Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Kolunuz ve bench pressiniz kaç? (5. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ya ben bir şeyi merak ediyorum.
olimpik dediğiniz bar'ın boş hali 20 kilo salonlarda.bunuda hesaplayarak mı siz kiloları söylüyorsunuz??
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
suÇ
kullanıcısına yanıt
YES
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
YES
Bende diyorum 60 kilo 80 kiloyu nadıl kaldırıyor millet
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Nasıl basıyorsunuz siz öyle bakıyorum bazılarına ciddi über yanıtlar var ya barı katıp söylüyorsunuz barın ağırlığını fazla falan alıyorsunuz yada sallıyorsunuz bilemedim. Bazıları için diyorum.
37cm kol
Bar dahil olmadan 50kg
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu konudan anladığım kadarıyla forumun ortalama kol ölçüsü 36-39 cm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bar dahil 100 kg 5 tekrar
2 yıldır yapıyorum ve bu zamana kadar hep makinada çalıştım son zamanlarda serbest bench yapıyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yağ oranım %24 kolum 40cm galiba yağ ile beraber. 60 kg 6 tekrar yapıyorum, hareketi 2.5 aydır falan yapıyorum. -
3 yıldır yapıyorum 100 kg'yi zar zor 5-6 tekrar kaldırıyorum yorumları okuduktan sonra bende bir sıkıntı olduğunu düşünmeye başladım:)
vücudumda sağlamdır konu açmıştı bilen bilir. -
40 cm 160KG yapıyorum partnerin barı tutmasıyla, yoksa sağım daha güçlü yamukluk oluşuyor kaldırırken sol aşağıda kalıyor
Kemiklerin gücüne bağlı kola göre birşey yok, güç antremani yapıyorsanız arttirabilirsiniz ağırlıkları her hafta...
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Ramiz Karaeski
40 cm 160KG yapıyorum partnerin barı tutmasıyla, yoksa sağım daha güçlü yamukluk oluşuyor kaldırırken sol aşağıda kalıyor
Kemiklerin gücüne bağlı kola göre birşey yok, güç antremani yapıyorsanız arttirabilirsiniz ağırlıkları her hafta...
Hocam benim kemiklerim ince :( 3.5 ay oldu baslayali 62 kiloyum 45kg 4x10 yapiyorum.. Simdi ben benchi istesem de fazla artırmayacak miyim kemiklerimden dolayı ? Ne kadar etkiliyor acaba kemikler ve kemiklerim gelisebilir mi..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlbiSnickers -- 11 Mart 2017; 10:2:37 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: AlbiSnickers
quote:
Orijinalden alıntı: Ramiz Karaeski
40 cm 160KG yapıyorum partnerin barı tutmasıyla, yoksa sağım daha güçlü yamukluk oluşuyor kaldırırken sol aşağıda kalıyor
Kemiklerin gücüne bağlı kola göre birşey yok, güç antremani yapıyorsanız arttirabilirsiniz ağırlıkları her hafta...
Hocam benim kemiklerim ince :( 3.5 ay oldu baslayali 62 kiloyum 45kg 4x10 yapiyorum.. Simdi ben benchi istesem de fazla artırmayacak miyim kemiklerimden dolayı ? Ne kadar etkiliyor acaba kemikler ve kemiklerim gelisebilir mi..
Gardaşım dediğim gibi hep 4 set 10 tekrar girme, güç denemeleri yap her hafta ilk girerken arttır kiloyu.Benimde bileklerim veya kemiklerim kalın değil.Uzun süredir ağır çalışıyorum, tabii nizami yap yoksa omuzunu ele alırsın.10 tekrar diye birşey yok 5 tekrar dene misal 55 kg ile onu zamanla 10 tekrara tamamlarsın bu işler böyledir.Kemik yapın güçlenir,biraz hipertrofi ıvır zıvırla alakalı bilimsel yönüne girmiyorum..
-
Bizim Türk milleti kadar Bench Press e takıntılı olan başka bir millet daha yoktur herhalde... 
Öyle arkadaşlar tanıyorum ki adamlar 3 kişi geliyorlar sırf bench press le antremanı tamamlıyorlar...Bench de şu kadar kaldırıyorum demek hava atma işine döndü...Ne Deadlift yapan var doğru düzgün ne de leg press. Sonra da saçma sapan vücutlar...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
38 cm soguk
Ben hep dumbell calisiyorum, her iki ayda bir 5er kg artar
Suan son seti 30luk dumbellar ile 7 tekrar cikariyorum.
Bench ve makinalarda gogusu iyi hissedemiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
https://www.youtube.com/watch?v=5YWYR0pWbuo
190 kg bench press -
quote:
Orijinalden alıntı: 18092012
https://www.youtube.com/watch?v=5YWYR0pWbuo
190 kg bench press
kol kaç hocam -
51 cm soğuk 
-
quote:
Orijinalden alıntı: 18092012
51 cm soğuk
Woahh naptın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
18092012
kullanıcısına yanıt
Masallah
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: 18092012
51 cm soğuk
Videoyu sessiz izledim orda yaninda kimse yok sanirim, barin altinda kalsan ne olacakti hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
