Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

guc ve kuvvet

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

1 Kg - Dana Eti Sucuk Acısız - Afyonkarahisar : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0C17NBTTX 20 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: ?500'ye Sepette ?100 İndirim! promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AWASQ7KZKXTI1 7 sa. önce paylaşıldı

JACK & JONES JACROCK AND ROLL TENNIS SOCKS 5 PACK Erkek Çorap, Beyaz, Tek Beden : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BRM5CH9M geçen hafta paylaşıldı

Mavi - Kapüşonlu Siyah Parka 0110104-900 S Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/mavi-kapusonlu-siyah-parka-0110104-900-28252816 3 ay önce paylaşıldı

Kangal Sucuk 1 KG https://hacioglusucuklari.com.tr/kangal-sucuk-1-1-1 5 sa. önce paylaşıldı

SanDisk Extreme PRO SDXC UHS-I Hafıza Kartı, 128 GB, 200 MB/sn Aktarım Hızı, U3: UHS Speed Sınıf, V30: Speed Sınıf, 4K UHD Videolar, QuickFlow Teknolojisi, Isıya Dayanıklı : Amazon.com.tr: Bilgisayar http://www.amazon.com.tr/dp/B09X7FXHVJ 5 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: : Tüm Kategoriler https://www.amazon.com.tr/b?node=16155782031 2 ay önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

1
Cevap

0
Favori

487
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> guc ve kuvvet | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

skullcem

Çavuş

47 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

03 Mayıs 2013 22:57:04 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Antreman programında guc ve kuvvet istedim ama bana herkese uygunlanan body vg programı verildi. diğer arkadaşlarımın yaptığı seyleri aynı kilo ile yapmaya çalışıyorum ama onların 3de 2 si kadar ağrlıklarla çalışıyorum. Ama söyle bir durum da söz konusu vucudum çelimsiz duryor yani omuz yok göbek var biraz? haftada 4 gün gidiyorum diğer 3 güne herhangi bir kuvvet programı koymalımıyım, yoksa hergün sabah kalkınca temel mekik, sınav dambıllarlar evde çalışma mı yapmalıyım, yardımcı olursanız sevinirim.
kısaca size proramı özetleyim
pzrts--> omuz, arkakol,kardio
çrsb --> göğüs, önkol, karın
cuma--> önbacak, karın, kardio
pazar--> arkabacak,sırt,karın

tabi herbiri için 3 ayrı programdan oluşan genelde 4 setli 10-12 tekrarlı çalışma düzenim var