Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Haftanın 3 günü fitness yeterli mi ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha fazla göster butonu
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
16
Cevap
0
Favori
13.911
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Beyler gittiğim spor salonu cool takılıyor ve haftanın 3 günü çalışma yapıyorum.Eritmem gereken bir ayva göbeği var fakat 3 gün çalışmayla olacak gibi değil.Diyorum ki 4 gün yapayım başlıyorlar bıdı bıdı metabolizma bıdı bıdı yorulursun bıdı bıdı.Halbuki hiç yorulmuyorum.Haftanın 6 günü spora gidenler var ve daha bir defa bile sağlık sorunu yaşadıklarını görmedim.Herneyse sizce gidip konuşup 4-5 güne çıkarmalı mıyım ?



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Haftanın 3 Günü Spor Yeterli mi?

    Haftada kaç gün spor yapmanın yeterli olduğu, kişilerin hedeflerine, fitness düzeylerine ve sağlık koşullarına bağlı olarak değişen yaygın bir sorudur. Haftanın 3 günü spor yapmanın bazı potansiyel faydaları ve dezavantajları aşağıda verilmiştir:

    Faydaları:

    • Daha İyi Fiziksel Sağlık: Haftanın 3 günü spor yapmak, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, kas kütlesini ve gücünü artırmaya ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
    • Akıl Sağlığını İyileştirme: Spor, stres seviyelerini azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir ve uyku kalitesini artırabilir.
    • Zaman Verimliliği: Haftanın 3 günü spor yapmak, yoğun programlara sahip kişiler için uygun bir seçenek olabilir.

    Dezavantajları:

    • Sınırlı Sonuçlar: Haftanın 3 günü spor yapmak, haftada daha fazla spor yapanlara kıyasla daha az belirgin sonuçlar sağlayabilir.
    • Platoya Ulaşma: Haftanın sadece 3 günü spor yapan kişiler, zamanla ilerlemelerini sürdürmek için egzersiz programlarını zorlamak zorunda kalabilirler.
    • Yaralanma Riski: Haftanın 3 günü spor yapan kişiler, haftada daha fazla spor yapanlara kıyasla yaralanma riski daha yüksek olabilir.

    Önerilen Egzersiz Rejimi:

    Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), çoğu yetişkin için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aerobik aktivite önermektedir. Bu, haftada 3 gün 30-45 dakikalık orta yoğunlukta egzersize eşittir.

    Sonuç:

    Haftanın 3 günü spor yapmak, kişilerin sağlıklarını iyileştirmek için yararlı bir seçenek olabilir. Ancak, hedeflerine ve bireysel durumlarına bağlı olarak bazı sınırlamaları da vardır. Haftada kaç gün spor yapmanın sizin için en uygunu olduğuna karar vermek için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Ben vakit bulunca 5 gün gidiyorum. Programına bağlı bir durum bir şey diyemem.
  • Programında neler olduğuna bağlı. Kas gruplarını bir gün dinlendirmek iyidir. İstersen koşuyu falan 5 günde yap. Yorulmuyo musun 3 günde. Daha çok çalış bir idmanda.
  • git tabi ya sen bakma onlara, kalabalık olmasın diye öyle yapıyorlar. Ben her gün giderdim bodye bayada güzel kaslar yaptım.. Ama staj nedeniyle bıraktım. Sonra saldı gözle görülür bişi kalmadı ama sıkınca oluyordu.
  • Eğer amacın kas yapmaksa, çalışmak kadar dinlenmekte önemlidir. 3-4 gün iyidir. Ama o günler gerçekten çok sağlam çalışmak gerekiyor.

    Ama yağ yakmak istiyorsan bence haftada 5 gün daha iyi olur. + Durumuna göre L-carnitine almakta faydalı olur. ( Alırsan liquid almanı tavsiye ederim )

    Kolay gelsin..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 17Scorpion -- 27 Şubat 2011; 20:46:10 >
  • beyler okulu olan okuldan sonra mı gidiyor?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: jabbaWockeez

    beyler okulu olan okuldan sonra mı gidiyor?

    önce
  • Amacım kas yapmak ama kas yapmadan önce göbeği eritmem lazım beyler.Yarın gidince konuşayım bari de, ağırlık çalışmalarını azaltıp göbeğe önem vermem lazım sanırım
  • Şu havalarda nasıl kilo veresin ki?

    Rahat rahat 3 günde 1 giderek 1 ay boyunca başlangıcını yap. Vücut spora alışsın.
    Zaten ısınma amaçlı yapılan 10 dk lık hızlı tempo yürüyüş yada bisiklet gibi egzersizler ve antrenman sonrası 10dk koşu ile diyetine dikkat ettiğin sürece kilo verirsin.

