arkadaşlar önümüzdeki hafta ikisine de başlıyorum 15 yaşındayım boyum 1.60 kilom 45 (siz anlayın artık) neyse yeni başlayacağım ne yememi ne içmemi evde hangi egzersizlerin bana yararlı olabileceği hakkında tecrübeli kişilerden bilgi rica ediyorum. Şimdiden teşekkürler...