Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Maçtan Önce Ek Takviye Tavsiyeleriniz

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
17
Cevap
0
Favori
9.852
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Beyler calistigim fabrikanin başka bir fabrika ile futbol maçı var, ben stajyerim yaşım 18, normalde bu yaşta kimse yedeklere bile alınmaz ama hızlı koştuğum ve biraz iyi oynadığım için kadroya alındım

    Her neyse, karşıki takım genelde izbandut gibi oluyor malum, 20-35 yaş arası adamlarla mücadele ediyorum. Maç akşam saat 20:00'da şuan 1 tane elma yedim, saat 7de evde olacağim 1 saatte maça yetişicem.

    O esnada yiyecek içecek vs. yiyebilirim arabada, Normalde maçtan önce çok yemeye özen göstermem ama, en sonki maçta hayvan gibi yedim, fazla efor sarfedememiştim haliyle ve yenildik.

    Genelde maçtan önce A101'den Xir enerji içeceği alırım fakat önerebileceğiniz başka bir şey varsa onu alabilirim.
    Powerade mi ? Enerji içeceği mi ? Hangisi maçtan önce daha etkili olur sizce ?
    Bu arada az önce elma yedim dedim ya, sizce daha az, hafif bir şeyler daha yemeli miyim ? Tavsiyelerinizi bekliyorum beyler..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Spinazola -- 5 Mayıs 2017; 17:12:29 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >







    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Maçtan Önce Ek Takviye Tavsiyeleri

    Yoğun bir maçın performansını desteklemek için maçtan önce yeterli beslenme ve hidrasyon esastır. Uygun ek takviyeler, dayanıklılığını, gücünü ve odaklanmanı artırarak maçtaki performansını optimize etmene yardımcı olabilir.

    Maçtan Önce Ne İçilmesi Gerekir?

    • Su: Hidrasyon, performansın anahtarıdır. Maçtan önce ve sırasında bol su iç.
    • Spor İçecekleri: Powerade gibi spor içecekleri elektrolitleri ve karbonhidratları içerir. Elektrolitler hidrasyona yardımcı olurken, karbonhidratlar enerji sağlar.
    • Kafein İçeren İçecekler: Kafeinli kahve veya çay, uyarıcı bir etkiye sahiptir ve maçtan önce odaklanmanı ve konsantrasyonunu artırabilir.
    • Meyve Suları: Meyve suları doğal elektrolitler ve antioksidanlar sağlar. Maçtan önce seyreltilmiş meyve suyu içmeyi deneyebilirsin.

    Maçtan Önce İçilmemesi Gereken İçecekler:

    • Alkollü İçecekler: Alkol dehidrasyona neden olabilir ve maçtaki performansını olumsuz etkileyebilir.
    • Gazlı İçecekler: Gazlı içecekler şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir.
    • Yüksek Şekerli İçecekler: Bu içecekler ani bir enerji patlaması sağlayabilir ancak çabuk yorulmana da neden olabilir.

    Maçtan önce hangi içecekleri tüketeceğine karar verirken bireysel ihtiyaçlarını, tercihlerini ve hassasiyetlerini göz önünde bulundurmak önemlidir. Maçtan önce ne içeceğin konusunda herhangi bir sorunuz varsa, bir kayıtlı diyetisyene veya spor hekimine danışabilirsin.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Misir macunu ye sonra enerji icecegi çak

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: murekkep yalamis

    Misir macunu ye sonra enerji icecegi çak

    Hocam ciddi misiniz Hangi markette bulabilirim onu

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Düzenli olarak halı saha maçı yaparım.

    Şahsen ben maçtan 2 saat önce bir şey yemem. Ağır şeyler yenmez yani yemek vs. Maçta tıkar.

    Powerade maç içinde içilir. Aralarda falan içilir. Enerji içeceği ise hiç içmedim.

    İlla bir şey yiyeceğim diyorsan, varsa 2 tatlı kaşığı hakiki pekmez ye. Maçtan 1 saat önce ye. YOURMOVE onaylıdır.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi YOURMOVE -- 5 Mayıs 2017; 17:13:47 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • YOURMOVE kullanıcısına yanıt
    Aralarda bir şey içemem maalesef, kimse yanında bir şey getirmiyor.
    Hakiki pekmez, evde varsa yerim hocam
    Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Spinazola -- 5 Mayıs 2017; 17:18:16 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Charming Diamond

    Aralarda bir şey içemem maalesef, kimse yanında bir şey getirmiyor.
    Hakiki pekmez, evde varsa yerim hocam
    Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için

    Aralarda içilmez aynen :)
    Varsa ye bakalım. Kimse tutamaz yiğidim aslanımı. Futbol tutkudur.
    Rica ederim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi YOURMOVE -- 5 Mayıs 2017; 17:24:10 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Sosisli ye maç öncesi. Aç aç koşulmaz ya.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Sizce bu yemeğe kaç TL vermişimdir
    5 gün önce açıldı
    5 yıl sonra ilk defa kasa toplayacağım. Yardıma ihtiyacım var
    3 gün önce açıldı
    Judo İçin Geç mi ve Salon Önerileri
    9 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Enerji icecegi alisiksan ic yoksa mideni bulandirir.Bir de pekmez cok mantikli.Maca gitmeden once hafif egzersiz yap ve su ic vucudun isinsin.Sadece bacaklari çalıştırma tum vücudu calistir.Bir de enerji icecegi bazilarinda uyku etkisi yaratiyor Ona dikkat et.Powerade bilmiyorum onu.Birde hemen kesiliyorsan 4-5 saat oncedene kagit poşete nefes alistirmasi yap.Bu daha fazla oksijen almani saglar boylrce daha azla enerji

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Maçta içmeye imkanın varsa su yerine Powerade içebilirsin

    Yoksa maçtan 45 dk kadar önce bi redbull iç

    2 saat öncesinden itbaren bir şey yemezsen enerjisiz kalabilirsin yağ yönünden hafif hızlı enerji verecek karbo-protein ağırlıklı bir şeyler atıştır bence

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Hamikisi

    Enerji icecegi alisiksan ic yoksa mideni bulandirir.Bir de pekmez cok mantikli.Maca gitmeden once hafif egzersiz yap ve su ic vucudun isinsin.Sadece bacaklari çalıştırma tum vücudu calistir.Bir de enerji icecegi bazilarinda uyku etkisi yaratiyor Ona dikkat et.Powerade bilmiyorum onu.Birde hemen kesiliyorsan 4-5 saat oncedene kagit poşete nefes alistirmasi yap.Bu daha fazla oksijen almani saglar boylrce daha azla enerji

    Sigara kullanmadığım ve sporla iç içe olduğum için hemen kesilmiyorum hocam o yönden sıkıntım yok, alışığım. Egzersiz tavsiyenizi uygulayacağım, Teşekkür ederim, çok sağolun
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kungfukid

    Maçta içmeye imkanın varsa su yerine Powerade içebilirsin

    Yoksa maçtan 45 dk kadar önce bi redbull iç

    2 saat öncesinden itbaren bir şey yemezsen enerjisiz kalabilirsin yağ yönünden hafif hızlı enerji verecek karbo-protein ağırlıklı bir şeyler atıştır bence



    Eyvallah hocam, redbull gömeceğim bi tane
    Yarım saat once yediğim elmayla gitmeyi düşünüyorum bakalım, hafif eti form atıştırsam mı acaba üzerine Umarım enerjisiz kalmam.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: YOURMOVE


    quote:

    Orijinalden alıntı: Charming Diamond

    Aralarda bir şey içemem maalesef, kimse yanında bir şey getirmiyor.
    Hakiki pekmez, evde varsa yerim hocam
    Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için

    Aralarda içilmez aynen :)
    Varsa ye bakalım. Kimse tutamaz yiğidim aslanımı. Futbol tutkudur.
    Rica ederim.

    Gaza geldim, bastıracağımmmm




  • Makarna ye

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • kardeşim 2 saat önceden yemek ye, 1 saat önceden de metro çikolata falan ye bence bir kaç tane, o yeterli.

    bu arada ben bir şey farkettim, halı sahada koşarken falan nefesimi tutuyorum. yani nefes almayı unutuyorum gibi bir şey, bu da hemen yorulmama sebep oluyo bunu aşmam lazım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: enes56emre

    kardeşim 2 saat önceden yemek ye, 1 saat önceden de metro çikolata falan ye bence bir kaç tane, o yeterli.

    bu arada ben bir şey farkettim, halı sahada koşarken falan nefesimi tutuyorum. yani nefes almayı unutuyorum gibi bir şey, bu da hemen yorulmama sebep oluyo bunu aşmam lazım.

    Yok hocam cikolata yemem sanirim, Bende normalde de nefes aldigimi hissetmiyorum zaten ama, cok kosarim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Charming Diamond


    quote:

    Orijinalden alıntı: murekkep yalamis

    Misir macunu ye sonra enerji icecegi çak

    Hocam ciddi misiniz Hangi markette bulabilirim onu

    Yaww de get şurdan

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Powerade kaybettiğin sıvıyı geri almanda yardımcı olur. Almanı tavsiye ederim eğer maçta çok aktif oluyorsan. Sana tek tavsiyem bu kadar ciddiye alma eğlenmene bak :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum