Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@Safak166
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
07 Haziran 2013
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 7 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
Safak166 (Şafak Kara) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Karın kası ve Yağ oranı ??

merhaba arkadaşlar,başlıktan da anlayacağınız gibi sorum karın kasları ve yağ oranı hakkında

Karın kaslarının adonislerin ve aslında tüm kasların tam olarak belli olması için yağ oranını düşük olması gerektiğini biliyorum ama sorunum ;

ben zaten ektomorf yapıda biriyim,zayıfım kemiklerimde ince, zar zor belli bi kilo aldım Allaha şükür kaslarımda kiloma göre var ama karın kasım hiç yok,yeni başlıyım hareketlere dedim zayıfım zaten kolayca çıkarlar dedim ama tüm yağlar göbekte birikmiş,zar zor kilo alıyorum o da gitmiş göbeğe yağ olarak, ne yapıcam bilmiyorum..

Kardiyo yapıyım eritiyim diyorum zaten bana yeten ayakta tutan az çok kilom var onuda verirsem naparım? diğer yağlar sorun değilde göbek berbat işte.her tartıya çıkmam benim moralimi düşürür götürür, ama karın kası da istiyorum , off zor durum yani benim yağsız kilo almam gerek, kas et kütlesi gerekiyor bunun için ne yapmam gerekiyor ????

yardım ederseniz çok makbula geçer valla


örn:
Karın kası ve Yağ oranı ??


Karın kası ve Yağ oranı ??


buna yakın görüntü elde etmek için inanın ne gerekiyosa yaparım ne gerekiyorsa yerim,yağsız etli kas kilo kütlesi amacım,lütfen yardımcı olurmusuunuz
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Safak166 (Şafak Kara) · Strateji altına konu açtı. 11 yıl

Company of Heroes Tales of Valor trainer için

Company of Heroes Tales of Valor oyununun %100 sorunsuz çalışan trainerini arıyorum arkadaşlar lütfen yardım edermisiniz. Bikaç bişey indirdim açtım fakat oyun kapandı sanki hileye karşı programlanmıştı,lütfen yardım edin

Company of Heroes Tales of Valor trainer için
Company of Heroes Tales of Valor trainer için
Company of Heroes Tales of Valor trainer için
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 1
Safak166 (Şafak Kara) · Teknik Yardım altına konu açtı. 12 yıl

hata geliyor ses gidiyor ??!

evet arkadaşlar bilgisayarı açtıktan bi 5 dakika sonra her zaman bu hata geliyor,kapatmayıp kenera alıyorum kapatınca direk ses gidiyo bilgisayara bişeyler oluyo,zaten 15 dakika sonrada aygıt yok diyo video sesleri oyun sesleri gidiyo,internet gidiyo 2-3 dakikaya kendi kendi geliyo.Her ama her açmama böyle,bu nedir bunun çözümü nedir ??????????

hata geliyor ses gidiyor ??!
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Safak166 (Şafak Kara) · Oyun Genel ve Diğer türler altına konu açtı. 12 yıl

hangi oyunları açabilir ??

4 gb ram

1 gb ekran kartı; ge force 9800GT 256bit

ıntel core i3 3220 3.3ghz

windows xp

Bu sistemle tahmini hangi oyunları rahat oynayabilirim? 2010-2011 oyunlarını rahat açarmı ??
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Safak166 (Şafak Kara) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Omuz genişlemesi? ?

merhabalar herkese

sorum başlıktanda anlaşıldığı üzere omuz genişlemesi konusu,bu sporda iki çok aşırı önem verdiğim yerlerden birisi omuzdur,kendi çapımda 5 aydır evde ağırlık çalışıyorum,sıcakken ölçülerim

kol:33
omuz:104
göğüs:88
bel:74
önkol:25

Genetik derseniz ailede ne yazık ki uzun,kalıplı kişi hiç yok.yapımda ekto mezo arası çıkmıştı

boy:1.66
kilo: 54
Yaş: 16

Sorum;? Düzenli olarak salona yazılsam,gerekli supplementleri kullanıp düzenli programlı çalıssam vücut geliştirme sporu ile sizce en fazla kaç cm omuz ölçüsü alabilirim? açıkcası genetik sınırıma dayanmak istiyorum ve bu sınırımı merak ediyorum,tabi müsabık derecesi değil şöyle bi kıyafetten bu sporu yaptığım belli olsun benim için yeterlidir


NOT:Gelişme çağım henüz bitmedi,boyum daha fazla uzamaz gibi fakat kemik gelişimimin devam ettiğini biliyorum zaten minyon tipliyim heralde bu yaşta bu ufak görünümde kalmam gibi....
29 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: İstanbul,Beykoz
İlgi Alanları: body
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2ff0%2f90%2fec%2ff090ecc5fb9cf7e6529b3e1f41612bce.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fb9%2f06%2fb2%2fb906b206335f6fa68318233729016dc7.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f99%2f3b%2ffb%2f993bfb127187858f380841da23cff24c.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f0d%2f6e%2fec%2f0d6eecc4798eda8996592fee6b5ac73b.jpg&t=1&text=0&width=87 4 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 11 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 11 yıl
Mesaj Sayısı: 6
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 20
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 3.205 (Bu ay: 44)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 1 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum