Geceleri uyuyamıyorum gündüz sersem gibiyim varmı bir çözümü? (3. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Nicholas Flamel

quote: Orijinalden alıntı: DEsemi22 quote: Orijinalden alıntı: Nicholas Flamel quote: Orijinalden alıntı: Gökhan K. Arkadaşlar gece bir türlü uyuyamıyorum yeri geliyor 11de yatsamda 3,30 4ten önce uyuyamıyorum.Doğal olarak gündüzde 11den önce kalkamıyorum ki zaten tüm verimliliğim gitmiş oluyor.Bu uykumu nasıl düzene sokabilirim?Yada özellikle herhangi bir doğal yollu uyku getirici bir yiyecek vs. varmı?Yada ucuz yollu zarar vermiycek bir ilaç ta olur.Bu problemi yaşamış arkadaşlardan yardım bekliyorum Aynı sorun bende de var.2-3 değil de ben de 7-8 gibi anca uyuyorum.Bazen yorgun oluyorum 12'de falan yatıyorum en fazla 2 saat sonra uyanıyorum, sabah olmadan da tekrar uyuyamıyorum.Kaç kez denememe rağmen olmadı.Konuyu açan arkadaş sorununa çözüm bulabildi mi acaba merak ettim. Sorun nedenmis buldunmu ? Tipa tip aynii

Sorunu bulamadım ama çözümü buldum.İyice kötüye gitmeye başlamıştı uyku düzenim.Sabah 7 gibi giriyordum yatağa öğlen 12'de falan anca uyuyordum.En sonunda dedim madem hiç uyumayayım bugün, gece yatmayı deniyim.O günü öyle uykusuz geçirdikten sonra akşam 10-11 gibi girdim yatağa, uykum olduğundan hemen uyudum ama gece 2'de tekrar uyandım.Sabah 6'ya kadar oyalandım, ardından tekrar yattım en geç 9-10 gibi tekrar kalktım.Ertesi akşam gene 10-11 gibi yatıp, istemsiz olarak 2'de tekrar uyandım.Bir önceki günkü gibi 3-4 saat oyalanıp 6 civarında yeniden yattım ve sabah 9 gibi kalktım.Yalnız sabahları kasıtlı olarak erken kalkıyordum, uykumu tam alırsam gece uyuyamam diye.Bunu böyle 5-6 gün tekrarladım, sonra geceleri de uyanmaz oldum, akşam yatıp sabah kalkıyordum rahat bir şekilde.O gün bugündür de uyku sorunum yok çok şükür.Vaktinde çok çektiğim için bu uyku probleminden sizi çok iyi anlayabiliyorum.Umarım en kısa sürede sorununuza çözüm bulabilirsiniz.

quote:

Orijinalden alıntı: Gökhan K.

Arkadaşlar gece bir türlü uyuyamıyorum yeri geliyor 11de yatsamda 3,30 4ten önce uyuyamıyorum.Doğal olarak gündüzde 11den önce kalkamıyorum ki zaten tüm verimliliğim gitmiş oluyor.Bu uykumu nasıl düzene sokabilirim?Yada özellikle herhangi bir doğal yollu uyku getirici bir yiyecek vs. varmı?Yada ucuz yollu zarar vermiycek bir ilaç ta olur.Bu problemi yaşamış arkadaşlardan yardım bekliyorum

quote:

Orijinalden alıntı: Einstein

11 gibi yatağa gir ve gözlerini asla açma. Uyanık da olsan açma. En geç 1 saat sonra ister istemez uyuyorsun. Alarmı da kurarsan erkene erken uyanmış olursun. 2-3 gün zorla kendini bu şekilde sonra alışıyorsun.

quote:

Orijinalden alıntı: Yo_Sun

quote: Orijinalden alıntı: Einstein 11 gibi yatağa gir ve gözlerini asla açma. Uyanık da olsan açma. En geç 1 saat sonra ister istemez uyuyorsun. Alarmı da kurarsan erkene erken uyanmış olursun. 2-3 gün zorla kendini bu şekilde sonra alışıyorsun.

işe yaradı
11 değil ama 12 de yatağa girdim gözlerimi hiç açmadım gerçi bende korku vardır şöyle bi etrafı kontrol ederim ama bu sefer değil gözleri kapadım beklemeye başlayamadan giiiiiitiiiiiiim

quote:

Orijinalden alıntı: JacobTs

quote: Orijinalden alıntı: Yo_Sun quote: Orijinalden alıntı: Einstein 11 gibi yatağa gir ve gözlerini asla açma. Uyanık da olsan açma. En geç 1 saat sonra ister istemez uyuyorsun. Alarmı da kurarsan erkene erken uyanmış olursun. 2-3 gün zorla kendini bu şekilde sonra alışıyorsun. işe yaradı 11 değil ama 12 de yatağa girdim gözlerimi hiç açmadım gerçi bende korku vardır şöyle bi etrafı kontrol ederim ama bu sefer değil gözleri kapadım beklemeye başlayamadan giiiiiitiiiiiiim

la yeter valla uyuyamıyorum saat 6 olacak tam 1 bucuk saat gözlerim kapalı durdum uykum gelmedi dalamıyorum kafaamda mal mal düşünceler geçiyor.açtım pc yi inşallah uykum gelir

quote:

Orijinalden alıntı: Yo_Sun

quote: Orijinalden alıntı: JacobTs quote: Orijinalden alıntı: Yo_Sun quote: Orijinalden alıntı: Einstein 11 gibi yatağa gir ve gözlerini asla açma. Uyanık da olsan açma. En geç 1 saat sonra ister istemez uyuyorsun. Alarmı da kurarsan erkene erken uyanmış olursun. 2-3 gün zorla kendini bu şekilde sonra alışıyorsun. işe yaradı 11 değil ama 12 de yatağa girdim gözlerimi hiç açmadım gerçi bende korku vardır şöyle bi etrafı kontrol ederim ama bu sefer değil gözleri kapadım beklemeye başlayamadan giiiiiitiiiiiiim la yeter valla uyuyamıyorum saat 6 olacak tam 1 bucuk saat gözlerim kapalı durdum uykum gelmedi dalamıyorum kafaamda mal mal düşünceler geçiyor.açtım pc yi inşallah uykum gelir

senin iş büyük yaw sen doktora görün başka yol yok gibi
@Einstein einstein gibi beynin var çok saol kurtardın beni

quote:

Orijinalden alıntı: xwireless55

Hort

quote:

Orijinalden alıntı: Hümiyettin

quote: Orijinalden alıntı: xwireless55 Hort

Günaydın ben de aynı sorun var. Dün saat 8-9 gibi yattım akşam 6'da uyandım

Birazdan yatarım en erken 4'te kalkarım.