Bende de vardı geçti gitti. Kan falan geliyordu. Tavuk boğazlamışsın gibi. Fitil olarak alınan bir ilaç var onu kullan. Çok su iç. Çok fazla oturma. Arada kalk gez. Kabız olacak gıdalar yeme. Yeşil elma öneriyorlardı ara öğünlerde. Acılı turşu, şalgam yeme düzelene kadar. Ev yemeği ye. Dışarıdan fast food beslenme. Su kesin çok iç. Susamasan bile iç. 2 litrelik su matarası al. Sporcuların kullandığı akşama kadar ondan 2 tane bitir. |
Bildirim