Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
PPL programım nasıl? (Bilgililer konuya)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
upppppppppp -
Internette belkide abartısız 150 tane farklı program vardır. Aslında hepsi birbirinin aynısı. Program guzel olmasi gereken aslında. Split oluyo mesela sen ppl diyosun benim program arka kol göğüs, omuz bacak , ön kol sırt seklinde . Baska biri uzay program der gene aynı seyleri yapar. Program guzel. Setlerde bitiyo iş. Ağırlık arttırarak gitmek lazım. Parcalaman lazım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
upupu -
2. gün - 3. gün arasında dinlenme var mı ? Yoksa, deadlifti çıkar pull gününden -
Ya Pull yada Bacak Gününde Deadlift çıkarman iyi olur eğer arada 2 Gün dinlenme yok ise. Onun dışında ben eksik birşey görmüyorum. Benim sabit bir programım yok. En temel ve en verim alınan Hareketleri Karışık çalışıyorum.
1.Gogus gününde yaptığım en azından 2 hareketi 2 Göğüs Günü yapmıyorum. Alt üst Göğüs e uygun hareketler. Yada birinci omuz günü Press ağırlıklı yapıyorsam ikinci Omuz Günü ön ve arka omuz odakli yapıyorum.
Program ile çalışmak bana hiç uymuyor nedense. Sıradaki hareketi yapmaya makineye gidiyorsun makinede bir velet oturmuş 10-15 dakika makineyi işgal ediyor. Böyle tipleri beklemiyorsunuz değil mi?
Cable Göğüs çalışacaksın Makine dolu. Beklesen Kas soğuyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
