar, arkadaşların dediği gibi sırta, göğüse ağırlık ver bacak ve core çalış ağırlık takıntından kurtul.Sırf bu konuyu açıp ne tarafım geri kalmış demek bile herkesin yapabileceği birşey değil kolay gelsin.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: VETERINARY
Fotoğraflara bakınca direk sırt ve göğüs geri kalmış dedim, kendinde farketmişsin zaten. Bacakta çalışmıyorum diyorsun, e 14 ay ne yaptın diye sormazlar mı adama.Bana kolun vücuduna göre çok büyük gibi geldiAğırlık takıntında var gibi benchde x kilo basıyorum diyorsun onun yarısını tricepsle basıyorsundur zaten.Böyle giderse sırf ağır gircem diye hareketleri yanlış yapan tipik bir keko vücuduna sahip olursun.Sonra x kilo yapıyorum ama neden gelişmiyor dersin.Tabi düzelmeyecek şeyler değil bunlar, arkadaşların dediği gibi sırta, göğüse ağırlık ver bacak ve core çalış ağırlık takıntından kurtul.Sırf bu konuyu açıp ne tarafım geri kalmış demek bile herkesin yapabileceği birşey değil kolay gelsin.
Bench de zaten egolifting yaptigimi fark ettim ve calisma stilimi degistirdim ancak 55 kg bench press yapan adam gelip bana yorumlanacak bir sey yok diyemez once aynaya bakacak kraker kollular, kelin ilaci olsa.basina surer
triceps mriceps sonuc olarak basiyor muyum evet
Bacak ve core sevmedigim icin calismiyorum ve calismayacagimda
14 ay ne yaptigimi da hayatimin gidisatinin bu surecteki degisimiyle gayet iyi gorebiliyorum ne yapip yapmadigimi kimsenin sormasina gerek yok mr olympia olma amacim yok
Keko vucut muhabbetine de sadece guluyorum oyleyse kizlar keko seviyor
sirt ve goguse agirlik veriririm yorum icin tesekkurler
Yorumumu da bununla noktaliyorum ustune alinan zarganalar alinabilir
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 18 Şubat 2018; 11:4:40 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
Benim 1.5 sene çalışan arkadaşımın da vücudu senin 2 katın. Ya beslenmen eksik, ya uyku düzeni, ya da antrenman yanlış. Boy kaç?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Six Feet Under. -- 18 Şubat 2018; 17:38:39 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Six Feet Under.
Benim 1.5 sene çalışan arkadaşımın da vücudu senin 2 katın. Ya beslenmen eksik, ya uyku düzeni, ya da antrenman yanlış. Boy kaç?
Boy 183 kilo 83
Nasil iki kati oluyor gayey merak ettim 1.5 senedr 100 kg olmus heralde mr olympia
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: Six Feet Under.
Benim 1.5 sene çalışan arkadaşımın da vücudu senin 2 katın. Ya beslenmen eksik, ya uyku düzeni, ya da antrenman yanlış. Boy kaç?
Boy 183 kilo 83
Nasil iki kati oluyor gayey merak ettim 1.5 senedr 100 kg olmus heralde mr olympia
Ortada bir vücut yokki senin normal insan vücudu. 3 ay gidip kolları şişiren yazlıkçı vücudu. -
quote:
Orijinalden alıntı: Six Feet Under.
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: Six Feet Under.
Benim 1.5 sene çalışan arkadaşımın da vücudu senin 2 katın. Ya beslenmen eksik, ya uyku düzeni, ya da antrenman yanlış. Boy kaç?
Boy 183 kilo 83
Nasil iki kati oluyor gayey merak ettim 1.5 senedr 100 kg olmus heralde mr olympia
Ortada bir vücut yokki senin normal insan vücudu. 3 ay gidip kolları şişiren yazlıkçı vücudu.
Yav hehe
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: Six Feet Under.
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: Six Feet Under.
Benim 1.5 sene çalışan arkadaşımın da vücudu senin 2 katın. Ya beslenmen eksik, ya uyku düzeni, ya da antrenman yanlış. Boy kaç?
Boy 183 kilo 83
Nasil iki kati oluyor gayey merak ettim 1.5 senedr 100 kg olmus heralde mr olympia
Ortada bir vücut yokki senin normal insan vücudu. 3 ay gidip kolları şişiren yazlıkçı vücudu.
Yav hehe
1.5 senedir iyi zengin etmişsin spor salonu sahiplerini tek yaptığın bu.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Six Feet Under.
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: Six Feet Under.
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: Six Feet Under.
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: Six Feet Under.
Benim 1.5 sene çalışan arkadaşımın da vücudu senin 2 katın. Ya beslenmen eksik, ya uyku düzeni, ya da antrenman yanlış. Boy kaç?
Boy 183 kilo 83
Nasil iki kati oluyor gayey merak ettim 1.5 senedr 100 kg olmus heralde mr olympia
Ortada bir vücut yokki senin normal insan vücudu. 3 ay gidip kolları şişiren yazlıkçı vücudu.
Yav hehe
1.5 senedir iyi zengin etmişsin spor salonu sahiplerini tek yaptığın bu.
Spor salonuna gitmiyorum her konuda bilgisi olmasa bile bir fikri olan biri oldugunun ozeti bu
Senin gibi klavyeden 30 cm koluyla "arkadasim 1.5 senede seni 2ye katladi seklinde" sallayan zarganalara da sadece guluyorum kendine bir hayrin yok belli gelip arkadasim soyle boyle yazmissin Allahin zarganasi seni
Senin dolu bur sekilde gittigin salonda kac cm kol yaptigini ve kac kg oldugunu cok merak ediyorum 😂
95 kilo adama zargana dedi
Yanımda dursan çocuğum gibi kalırsın sayın ZARGANA. 2-3 video izleyip başımıza 40 yıllık spor hocası kesilen ergenler yok mu bitiriyor beni Madem eleştiri kaldıramayacaksın niye konu açıyorsun evladım? Bu ne perhiz ne lahana turşusu 
Hayatımda 30 cm kolum olmadı hiç. Çok sevdiğin Savaş hocanın ağzından '' biraz git de et ye belki kolun 2 cm büyür '' diyeyim :)
Vg forumunda gordugum en bos adamsin ne foto var ne bisey klavyeden 95 kg yazmak cok basit
Ben de 115 kgim oldu mu
Klavye arkasina saklanan klavye delikanlisi seni
Uslubundan kimin ergen oldugu cok belli 1 saatir 5 yasinda veletler gbi uzatiyorsun beyin gelisimi icin anne sutu sart
Bi yaran var sanirim bi saattir tartisma caban var, bu konu senin mekanin degil konu sahibi benim az otede oyna
konuda ozel olarak yazdim vucudum iyi mi kotu mu sormuyorum cevabini gayet iyi biliyorum karsi cinsle iliskilerim ve yasadiklarim bunun ozetidir 95 kg gobekli ve bos konusan birinin bunlaru yasayamayacagina eminim
senin gibi 95 kg yagli sosis gibi bir elemanin yorumu hic umrumda degil keza kizlarla olan iliskini tahmin edebiliyorum yada elinle demeliydim keza dirt bulklu rezalet bir vucudun layigi odur
sizi sallamayip gulerek gecistirmeye calisinca daha da tepeye cikmaya calisiyorsunuz konuyu kirletiyorsunuz
Foto isteyince foto yok senin dolu gitmis vucudunu ve o 2 katim olan arkadasini merak ediyorum atacaksan at atamyorsan da susacaksin aslanim maslanimla klavyede sallmakla olmuyor o isler
gereksiz yorum yapacaksaniz yapmayin diye yazdim ama bunu anlayamamassin beyin gelisiminden ve beyin yasindan oturu sanirim gene bu tarz bir yorum gelmis
Bos yorum yapmaya devam edersen yoneticiye sikayet edicem keza okudugunu anlayamayacak zeka duzeyinde an birinin yorumlari ile konumun kirlenmesini istemiyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 23 Şubat 2018; 22:40:54 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
