Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
I
@isacan35
sporcu
En az 100 Spor Bölümü Mesajı Yazdı
çavuş
"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

1 takipçi
Özel Mesaj

Çavuş
23 Temmuz 2012
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
2 üye
Görüntülenme
Toplam: 48 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
I
isacan35 (İsa Bozdağ) · Counter-Strike 2 altına konu açtı. 9 yıl

CS GO Rekabetçi Esnasında Bağlantı Kopması

Arkdaşlar selam, dün geceden beri 3 oyunum gitti bu yüzden, rekabetçi sırasında modemin interneti gösteren ışığı pat diye gidiyor, bağlantım kopuyor, modemi açıp kapadıktan sonra düzeliyor ancak 3 dk süre geçiyor böylelikle oyundan çıkmış oluyorum, var mı böyle bir sorun yaşayan ?
11 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
I
isacan35 (İsa Bozdağ) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Olimpik Bar Arıyorum

Arkadaşlar 213-218 cm arası olan, 20 kg ağırlığındaki standart olimpik barlardan arıyorum. İkinci el olabilir kondüsyonu iyiyse.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
I
isacan35 (İsa Bozdağ) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Deadlift Hakkında En Açıklayıcı Video



Arkadaşlar foruma uzun zamandır girmiyordum, deadlift yapmak isteyen birsürü insan gördüm açıkçası duygulandım bu ülkede birşeyler değişiyor demektir.

Form oturtmak isteyen arkadaşlar için buyrun bana göre en açıklayıcı videolardan birisi.

Bir de Deadlift, squat, bench press gibi raw hareketleri ben 5 tekrardan fazla yapmıyorum genelde, özellikle deadlift konusunda yüksek tekrarlara çıkmayı mantıklı bulmuyorum, sizlerinde aklında olsun, hypertrophy için değil raw strength için yapın bu hareketi.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
I
isacan35 (İsa Bozdağ) · Counter-Strike 2 altına konu açtı. 10 yıl

Sebepsiz Yere Atılmak

Arkadaşlar merhaba, daha 2 gün önce banım kalkmıştı bir haftalık. Bugün oynarken sebepsiz yere sırf gıcıklıklarından oyundan attılar beni, 1 hafta daha ban yedim rekabetçide. Yok mu arkadaşlar bir çaresi rahat rahat oynayamayacak mıyız rekabetçi modda ? Şikayet etsek bile banı kaldırmıyorlarmış duyduğum kadarıyla. Bu iki oluyor başıma gelen bu şerefsizliğin önüne nasıl geçilir.
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
I
isacan35 (İsa Bozdağ) · Counter-Strike 2 altına konu açtı. 10 yıl

CS:Global Offensive Kasa Takas etmek istiyorum

Arkadaşlar merhaba, elimde

1 adet KROMA KASASI
2 adet Firar Operasyonu Kasası
1 adet Anka Operasyonu Kasası
3 adet eSports 2013 Kasası
2 adet CS:GO silah kasası bulunmakta.

Bunları herhangi bir kaç silahla takas etmek istiyorum. Silahlar için;

AK-47
Tüm tekli tabancalar
Galil
Famas
Steyr Aug
Negev ve aynı tür ağır makineli
MP 9
UMP 45
P90
ve bıçak (bunlar çok nadide sanırım o yüzden takas etmek isteyen olmaz muhtemelen.)

bu silahlardan herhangi bir çeşit, çok da önemli değil ne olduğu, takas etmek isterseniz bekliyorum. Yalnız bu işlerden pek anlamam nasıl takas yapılacağını anlatırsanız sevinirim. Elimde 1 adet takas kontratı var bu arada, o ne işe yarıyor bilmiyorum.
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
I
isacan35 (İsa Bozdağ) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Satılık GYM SHARK Singlet | m beden

Arkadaşlar selamlar, kardeşim ürün getirmişti yurt dışından fakat bedenleri tutturamamış, elimde hiç kullanılmamış M beden GYM Shark atlet var.

Ücret 25 tl, kargosu da alıcıya ait. Ürünü poşetiyle göndereceğim. Ödeme işlemlerini havaleyle hallederiz.




3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
I
isacan35 (İsa Bozdağ) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Ice Cream Fitness 5x5 / Başlamalı Mıyım ? / Başladım - Günlük

Arkadaşlar selam, yaklaşık 1,5 yıldır öğrene öğrene bu sporu yapıyorum. Bu sürenin büyük çoğunluğunu bro splits ile geçirdim, klasik göğüs kol, omuz bacak, sırt arka kol şeklinde giden programlarla. Son 1 aya kadar deadlift hiç yapmadım, eski salonumda yapmak istediğimde gerek yok demişlerdi, ondan hareketle yapmadım ben de. Büyük hata tabi ancak tecrübe zamanla kazanılan birşey.

Bu 1,5 yıllık süreçte yağ oranım hemen hemen aynı kalırken ölçülerim şu şekilde değişti

Boy 1,82
Kg başlangıçta 77--->83
Omuz 114-->128
Göğüs--->94-->103
Kol-->29-->38
Bel-->90-->85

Son 2 aydır bulkdayım, göğüs, sırt, omuz&bacak, kol&arka kol şeklinde çalışıyordum.

Evet arkadaşlar özet olarak sorum şu; sizce ICF 5X5 bana uygun bir program mı? Yoksa daha üst seviye birşey mi bakmalıyım ?

Full Body veya Push&Pull tarzı bir program bakıyorum, split yapmak istemiyorum daha fazla zira naturalim.

Bu başlığı günlük haline çevireceğim, hem kendim içinde kolay olur dönüp bakmak.
Bugün A idmanını yaptım, ilk 2 idman hafif gelmişti bu idmanda ağırlıkları arttırdım;

8.1.2015 idmanı
Squat 70 kg
Bench Press 80 kg
Barbell Row 60 kg
Shrug 50 Kg
Skullcrushers 32,5 kg
Barbell Curl 32,5 kg

Aslında bir partner bulsam iyi olacak gibi :)

10.1.2015 idmanı

Squat 72,5 kg
Deadlift 70 kg
Overhead Press 40 kg
Pull Up 8 tekrar 3 set farklı tutuşlarla yaptım.
Dar tutuş bench press 50 kg
Barbell Curl 30 kg, düz bara geçtim ağırlığı azalttım bu yüzden.

12.1.2015

Squat 75 kg
Bench Press 82,5 kg
Barbell Row 62,5 kg
Shrug 50 kg
Skullcrushers 32,5 kg
Barbell Curl 30 kg
41 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
I
isacan35 (İsa Bozdağ) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Ucuz Pre Workout: Hyphy Mud

Kali Muscle denen elemanın tarifi. Var mı deneyen? Denemeye gönüllü olan? Pazartesi günkü idmanımdan önce sırf meraktan deneyeceğim ben



7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
I
isacan35 (İsa Bozdağ) · Playstation Genel Bölümü altına konu açtı. 10 yıl

Playstation 4 Wi Fi Bağlanamama Sorunu

Arkadaşlar hayırlı günler,

PS 4 bugün geldi. Aletin problemi Wi Fi ağına bağlanamıyor. Yanlış şifre veya SSID bulunamadı gibisinden bir hata veriyor.

Hata kodu şu: (NW-31291-6). Hata ayrıntısı ise: "wifi ağı bulunamıyor wifi ağının sinyali zayıf olabilir veya SSID yanlış
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
I
isacan35 (İsa Bozdağ) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Kilom Ne Artıyor Ne Azalıyor

Selamlar arkadaşlar, yaklaşık 7 aydır salona gidiyorum.

Salona başlarken kilo almak yada kilo vermek gibi bir dertle başlamadım. Çünkü 181 boyunda ve 77 kiloydum. Vücut formu açısından ideal denilebilecek bir durumdaydım kısacası o doğal halimle bile. Zaten boy uzamam durduktan sonra en kötü beslendiğim dönemde dahi 73 kgnin altına inmedim, en çok yediğim zamanlarda da 82 kiloydum.

Bu 7 ay içinde kilom 81 e kadar çıktı, yaklaşık 1.5-2 aydır 79 da sabitlendi. Ölçülerim ve kaldırdığım ağırlıklarda belirgin artışlar var, vücut formum da şekillendi.

Bulk döneminde genelde kilo alımından bahsediliyor. Beslenmeme elimden geldiğince dikkat ediyorum, en azından artık temiz besleniyorum, yapay şeker içeren ürünleri almıyorum, dışardan yemek zorunda olmadıkça yemiyorum ki bu ayda 2 bilemediniz 3 kez oluyor.

Sizce bu durumun açıklaması ne olabilir ? Yani kas kazanımı sağlarken yağ attığım için mi kilom sabit kaldı yoksa tam olarak sebebi nedir çözemedim ?

Boşa kürek mi çekiyorum diye hayıflanmaya başladım son dönemde. KH alımını da arttırmaya çalışıyorum elimden geldiğince.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: İzmir,Buca
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f15%2f36%2fa9%2f1536a9bdfba41d8855ede39971657fa6.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fba%2f2a%2f7e%2fba2a7e6ee1bcca3bc0f0766efd655a35.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fde%2f36%2f1e%2fde361e4d3a505f5d708b8aed1551b966.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fa9%2f75%2fc7%2fa975c749bd4d460020afbb3456f61ac1.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f15%2f47%2fec%2f1547ec29ab1752e2b7fbb3ff6b807004.jpg&t=1&text=0&width=87 12 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 4 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 6 yıl
Mesaj Sayısı: 48
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 257
İkinci El Bölümü Mesajları: 10
Konularının görüntülenme sayısı: 9.457 (Bu ay: 98)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 57 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız