arkadaşlar boyum 1.70 kilom 73 7-8 kilo fazlam var gözle görülür olmaya farkedilmeye basladı artık bi diyet listesi arıyorum arastırdım ama doğru duzgun bi bilgi edinemedim sizin bana önereceğiniz bi diyet listesi varsa yardımınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler