Kilo alma diyetindeyim 2000 kalori az mı çok mu?

Boyum 1.75 kilom 45-46 civarı yaş 16 zayıf olduğum için devlet hastanesinde diyetisyen gittim elime 2000 kalorilik diyet listesi verdi çok ilgilenmedi, çok haraketli bir yaşamım yok. Sizce 2000 kalori nasıl

Normal bir insana göre az ama sana göre ideal. Diyet listesini paylaşır mısın merak ettim?

SABAH

1 adet haşlanmış yumurta , 1 dilim peynir,5 adet zeytin,4 dilim ekmek,salata,cay

Ara.#1

1 porsiyon meyve, 5 adet fındık

Öğle

2 köfte büyüklüğü et tavuk balık,3 yk pilav,1 kase çorba, 2 kaşık yoğurt, 6 yk sebze yemeği,2 dilim ekmek,salata

Ara.#2

2 adet galeta, 1 su bardağı yogurt

Akşam öğleyle aynı

Ara.#3 1 porsiyon meyve +2 kaşık yogurt+2 Ceviz

3000 kalori ne kanka at mısın

gayet iyi.

Benim takıldıgım nokta bu diyetisyen sadece yürüyüş yapmamı söyledi ancak yürüyüş dışında sağlıklı bir şekilde kilo almak için spor,ağırlık egzersizleri vs. Ile uğraşmam gerekmiyormu?

dostum bende senin gibiydim 17-18li yaşlarımda. 47-48 kg ydim. ben spora başlayıp öyle kilo almak istedim. 75-76 kiloya kadar çıktım 5 senede düzenli sporla. eğer kaslı bir vücut istiyorsan sporada başla. yok benim hedefim kilo kazanmak diyosan gerek yok daha hızlı kilo alırsın.

2000 kalori az mı çok mu bunu sen biliceksin. bu kaloriyle 1-2 hafta beslen, kilonda artış varmı takip et. eğer artış yoksa 2500 kaloriye çık.

2000 kaloriyi 5 yaşında çocuk alıyor. Birde afrikada taş yiyenler.