Şimdi Ara

Kilo Vermem Lazım? Önerilerinizi Bekliyorum?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

DeFacto Su Geçirmez Relax Fit Mont : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG6MMMNN 8 sa. önce paylaşıldı

Wert W 2616, Çalışma Lambası, 24 Led'Li, Siyah : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B079HVV3WV 10 sa. önce paylaşıldı

LEGO Technic Volvo FMX Kamyon ve EC230 Elektrikli Ekskavatör 42175-10 Yaş ve Üzeri Çocuklar için Yaratıcı Oyuncak Yapım Seti (2274 Parça) : Amazon.com.tr: Oyuncak https://www.amazon.com.tr/dp/B0CWH1W4W3 9 sa. önce paylaşıldı

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

1
Cevap

0
Favori

594
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Merhaba Forum Donanım Aile üyeleri. Ben bu aralar taktım, habire gırtlak, habire oturuyorum bilgisayar başında. Bunlar yüzünden kilo alıyorum, kim kilo almak ister ki :(

2 Gün önce bu kararı aldım, 2 günden beri iyi gidiyorum bence :)
Yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışıyorum mümkünse. Bilgisayar başında habur cubur yiyen adam değilim, ama günde küçük bir çikolata olsada yemek zorundayım, enerjim ordan geliyor gibi hissediyorum... ( +Petitolar varya:) )

Ekmek çok yiyordum hele haftasonu pazar günü kahvaltı güzel aile ortamı 1 ekmek gidiyordu :(

Şimdi karar aldım Okula gitmeden önce SABAH: 2-3 dilim ekmek + az yağlı peynir + zeytin. (Birde buna süt ekliyeceğim? )
Öğlen: Okuldan geldiğimde 2 simit + ayran yedim.
Akşam: Yeşil az yağlı salata + az makarna + 1 dilim tam buğday ekmek + yarım elma yedim. En son olarak 45 dk sonra Zayıflatma çayı içtim. (LİPTON)

Ayrıca egzersizlerde yapıyorum. İlk gün yapmadım dün ise 24 tane ''' yere uzanarak 2 eller X olarak bileşerek gögüslere konularak, omuzlarımı ayaklarıma kaldırdım. ( bir milli sporcudan gördüm, siteyi vermiyorum reklam olur diye) + Akşamları ailemden biri ayaklarıma oturuyor ve mekik çekiyorum..

Youtube'den gördüğüm '' Göbek bölgesindeki yağları eritmek için bu egzersizleri yapın'' bunları yaptım 3 set olarak 12' şer tane (36 tane)
O videonun orjinallerini buldum Level 1- Level 2 - Level 3 - Level 4 diye gidiyor. Onları yapıcam günler ilerledikçe..

Evet kilo sorunuma geldikçe: Boyum: 1.74 Kilo: 70-80... Omuzlarım iri, kollarda çok az yağ var o yağları nasıl yakabilirim? ( Yaktıkdan sonra kasa çevirebilir miyim? Dumbell alıcam 7 kglik)
Habire bilgisayar başında oturduğum için kalçalarımda yağ var, biraz arkadan geliyor onlar açıkcası rahatsızım :( ---- Bunu nasıl yakabilirim hangi egzersizleri önerebilirsiniz? Maddi durum şuanlık yok, ama yazın bir spor salonuna gidebilirim.
Bide baldırlarım çok iri :( + Bunlarıda yakmak istiyorum, kısacası sorunlarım için hangi egzersizleri tavsiye edersiniz?

Şınavda cekebildiğim kadar çekiyorum. ( Eğer kilo sorun yapmıcaksa kas yapmamda sorun olur mu? )