Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Koşu sonrası bacak kemiğinde ağrı yaşayan varmı?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
21
Cevap
0
Favori
24.983
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Malum ramazan diye spora ara vermek zorunda kaldım bende bu zamanları eş geçmemek için sabah koşuya çıkmaya başladim. Beton zeminde hafif hızlı tempoda 1 saat koştum 3 gün boyunca birer gün arayla 3. gün bacagim agridi fakat o agrini ustune kostum şu an yaklaşık 1 haftadır her yurudugumde dahi sağ ayak bilegim üst kisminda sola bakan tarafta inanılmaz bir sizlama oluyor. Aradan 1 hafta geçmesine ve evden çıkmama rağmen geçmedi aranızda yaşamiş olupda bana akıl vericek varmı ?



  • Soruna birşey diyemycem de ramazan diye spora ara verip sabah nasıl koşuyosun ? Normalde insanlar oruç tuttuğu, gündüz spora gidemediği için falan ara verir, sen koştuğuna göre oruç tutmuyosun heralde, o halde niye ara verdin bunu merak ettim
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Soruna birşey diyemycem de ramazan diye spora ara verip sabah nasıl koşuyosun ? Normalde insanlar oruç tuttuğu, gündüz spora gidemediği için falan ara verir, sen koştuğuna göre oruç tutmuyosun heralde, o halde niye ara verdin bunu merak ettim
    * bu mesaj silindi *



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi |erdem| -- 26 Şubat 2021; 18:10:29 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: |erdem|

    * bu mesaj silindi *

    Alıntıları Göster
    Sanırım bahsettiğin kısım sağ ayak bileğinin 5-6 cm yukarısında sol tarafta kaval kemiğinin bittiği noktada herhalde dokununca acıyor olabilir.Benimde başıma bir kaç kere geldi.Bende 1-2 güne geçmişti tahminin geliştiği için olabilir.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Soruna birşey diyemycem de ramazan diye spora ara verip sabah nasıl koşuyosun ? Normalde insanlar oruç tuttuğu, gündüz spora gidemediği için falan ara verir, sen koştuğuna göre oruç tutmuyosun heralde, o halde niye ara verdin bunu merak ettim

    Sahurdan sonra koşuyorum hocam 7de evden cikiyorum 8de evde oluyorum zaten 4 gibi kalkıyorum sorun olmuyor. Spora gitmem mümkün değil uyku düzeni yok beslenme yok ama koşmanın sakıncası olacağını sanmıyorum. Bu arada daha 3 kere kosabilme şansın oldu, sonu sakatlık sert zeminde kosacaklar dikkat etsin.
    @EbrarAhmet tam bahsettiginiz yer ağrı varken koştum sanırım epey zorladim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hissetme -- 23 Temmuz 2013; 5:03:27 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: hissetme

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Soruna birşey diyemycem de ramazan diye spora ara verip sabah nasıl koşuyosun ? Normalde insanlar oruç tuttuğu, gündüz spora gidemediği için falan ara verir, sen koştuğuna göre oruç tutmuyosun heralde, o halde niye ara verdin bunu merak ettim

    Sahurdan sonra koşuyorum hocam 7de evden cikiyorum 8de evde oluyorum zaten 4 gibi kalkıyorum sorun olmuyor. Spora gitmem mümkün değil uyku düzeni yok beslenme yok ama koşmanın sakıncası olacağını sanmıyorum. Bu arada daha 3 kere kosabilme şansın oldu, sonu sakatlık sert zeminde kosacaklar dikkat etsin.
    @EbrarAhmet tam bahsettiginiz yer ağrı varken koştum sanırım epey zorladim.
    Nasıl birşeyse 3 haftadır geçmedi bugün hastaneye gidicem siz siz olun sert zeminde koşmayın.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: hissetme

    Nasıl birşeyse 3 haftadır geçmedi bugün hastaneye gidicem siz siz olun sert zeminde koşmayın.

    yumuşak yer neresi arkadaşım?toprak?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    quote:

    Orijinalden alıntı: hissetme

    Nasıl birşeyse 3 haftadır geçmedi bugün hastaneye gidicem siz siz olun sert zeminde koşmayın.

    yumuşak yer neresi arkadaşım?toprak?

    Alıntıları Göster
    1- Zorlamy?syndyr
    2- Sert zemin dedi?in gibi
    3- A?yrsyndyr
    4- Ko?u ayakkabysy ile ko?mamy?syndyr.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    quote:

    Orijinalden alıntı: hissetme

    Nasıl birşeyse 3 haftadır geçmedi bugün hastaneye gidicem siz siz olun sert zeminde koşmayın.

    yumuşak yer neresi arkadaşım?toprak?

    Evet hocam toprak veya en kötü asfalt ve düzgün koşu ayakkabası düzgün koşu tekniği ile benim gibi sprint yaparsan bu oluyor sanırım.
  • hissetme kullanıcısına yanıt
    peki kaç kilosun
  • quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    peki kaç kilosun

    boy 179 kilo 74
  • hissetme kullanıcısına yanıt
    kilodna azmış ama.ben alette koşuyorum hiç sıkıntı olmuyordu, 85 kiloydum ozamanlar.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    kilodna azmış ama.ben alette koşuyorum hiç sıkıntı olmuyordu, 85 kiloydum ozamanlar.

    Bende alette koşuyordum sıkıntı olmuyordu, kesin olarak sorunu daha çözemedim zaten devlet hastahanesinde bakılmadı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hissetme

    quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    kilodna azmış ama.ben alette koşuyorum hiç sıkıntı olmuyordu, 85 kiloydum ozamanlar.

    Bende alette koşuyordum sıkıntı olmuyordu, kesin olarak sorunu daha çözemedim zaten devlet hastahanesinde bakılmadı

    Alıntıları Göster
    Merhaba,

    Ben de gün aşırı ortalama 5km koşuyorum. Aynı sıkıntıları ben de yaşadım ve atlattım.

    Çektiğiniz ağrı yüksek ihtimalle kas ağrısı değil kemik ağrısıdır. Sert zeminde uzun süre yapılan koşuda her adımda kaval kemiğine uygulanan tekrarlı darbeler sonucu kemikte kılcal çatlaklar oluşur. Bu çatlaklara stres kırığı denir. Bu röntgende çıkmaz. Gittiğiniz doktor tecrübeli değilse size kas gevşetici verir geri gönderir. Bu ciddi bir sorundur. Dikkate alın. Size tavsiyem beton, asfalt veya kilit taşı zeminlerden uzak durun. Bu zeminlerde koşmak eklem rahatsızlıkları, bilek diz kalça omur vs her yerinize zarar verir. Ağrınız geçene kadar sakın bir daha koşmayın .

    Bir daha yaşamamak için de kaliteli bir ayakkabı alın ve yumuşak zeminde koşun. (Yeni çıkan Adidas Energy Boost' u tavsiye ederim. Biraz pahalı ama sağlık için değer)
    Kum, toprak, çim veya tartan pistte koşun. Koşu bandı da bir seçenektir ve beton zeminden daha iyidir.

    Geçmiş olsun. Umarım faydalı olmuşumdur.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ignorius

    Merhaba,

    Ben de gün aşırı ortalama 5km koşuyorum. Aynı sıkıntıları ben de yaşadım ve atlattım.

    Çektiğiniz ağrı yüksek ihtimalle kas ağrısı değil kemik ağrısıdır. Sert zeminde uzun süre yapılan koşuda her adımda kaval kemiğine uygulanan tekrarlı darbeler sonucu kemikte kılcal çatlaklar oluşur. Bu çatlaklara stres kırığı denir. Bu röntgende çıkmaz. Gittiğiniz doktor tecrübeli değilse size kas gevşetici verir geri gönderir. Bu ciddi bir sorundur. Dikkate alın. Size tavsiyem beton, asfalt veya kilit taşı zeminlerden uzak durun. Bu zeminlerde koşmak eklem rahatsızlıkları, bilek diz kalça omur vs her yerinize zarar verir. Ağrınız geçene kadar sakın bir daha koşmayın .

    Bir daha yaşamamak için de kaliteli bir ayakkabı alın ve yumuşak zeminde koşun. (Yeni çıkan Adidas Energy Boost' u tavsiye ederim. Biraz pahalı ama sağlık için değer)
    Kum, toprak, çim veya tartan pistte koşun. Koşu bandı da bir seçenektir ve beton zeminden daha iyidir.

    Geçmiş olsun. Umarım faydalı olmuşumdur.

    Iyileşmesi tam 1 aydan fazla sürdü doktor kas ağrısı dedi sprey ve ağrı kesici verip yolladı hangi kas ağrısı 1 ay sürer dedim ağrıyan kemiği gösterdim yok yinede nafile sonra zamanla geçti. Hala dokundugumda bir acı oluyor yine o şekilde kossam aynı şey olucak gibi. O kadar süre koşu bandında kostüm hiç bir sorun yoktu, beton cidden sıkıntılı ve bu konu hakkında internette detaylı bilgide yok.




  • Ignorius kullanıcısına yanıt
    Konunun ustunden sure gecmis fakat ben size bi danismak istedim. Kisa kosularda sorun yok fakat uzun kosarsam biraz biraz kavalda acı basliyor normal yuruyuse gecince normale donuyor. Hamliktan kaynakli olabilirmi acaba cunku 3 yildir hic kosmuyordum simdi tekrardan basladim.Kostugum zemin yumusak ve kosu ayakkabim var cok rahat kosuyorum. Baslangic olarak tempolu yuruyus ve kisa kisa kosu yapip tekrar tempolu yurusuye geciyorum 1.30 saat yapiyorum.Herhangi bir tavsiyeniz varsa ogrenmek isterim :)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BulutKedisi -- 21 Ekim 2015; 20:26:51 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BulutKedisi

    Konunun ustunden sure gecmis fakat ben size bi danismak istedim. Kisa kosularda sorun yok fakat uzun kosarsam biraz biraz kavalda acı basliyor normal yuruyuse gecince normale donuyor. Hamliktan kaynakli olabilirmi acaba cunku 3 yildir hic kosmuyordum simdi tekrardan basladim.Kostugum zemin yumusak ve kosu ayakkabim var cok rahat kosuyorum. Baslangic olarak tempolu yuruyus ve kisa kisa kosu yapip tekrar tempolu yurusuye geciyorum 1.30 saat yapiyorum.Herhangi bir tavsiyeniz varsa ogrenmek isterim :)
    shin pain diye geçer İngilizce'de. Basketbol oynarken bile rebound sonrası düşünce kemiklerde hafif sızlama olur. Bence zamanla kemik geliştiği için bu ağrıyı duymamaya başlıyoruz.
  • Bu duruma gore degisir gucsuz olabilir bag tendom filan.ama senin yuzde 80 sert zeminde kosmandan kaynaklaniyor tabi bunu ayakkabin kilon isinman bir cok etkende etkiler hemen cikmaz zaman icinde cikar bi tur sakqtliklar dinlenmekden senin yapabilecegin tek cozum.snrasinda baslamak istersen iyi isit bileklerini ayakkabi secimini iyi yap ve sert zeminde kosmamaya dikkat et
  • Ignorius kullanıcısına yanıt
    asfalda koşmam neticesinde aynı sorun bendede var.sol dizin altında iç menisküsün hemen altında koşudan 7 gün sonra doktora gittim. 7 gün bekledim ağrılar yavaş yavaş arttı çünkü, doktor röntgen çekti ve kıl kadar ince bir çatlak olduğunu söyledi. ağrı kesici (aynı zamanda kemik kaynamasınada iyi geliyormuş ) ve merhem verdi. ilaçları kullanalı 3 gün oldu ancak ağrı kesicinin etkisi geçince sızlamalar artıyor. ağrı kesici ile bu iş çözülürmü?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sydkrmn

    asfalda koşmam neticesinde aynı sorun bendede var.sol dizin altında iç menisküsün hemen altında koşudan 7 gün sonra doktora gittim. 7 gün bekledim ağrılar yavaş yavaş arttı çünkü, doktor röntgen çekti ve kıl kadar ince bir çatlak olduğunu söyledi. ağrı kesici (aynı zamanda kemik kaynamasınada iyi geliyormuş ) ve merhem verdi. ilaçları kullanalı 3 gün oldu ancak ağrı kesicinin etkisi geçince sızlamalar artıyor. ağrı kesici ile bu iş çözülürmü?
    Kılcal çatlaklar iyileşene kadar zıplamamak ve koşmamak gerek. Ben artık koşmuyorum koşmayı bıraktım. Fitness kardiyo yapıorum ve koştuğum zamanlardaki enerjiyi bu şekilde kan ter içinde kalarak harcıyorum. Koşmak için kaliteli ayakkabı ve tartan pist şart. Başka türlü kendimize zarar veriyoruz. Zaten bu yüzden koşmayı bıraktım.

    Tavsiyem internette 30 - 45 dk lık evde veya salonda yapılabilecek kardiyo egzersizlerini yapmanız. Koşmaktan çok çok daha iyi gelecektir.

    Edit: Kişi ekleme.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ignorius -- 5 Aralık 2015; 14:29:16 >




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız