Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı Özel
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Cevap: Nasıl koşarım? Koşanlar yardım edebilir mi?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
1
Favori
583
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: QmmeR


    quote:

    Orijinalden alıntı: cyberteror

    Koşu amacına göre istedigin bilgiyi verebilirim.Maraton kosucusu olmak istiyosun yoksa splinter mı?

    Hocam sabahları spor olsun diye akciğerleri açmak için koşmak istiyorum.3 km civarı.

    Kilometre cinsinden değilde zaman cinsinden hesaplayalım.En az 45 dakika koşman gerekiyor.Endurans çalıştığın için koşma hızın sabit ve nefes nefese kalmıcak şekilde olmalı ayrıca çok da yavaş olmamalı.Tam sınırında olcak.Karvonen metodu diye bir şey var ona göre kalp hızını ayarlarak da koşabilirsin daha iyi olur senin için.Koşu ayakkabısı önemli bu durumlar için.Profesyonel düşünüyosan daha fazla bilgi verebilirim.Deniz seviyesinden yüksekte koşman senin yararına olmaz bilgin olsun.Oksijen sıkıntısı çekmiyeceğin ağaçların bol olduğu günün sıcak saatleri değilde en serin olduğu zamanlar daha performanslı koşabilirsin.Nem de önemli.Nemin az olması her zaman iyidir.Daha da ayrıntı bilgi istiyosan ve aklına takılan soru varsa cevaplayabilirim.

    Edit: En az haftada 3 gün en fazla 5 gün koşman gerekir.5 günden fazlası senin yararı







    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız