Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Karbonhidrat Tozu !
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
VIEWSONIC 21.5" VA220-H FULLHD 1MS 100HZ HDMI VGA SUPERCLEAR 3 KENAR ÇERÇEVESİZ MONITOR : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CQXDPRZF?psc=1
17 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
3 tabak makarna? definisyonda bile o kadar yiyenler var.
Kilo alamamanın tek sorunu AZ YİYORSUN. sana çok yiyormuşsun gibi geliyor ama AZ yiyorsun.
Karbonhidrat tozu, bir tabak makarnanın yaptıgından fazlasını yapmayacak.
Daha fazla yemelisin.
Pilav, makarna, bulgur, yulaf, yağlı süt(kalorisi çok), patates, gerekirse markette satılan mısır patlakları, pirinç patlakları.
Proteinler, et tavuk balık yumurta.
Yararlı yağlar, tereyağı zeytinyağı vs. yağlar olmadan kilo alman yine zor olur. Yağları avantaja çevir. 1g yağ 9 kalori. Gerekirse günde 2-3 kaşık sızma zeytinyağı iç. Yemeklerine tereyağı ekle.
Bunlar genel aldıgın kaloriyi arttırmanda yardımcı olur. -
Boşuna karbonhidrat tozlarına para vermeyin bulgur pilavı falan alın makarna alın abi ona vereceğiniz parayla günlük karbonhidrat alımını sağlayacak besinler ucuz yani ama proteinler biraz daha pahalı olabiliyor protein gramını karşılayamıyorsan protein tozu al kiloyu kas olarak alabilirsin eğer düzenli beslenip spor yapıyorsan zaten acele etmeyin yani -
Amroth.
kullanıcısına yanıt
yemekle aram iyi değil diye zaten karbonhidrat tozuna başvurmak istiyorum =) keşke yiyebilsem ama olmuo günde 3öğünden fazlası cıkmıyor:D -
hocam yemek dünyanın en kolay işi. Ben ise zayıflamaya çalışıyorum 
-
Valla hocam bilemiyorum ama çok göbek yaptığını falanda söylüyorlar yani karbonhidrat tozlarının en kötüsü cici bebe al ben öyle yapıyorum sabahları veya ara öğünlerde süt ile beraber gayet iyi gidiyor değerleride iyi -
arpa bulgur benim favorimdi bi zamanlar
tekrar gözümü karartıp high carb yapacagım
-
-
çok yararlı bilgilerde abi adam 2.3 saate bir yemek yiyin diyo oluru yok yanı yapamıyorum zaten yapamadıgım ıcın bu tozlara basvurucam:D alıcagım kilo ztn en fazla 4 veya 5 -
quote:
Orijinalden alıntı: Ozbkn91
çok yararlı bilgilerde abi adam 2.3 saate bir yemek yiyin diyo oluru yok yanı yapamıyorum zaten yapamadıgım ıcın bu tozlara basvurucam:D alıcagım kilo ztn en fazla 4 veya 5
Şöyle bir hesap yaparsak (varsayım)
Şuan günlük aldıgın kalori 2000 diyelim
Karbonhidrat tozu veya gainer aldın, günlük kalori 3000 e çıktı
1 ay böyle kullandın ve 4-5 kilo aldın
Bunları bırakınca günlük aldıgın kalori tekrar 2000 e başladıgın yere düştü
Kısa süre içinde aldıgın kiloları geri verdin
Bu yüzden önce beslenme.. beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeden, kısa sürede alacagın kiloları kısa sürede geri verirsin. Kilo alırken de verirken de böyledir.
Salona başlayalı daha bir ay olmuş, biraz devam et. Spor iştahını da açacaktır yavaş yavaş.
-
Amroth.
kullanıcısına yanıt
dostum 11 yıldır futbol oynuorm bnun 3senesi prof olarak spor genetik bizdede acaba uykudan dolayımı alamıyorum hayatım boyunca erken yatmadım hiç -
-
quote:
Orijinalden alıntı: Tipik 1 Doksanbesli
quote:
Orijinalden alıntı: MirkaN 35
Aga birçok yerde makarna, ekmek, pirinç kompleks karbonhidratlardandır diye okudum. Adam diyor makarna, pirinç basit karbonhidrattır. Bi yanlıslık mı var acaba?
Savaş Hoca çok haklı. Beyaz pirinç basit karbonhidrattır.
Makarna yiyecekseniz bulabilirseniz esmer makarna yiyin diyor Savaş Hoca.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
