Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Gelişim Günlüğü (1 ay bitti) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
BAHANE ben çalışıyorum kardeşim haftanın 6 günü sporumu yapıyorum dışarı çıkıcak olursamda eve gelir gelmez salona gidip ordan dışarı çıkıp sosyal hayatımada zaman ayırıyorum herşey sizin elinizde vakit yok vs hepsi dala vere -
doğrudur, daha önce hem çalışıp hem spor yapmadığım için zaman ayarlamasını bilmiyorum.. peki işten geldin, akşam yemeğini yedikten sonra mı spora gidiyorsun yemeden mi?quote:
Orijinalden alıntı: Bobby Zzz
BAHANE ben çalışıyorum kardeşim haftanın 6 günü sporumu yapıyorum dışarı çıkıcak olursamda eve gelir gelmez salona gidip ordan dışarı çıkıp sosyal hayatımada zaman ayırıyorum herşey sizin elinizde vakit yok vs hepsi dala vere -
ilk ay bitti. programım ilk mesajda. İlk ayda 4 kilo aldım. Omuz ölçüm 3.5 cm; kol, göğüs, basen, üst bacak ve kalfım 2şer cm gelişmiş. Beslenmeme çok fazla dikkat edemiyorum evde ne varsa onu yiyorum genelde. yorumlayabilir misiniz?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi almanyalidoktor -- 30 Ekim 2019; 20:24:34 > -
Bende 20 eylülde spora başladım.Sizin tersinize benim amacım kilo vermek.5 haftada 2,5 kilo verdim.Fakat kazandığım kas kütlesini de hesap edersek en azından 3 kilo yağ verdim diye düşünüyorum.4 yıl önce 2-3 ay spora gitmiştim onun haricinde hiç fitness deneyimim olmadı.Çok küçükken basketbol oynardım birde okula sürekli yürüyerek gidip geldiğim için sanırım vücutta az da olsa temel oluşmuş.Başlayalı 5 hafta olmasına rağmen hem zayıflama hemde kaslanma açısından gözle görülür bir şekilde fark var.Ama bir yandan kaslanmak bir yandan da kilo vermek zor oluyor.Sizler benden daha şanslısınız.Konuyu sürekli güncel tutup fikir alışverişi yapabiliriz.Beslenme açısından tavsiyelere ihtiyacım var.Günlük beslenme programlarınız nasıl? -
Hafifde olsa bir şey yemeden spora gitmek olmaz dostum (tabi buradan kastım lahmacun vb. gibi birşey değil) yoksa salonda bayılır kalırsın.quote:
Orijinalden alıntı: yazar-çizer
doğrudur, daha önce hem çalışıp hem spor yapmadığım için zaman ayarlamasını bilmiyorum.. peki işten geldin, akşam yemeğini yedikten sonra mı spora gidiyorsun yemeden mi?
Alıntıları Göster
Spor sonrasında ise zaten belirli şeyleri yemek lazım ki çalışma boşa gitmesin. -
son durum nedir hocam -
Vioman
kullanıcısına yanıt
3 ay gittim hocam 1 ay ara vermek zorunda kaldım. şu an devam ediyorum ppl şeklinde 5 gün gidiyorum. gelişme iyi durumda 61 kgdan 74 kg ye çıktım. göze çarpan bi aşırı yağlanma yok belin arka kısmında hafiften var. -
almanyalidoktor
kullanıcısına yanıt
Ben de sizin başlangıç durumunuz gibiyim şuan 1ay oldu başlayalı.Haftada 4 gün gitmeye çalışıyorum ve ona göre program ve tavsiye arıyordum bu konuya denk geldim. İlk mesajda yazdığınız programı ne kadar uyguladınız önerir misiniz? ve beslenme olarak artı bi tavsiyeniz var mıdır? 62 den 74 e iyi çıkmışsınız hocam bu arada tebrik ederim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vioman -- 14 Mart 2020; 14:57:20 > -
Konu dışı olabilir ama 5 gün önce 1 aylık spor salonuna yazıldım virüs yüzünden kalabalik ortamlara girmek istemiyorum ve üyeliğimi iptal etmek istiyorum ücreti geri alabilir miyim
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Vioman
kullanıcısına yanıt
Benim programim kotuydu hocam onu önermem yalniz şöyle bir şey var başlangıçta programiniz ne kadar kötü olursa olsun baya gelişiyorsunuz ya da bende böyle oldu. Beslenme için önerim elinizden geldiğince yiyin yağa çok abanmamaya çalışın sık sık tavuk tüketmeye çalışın. Ben ozel bi diyet uygulamiyorum aciktikca evde ne varsa onu yiyorum genelde her evde dolapta olanlar bulgur pilavi yeşil fasulye vs.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
TıpİsteyenBiri
T
kullanıcısına yanıt
Bu ülkede zor, gidip konuş ama sanmıyorum -
almanyalidoktor
kullanıcısına yanıt
teşekkür ederim hocam -
TıpİsteyenBiri
T
kullanıcısına yanıt
Parayı almak zor ama üyeliği dondurup ileride gidebilirsiniz belki.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
