Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Eriyen kaslarımı telafi edebilir miyim ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
892
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Ben 2 ay öncesine kadar yaklaşık 78-79 kiloydum, ve kilo vermeye karar verdim. Kendi kafama göre yiyeceği kestim ve şimdi daha yeni yeni anladığım çok büyük hatalar yaptım. Diyete başladığım dönemlerde ramazana 2-3 hafta vardı ve bu sıralarda 1 öğünle gittim ama o öğünde sağlam yedim örneğin 750gram biftek 1 tabak pilav aslında bu zamanlarda amacım tam kilo vermek degildi ama yavaşca hazırlanmaktı. Ramazan geldiğinde oruçla birlikte yine 1 öğün yemeye devam ettim ama şöyle bir öğündü; 1 karnıyarık 2-3 kaşık pilav 1 çorba 2 hurma sahurda da max 1 yumurta 1000 kaloriyi bile aşmıyor tahminimce. Bu slaaklığı ramazan boyunca devam ettirdim ramazan bitene kadar kas kaybı açısından sorun yoktu ama 1,5 aydır böyle salakça besleniyordum ve vücut dur demişti kaslarımın erimeye başladığını sanki hissediyordum. Ramazanın sonundan bugüne kadar 2 öğünle beslendim ve kilomu korudum. Anlık kilom 68. 2 ayda 10 kilo. Haftalık ort 1 kilo kaybettim. Vücudum hareketli geçen çocukluk dönemi (ergenliğe girince tek yaptıgım sey oturmaktı tabi) dolayısıyla atletiktir üçgen vücut gibi. Diyete başlamadan 80 kiloya yakın olmama rağmen kaslarıma sıktığımda büyük bir pazum ve hafifçe beliren baklavalarım vardı. Baklavalar tamamen gitti sol pazuda ciddi bir küçülme sağ tarafta ise çok bir değişim yok an itibariyle. Benim sorum bu kaybettiğim(eriyen mi deniliyor bilmiyorum) kasları herhangi bir yolla geri kazanma imkanım var mı ?







  • Eriyen kas nasıl geri gelsin...

    Vücut Kalori açığı yaşadığında Yağ depoları ve kaslardan enerji çeker. Basit mantık ile İhtiyaç - Alınan besin = Hacim kaybı yada yağlanma. Sporcular Definasyon döneminde Ağırlık çalışarak diyet yapar ve protein odakli beslenir. Karbonhitrat azaltır. Neden çünkü Vücut yağ deposundan ve kaslardan enerji çektiği zaman, Yapılan ağırlık çalışması ile Kaslardan kaybedilen hacimi minumuma indirmeye çalışır.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız