Merhaba arkadaşlar. El yayı almayı düşünüyorum ama 3 çeşit el yayı gördüm kararsız kaldım. 5-20 kg, 10-40 kg ve sanırım bir de ağırlıksız var. Bileklerim çok ince ve bilek güreşinde filan da güçsüz kalıyorum. Şuan 5 kg'lık dambıl ile çalışıyorum sizce hangisini almalıyım 5-20 mi 10-40 olanı mı ?
bilek güreşi = sidik yarışı malesef çevremde sadece bunu gördüm.
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
bilek güreşi = sidik yarışı malesef çevremde sadece bunu gördüm.
Onu bileklerim ince güçsüz diye yazdım.
El yayı forearms çalıştırır. Bileğin çevresinde zaten kas yok tendonlar dışında. Ayrıca bilek güreşi için sadece forearms çalışmak yetmez. Asıl etken omuz ve bicepstir.