    Asıl olarak; Nisan ayının sonlarında başlarsın kilo vermeye. Mayıs ayı boyunca dikkat edersin yiyeceklere, verirsin kiloları ve o zamana kadar yaptığın kaslar ortaya çıkar.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kmela

    Şu havalarda nasıl kilo veresin ki?

    Rahat rahat 3 günde 1 giderek 1 ay boyunca başlangıcını yap. Vücut spora alışsın.
    Zaten ısınma amaçlı yapılan 10 dk lık hızlı tempo yürüyüş yada bisiklet gibi egzersizler ve antrenman sonrası 10dk koşu ile diyetine dikkat ettiğin sürece kilo verirsin.

    Asıl olarak; Nisan ayının sonlarında başlarsın kilo vermeye. Mayıs ayı boyunca dikkat edersin yiyeceklere, verirsin kiloları ve o zamana kadar yaptığın kaslar ortaya çıkar.

    Hacı 2 aydır gidiyorum zaten, 7-8 kilo arası verdim.Yediğim içtiğim herşeye dikkat ediyorum mesela su dışında hiçbir içecek içmiyorum, kek pasta börek yemiyorum, fast food'u tamamen kestim, akşam yemeğinden sonra meyva dışında hiçbir şey yemiyorum falan filan işte.Önce vücuttaki suyu attım sanırım sıra yağlara geldi fakat fitness programım değişti.Yarın gidip konuşmam lazım




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Karn-ı bahar

    Amacım kas yapmak ama kas yapmadan önce göbeği eritmem lazım beyler.Yarın gidince konuşayım bari de, ağırlık çalışmalarını azaltıp göbeğe önem vermem lazım sanırım


    bende senin gibi düşündüm hocaya daha çok yağları eritmek yönünde program yaz bana şimdi pişman oldum badye yöneldim tekrar böyle daha iyi geldi bana tabi senin farklı bir planın varsa eğer bilemem
  • Bende fitnesse gidiyorum başlayalı yaklaşık iki ay oldu 5-6 kilo civarı gitti ama görünürde bi şey yok göbek aynı göbek
    Banada haftada üç veya dört gün gel dediler bende öyle yapıyorum bazen adamların verdiği programında üstüne çıkıyorum ama nasıl mesela koşuyu başta 15 dk bitişte 20 dk dediler mesela geçende toplam 60 dk koştum filan adam yemeği kısma aynı yemeğini ye ama abur cubur tatlı ve yağlı yeme dedi öyle yapıyorum ha tatlı yiyorumda çok az yiyorum iki haftada bir filan..
    Adama aletlerin hangisi kilo verdirir dedim aletler sadece direnç verir sana kilo verdiren şey yürüyüş filan dedi spordan sonrada karın egzersizi var ama ekstra bi şey kullanmadan kilo vermeyi hızlandırma şansım varmı acaba?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: benben2009


    quote:

    Orijinalden alıntı: Karn-ı bahar

    Amacım kas yapmak ama kas yapmadan önce göbeği eritmem lazım beyler.Yarın gidince konuşayım bari de, ağırlık çalışmalarını azaltıp göbeğe önem vermem lazım sanırım


    bende senin gibi düşündüm hocaya daha çok yağları eritmek yönünde program yaz bana şimdi pişman oldum badye yöneldim tekrar böyle daha iyi geldi bana tabi senin farklı bir planın varsa eğer bilemem

    arkadaş yaz geliyor göbekle mi girecez denize ? Kendimi bildim bileli ayva göbekliyimdir, bu yaz güzel bir vücutla denize girmek istiyorum.Önerin var mı ? Ayva göbek kaç ayda erir ?




  • Karn-ı bahar, Çalışmana devam et hocam ben de yazılacağım bu aralar fitness'a. Bende de var ayva göbek koşarak ve dengeli beslenerek yaza kadar eriteceğimi düşünüyorum.
  • Kas olarak gelişebilmen için yeterli

    Eğer yağ eritme varsa hergün daha iyi olur gibime geliyor ,bodydeyken hergün gelen 2 eleman vardı adamlar fit di vucutları


    Zaten belirli bir süreden sonra 5 yıl diyelim hergün yapılıyor
  • beyler konuyu upluyorum spor salonuna başlamak istiyorum hafif göbeğim var ama kilo verebilirim sorun değil vücudum pek düzgün değil vücudumun şekil alması için ne kadar süre gerekir yaza kadar toparlanırmı ve haftada kaç gün gitmeliyim biraz bilgi verirmisiniz yeni başlıyıcam dikkat etmem gereken veya bilmem gereken birşeyler varmı ?
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız