Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@cyberteror
mekanın sahibi
En az 1.000 Farklı Günde DH'yi Açtı
vefalı
En az 50 Mention'ı Yanıtladı
gececi
En az 100 Farklı Gece DH’deydi
gezgin
En az 50 Forumda Mesajı Bulunuyor
+2
2 diğer rütbeyi gör

2 takipçi
Özel Mesaj

Yüzbaşı
12 Temmuz 2012
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
2 üye
Görüntülenme
Toplam: 45 (Bu ay: 1)
Fırsat Ekle
Gönderileri
cyberteror (Zekeriya Yılmaz) · Asus altına konu açtı. 8 yıl

Asus K52JR Bios Update

Asus K52JR laptopum var.Yaklaşık 5.5 sene oldu alalı ve en son 2011 de BİOS güncellemesi yayınlanmış. Bende o güncellemeyi yükledim ardından ekran kartı güncellemesi sırasında ekran kararıyor ve bir daha gelmiyor. Bir kaç foruma baktığımda BİOS ile alakalı olduğu yazıyor. Yardımcı olabilir misiniz arkadaşlar? Ekran kartım Amd Mobility Radeon HD5470
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
cyberteror (Zekeriya Yılmaz) · Pazar Alanı altına konu açtı. 9 yıl

AWP Asimov Field Tested

AWP Asimov Field Tested-80TL
Ödeme-Yapıkredi, Ziraat, Kuvettürk, TEB, Paypal
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
cyberteror (Zekeriya Yılmaz) · Counter-Strike 2 altına konu açtı. 9 yıl

İstediğiniz item uygun fiyattan satılır

Arkadaşlar 130 liraya kadar limitli istediğiniz itemi %20 lik bir indirimle alabilirsiniz.PM atarsanız daha detaylı yardımcı olabilirim.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
cyberteror (Zekeriya Yılmaz) · Konu Dışı Özel altına konu açtı. 10 yıl

Cevap: Nasıl koşarım? Koşanlar yardım edebilir mi?

quote:

Orijinalden alıntı: QmmeR


quote:

Orijinalden alıntı: cyberteror

quote:

Orijinalden alıntı: QmmeR


quote:

Orijinalden alıntı: cyberteror

Koşu amacına göre istedigin bilgiyi verebilirim.Maraton kosucusu olmak istiyosun yoksa splinter mı?

Hocam sabahları spor olsun diye akciğerleri açmak için koşmak istiyorum.3 km civarı.

Kilometre cinsinden değilde zaman cinsinden hesaplayalım.En az 45 dakika koşman gerekiyor.Endurans çalıştığın için koşma hızın sabit ve nefes nefese kalmıcak şekilde olmalı ayrıca çok da yavaş olmamalı.Tam sınırında olcak.Karvonen metodu diye bir şey var ona göre kalp hızını ayarlarak da koşabilirsin daha iyi olur senin için.Koşu ayakkabısı önemli bu durumlar için.Profesyonel düşünüyosan daha fazla bilgi verebilirim.Deniz seviyesinden yüksekte koşman senin yararına olmaz bilgin olsun.Oksijen sıkıntısı çekmiyeceğin ağaçların bol olduğu günün sıcak saatleri değilde en serin olduğu zamanlar daha performanslı koşabilirsin.Nem de önemli.Nemin az olması her zaman iyidir.Daha da ayrıntı bilgi istiyosan ve aklına takılan soru varsa cevaplayabilirim.

Edit: En az haftada 3 gün en fazla 5 gün koşman gerekir.5 günden fazlası senin yararına olmaz bilgin olsun.

45 dakika içinde duraklama yapabilir miyim? Sonrasında açma germe hareketli yapmak istiyorum ama nasıl yapıldığı bilmiyorum.Bunun için bir program öneriniz var mı?.Aç karnına koşmak gerekiyor degil mi? Çok teşekkürler. İyi forumlar.

Teorik olarak duraklama yapılabilir hatta yaşlılar için gün içine yayabilirler diyor fakat ben buna pek katılmıyorum.45 dakika dedim ama siz başlarda en az 45 dakika koşmalısınız.Zamanla artırmanız gerekiyor süreyi.Zaten ciğerleriniz açıldıkça temponuzu da artıracaksınız.Aç karnına koşmak size bir fayda sağlamaz.Yağlarınızıda tam anlamıyla yakmaz.Yağı odun gibi düşünürsek karbonhidrat ateştir.Yağ, karbonhidratın ateşinde yanar.Yukarıda bir arkadaş belirtmiş.Karbonhidratlı besinler yemelisiniz spor öncesi.Size tavsiyem siyah pirinç mısır gevreği ve bol lifli yiyeceklerdir.Lifli yiyecekler kanınızın glikoz seviyesini dengede tutar.Beyaz ekmek hamur işleri çikolata şeker gibi maddeler birden glikoz seviyesini artırır ve insülin duyarlılığını düşürür.Bu da diyabet riskini artırır.Geniş geniş anlatıyorum amacım sizi sıkmak değil bilgilendirmek ve okuyanların da bu konuGerme hareketlerini burda anlatamam size uygulamalı şekilde göstermem gerekir.Öncelikle spor öncesi germe yapmak pek faydalı değildir.Soğuma için kalbin istirahat ritmine kavuşması anlamında germe faydalıdır.Ayrıca kaslarınızın boyunu uzatıp eklem hareket açıklığınızı korumanızı sağlar.En kısa biçimde hangi kası gerecekseniz onun hareketinin tersi yönünde hareket yapın.Fazla zorlamadan ağrı vermiyecek şekilde olmasına dikkat edin.İnternetten ne kadar sağlıklı olur bilmem ama araştırabilirsiniz germe hareketlerini.Eğer belli bölgeye yönelik eklem gareket kısıtlılığınız var ise ve o yöne çalışmak, açıklığı normale kavuşturmak istiyorsanız bölgeyi veya kası söyleyin ben size nasıl gereceğinizi resimli olarak atayım.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
cyberteror (Zekeriya Yılmaz) · Konu Dışı Özel altına konu açtı. 10 yıl

Cevap: Nasıl koşarım? Koşanlar yardım edebilir mi?

quote:

Orijinalden alıntı: QmmeR


quote:

Orijinalden alıntı: cyberteror

Koşu amacına göre istedigin bilgiyi verebilirim.Maraton kosucusu olmak istiyosun yoksa splinter mı?

Hocam sabahları spor olsun diye akciğerleri açmak için koşmak istiyorum.3 km civarı.

Kilometre cinsinden değilde zaman cinsinden hesaplayalım.En az 45 dakika koşman gerekiyor.Endurans çalıştığın için koşma hızın sabit ve nefes nefese kalmıcak şekilde olmalı ayrıca çok da yavaş olmamalı.Tam sınırında olcak.Karvonen metodu diye bir şey var ona göre kalp hızını ayarlarak da koşabilirsin daha iyi olur senin için.Koşu ayakkabısı önemli bu durumlar için.Profesyonel düşünüyosan daha fazla bilgi verebilirim.Deniz seviyesinden yüksekte koşman senin yararına olmaz bilgin olsun.Oksijen sıkıntısı çekmiyeceğin ağaçların bol olduğu günün sıcak saatleri değilde en serin olduğu zamanlar daha performanslı koşabilirsin.Nem de önemli.Nemin az olması her zaman iyidir.Daha da ayrıntı bilgi istiyosan ve aklına takılan soru varsa cevaplayabilirim.

Edit: En az haftada 3 gün en fazla 5 gün koşman gerekir.5 günden fazlası senin yararı
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
cyberteror (Zekeriya Yılmaz) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

İzmir Balçova Sportspark

Dostlar Balçovadaki Sportspark Sağlıklı Yaşam merkezine kayıt olmak isteyen arkadaşlar bana pm atsın.Bir grup kurduk ve bu hafta bizim grubun adına yazılan herkese 3 aylık normal üyelik 325 tl.Grup şu an 12 kişi oldu.Bugün 5 kişiyi daha kaydettirdik.Sportspark ı bilen bilir fiyatları çok uçuktur(Gidip konuşursanız 500 liradan aşagı fiyat söylemezler).Forum üyeleri de bu durumdan faydalansın diye paylaştım.Umarım sizde bu fırsattan faydalanabilirsiniz.Normal üyeliğin golddan tek farkı hafta içi saat 17.00 kadar çalışabilmesi.Hafta sonu 10.00 ile 22.0
8 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
cyberteror (Zekeriya Yılmaz) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

İzmir Balçova Sportspark

Dostlar Balçovadaki Sportspark Sağlıklı Yaşam merkezine kayıt olmak isteyen arkadaşlar bana pm atsın.Bir grup kurduk ve bu hafta bizim grubun adına yazılan herkese 3 aylık normal üyelik 325 tl.Grup şu an 12 kişi oldu.Bugün 5 kişiyi daha kaydettirdik.Sportspark ı bilen bilir fiyatları çok uçuktur(Gidip konuşursanız 500 liradan aşagı fiyat söylemezler).Forum üyeleri de bu durumdan faydalansın diye paylaştım.Umarım sizde bu fırsattan faydalanabilirsiniz.Normal üyeliğin golddan tek farkı hafta içi saat 17.00 kadar çalışabilmesi.Hafta sonu 10.00 ile 22.00 arası tüm üyeler için.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
cyberteror (Zekeriya Yılmaz) · HTC altına konu açtı. 11 yıl

HTC satılıyor mu ?

Arkadaşlar bazı bilgilere göre HTC nin Lenovo ya satılacağı halkinda soylentiler var.Malumunuz HTC mali olarak sıkıntı icinde ve Beats hisselerininde bir kisminin satilmasi üzerine firma biraz sallantida.Sahsi gorusum olarak su ana kadar android pazarinda HTC uzerine kaliteli, goz alici, tasarimi ve isciligi guzel, guclu bir marka goremiyorum.Boyle bir firmanin nasil mali kriz cektigi de hala mantiksiz geliyor bana.Asil olaya gelecek olursak Lenovo alirsa HTC de ne gibi degisiklikler olur su an icin bilemiyoruz.Gectigimiz aylarda Microsoft un Nokiayi almasiyla birlikte Nokia da onemli degisikler olmustu.Microsoftun da en buyuk firmalardan birisi oldugu asikar.Fakat Lenovo icin ayni durum söz konusu degil.Umarim satin alma durumunda HTC cizgisini bozmaz da bizide magdur etmez.Sözü fazla uzattim ama siz degerli kardeslerimi bilgilendireyim dedim
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
cyberteror (Zekeriya Yılmaz) · Türk Telekom altına konu açtı. 12 yıl

Avea Yıkılan Paket

arkadaslar gecen ay yıkılan paketimde gecen ay kalan internet dakika ve smslerim bu ayki yaptıgım pakete eklendi.bundan sonra böyle mi olacak yoksa operatörden kaynaklanan bir hatadan dolayı mı böyle oldu ?
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
cyberteror (Zekeriya Yılmaz) · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 12 yıl

Antibiyotik(Diş)

Arkadaşlar bundan 7-8 yıl önce dişim için doktor antibiyotik vermişti.Normal kullanmaya devam ederken boynumda ve ensemde büyük büyük yaralar çıktı.Sonra bıraktım haliyle.Ama yaralar geçtikten sonra izler kaldı.Şu an o izlerden çok rahatsız oluyorum.Bildiğiniz bir tedavisi var mı cildiyeciye gitsem faydası olur mu ?
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: İzmir,Balçova
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f52%2fea%2fc7%2f52eac735a3662b5751758e3b57103672.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fc8%2fa5%2f82%2fc8a582983955fe63025fd1c9d4a1dea0.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2ffa%2f6b%2fec%2ffa6becbf923182384664deb528c9951e.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fbf%2f42%2fe2%2fbf42e2cefa2ffb7e0a355b13f2a418fe.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f6a%2fac%2f81%2f6aac81d8dcc27a250ca9c956e8859cd8.jpg&t=1&text=0&width=87 21 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 5 ay önce
Son Mesaj Zamanı: geçen yıl
Mesaj Sayısı: 384
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 760
İkinci El Bölümü Mesajları: 7
Konularının görüntülenme sayısı: 6.178 (Bu ay: 126)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 22 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Konu Dışı / Off Topic
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız