guc ve kuvvet

skullcem · 2013-05-03T22:57:04.0000000+03:00

Antreman programında guc ve kuvvet istedim ama bana herkese uygunlanan body vg programı verildi. diğer arkadaşlarımın yaptığı seyleri aynı kilo ile yapmaya çalışıyorum ama onların 3de 2 si kadar ağrlıklarla çalışıyorum. Ama söyle bir durum da söz konusu vucudum çelimsiz duryor yani omuz yok göbek var biraz? haftada 4 gün gidiyorum diğer 3 güne herhangi bir kuvvet programı koymalımıyım, yoksa hergün sabah kalkınca temel mekik, sınav dambıllarlar evde çalışma mı yapmalıyım, yardımcı olursanız sevinirim. kısaca size proramı özetleyim pzrts--> omuz, arkakol,kardio çrsb --> göğüs, önkol, karın cuma--> önbacak, karın, kardio pazar--> arkabacak,sırt,karın tabi herbiri için 3 ayrı programdan oluşan genelde 4 setli 10-12 tekrarlı çalışma düzenim var

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Amazon.com.tr: : Tüm Kategoriler https://www.amazon.com.tr/b/node=65454774031 4 sa. önce paylaşıldı

Karrimor Ksb Cheetah Nb Weathertite Erkek Bot : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0749MGDYJ 2 sa. önce paylaşıldı

TP-Link Deco E4 (2-Pack), AC1200 Mbps, Dual-Band, 10/100Mbps Portları, 100 Cihaza Kadar Bağlanılabilirlik, 260 m²'ye Kadar Kapsama, Mobil Uygulama ile Kolay Kurulum, Wi-Fi 5 Mesh Sistemi : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B07P7KM4Y6 3 ay önce paylaşıldı