Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Evde spor (biraz program yazalım)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Orret Home Dijital Mutfak Terazisi, Paslanmaz Çelik Yüzeyli Hassas Tartı, Dara İşlevi, LCD Ekran,Piller Dahil 5 Birim Dönüştürme, Otomatik Kapanma Özellikli, 5 kg Kapasite : Amazon.com.tr: Mutfak
https://www.amazon.com.tr/Orret-Home-Paslanmaz-D%C3%B6n%C3%BC%C5%9Ft%C3%BCrme-%C3%96zellikli/dp/B0D62XF3SC/ref=zg_m_mg_g_56453957031_m_sccl_2/262-9977704-9917659?psc=1
17 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hocam sizin fikirlerinizi katiliyorim sizde yardimci olursaniz sevinirim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi blade1713 -- 16 Temmuz 2014; 4:42:46 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Peki 
3xF Barfiks(13-14 tekrara gelmeye başladığında ağırlık ekle)
3xF Şınav(aynı şekilde ağırlık ekleyerek)
3x10 Lateral raises
3x10-12 Dumbbell Curl
3xF Diamond Push-ups(aynı şekilde gerekince ağırlık ekleyertek)
3x10 Dumbbell Squats(ağırlık çok hafif gelirse sırt çantasına kitap falan doldurup yap
)
3x10 Romanian Deadlift
Dumbbellların ağırlıkları çok hafif olduğu için böyle birşey çıkardım ben. Barfiks ve şınav esnasında yine sırt çantasına ağırlık atıp sırtına alarak çalışabilirsin. Bence spor salonuna başlaman çok daha iyi olur iyi çalışmalar.
-
şurada yazılanlar evde vücut geliştirmek isteyenlere yardımcı olacaktır.
http://www.evdevucut-gelistirme.com
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
