Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@görkem kaplan
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
18 Ocak 2015
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 47 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
görkem kaplan (Görkem KAPLAN) · Dövüş Sporları altına konu açtı. 10 yıl

Muay Thai de Maça Çıkma Şartları Ve Maç Tarihleri

Merhaba Arkadaşlar;

Muay Thai (Thai Boxing) Sporun da Türkiye de maça çıkabilmek için federasyon sizden öncelikle lisans ve 6. Khan seviyesine ulaşmanızı istemektedir. Lisansınızı çıkarırken isterseniz ferdi olarak ya da kulübünüze bağlı olarak veya kulübünüzün de maça çıkarma yetkisi yoksa İl Gençlik Spor Müdürlüklerine bağlı olarak lisans çıkarabilirsiniz.

Lisanstan önce dediğim gibi 6. Kahn (kuşağı) kazanmış olmanız gerekli. Kuşak sınavlarının tarih ve adreslerini, detaylı tüm bilgileri ya il sorumlusuna sorup ya da federasyonun sitesine girip bakabilirsiniz. 9 a kadar olan sınavlar genelde senede 2 defa falan oluyor. 9 dan sonra biraz daha zorlaşıyor tabii ki.

Federasyon tarafından düzenlenen turnuvalar da her sene 2 defa falan oluyor. Biri teşvik şampiyonası genelde Aralık-Ocak ayı gibi yaparlar, diğeri de İl Şampiyonaları. Tabii ki İstanbul da olduğumdan İstanbul a göre anlatıyorum belki başka şehirlerde farklıdır. İstanbul Şampiyonası da genelde Şubat ayı gibi yapılıyor.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
görkem kaplan (Görkem KAPLAN) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Öncelikle Proteinin İçeriği ve Görevleri Bilinmeli!

Proteinlerin yapısı, görevleri ve protein nedir gibi şeyleri en başta bilmek aslın da gereksiz gibi görünse de bize çok şey katar ve tercih konusun da bizi rahatlatır. Çünkü işlevini bilmediğinizi bir şeyi ezbere ya da duyduğunuz kadarıyla uygulamanın bence bir mantığı yok. Önce içeriğini, görevini bir öğrenmekte fayda var detayları uzmanlarımız hazırlamış buyurun.

http://www.profesyonelsporcu.com/?pnum=79&pt=Protein+Nedir+%3FYap%C4%B1s%C4%B1+ve+G%C3%B6revleri%3F
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
görkem kaplan (Görkem KAPLAN) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Karbonhidrat ya karbonhidrat tozu kilo aldırır mı?

Yine bilgi amaçlı açtığım bir konu.
Çok fazla tartışılıp, konuşuluyor...

Karbonhidratlar vücudumuzun enerji için ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Yararlı karbonhidratlar ve zararlı karbonhidratların vücuda etkileri tabii ki oldukça farklıdır. Günümüz de karbonhidratlar kilo yapar gibi bir mantık oluşmuş durumda. Tabii ki her şeyin fazlası zararlıdır ve belli bir yan etkisi vardır. Tek başına ve doğru kullanılan yararlı (iyi) karbonhidratların kilo aldırma gibi bir yan etkisi olmaz. Ama unutulmaması gereken şey karbonhidratların ya da karbonhidrat tozlarının aslında farklı şeyler olduğudur. Karbonhidrat tozunu bir öğün gibi düşünürseniz tabii ki sizin için bir faydası olmayacaktır. Unutulmamalıdır ki karbonhidrat ve protein tozları tek başlarına birer öğün değildir. Spordan önce ya da sonra tüketmeniz gereken birer besin takviyeleridir sadece.

Peki karbonhidratlar yağlanma yapmadan kilo almamızı, kas kütlesini arttırmamızı sağlar mı? Karbonhidratları yararları ve zararları nelerdir? Karbonhidratların içeriği nedir? gibi pek çok sorunun cevabını sitemiz de ve linkte bulabilirsiniz.

http://www.profesyonelsporcu.com/?pnum=86&pt=Karbonhidrat+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
görkem kaplan (Görkem KAPLAN) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Ne tür protein tozu?

Merhaba Arkadaşlar;

Konuyu sadece bilgi paylaşımı için açtım. Çünkü çok fazla tartışılan bir konu. Detaylı bilgiyi bulabileceğiniz link aşağıdadır. Ek olarak tavsiyelerinizi yazabilirsiniz.
http://www.profesyonelsporcu.com/?pnum=18&pt=Ne+T%C3%BCr+Protein+Kullanmam+Gerekir%3F
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
görkem kaplan (Görkem KAPLAN) · Dövüş Sporları altına konu açtı. 10 yıl

Yeni Başlayanlar İçin İlk Muay Thai Antrenmanı?

Merhaba Arkadaşlar;

Muay thai branşına yeni başlayacak arkadaşlara ilk antrenman için kafasın da ki soruları biraz da olsun azaltacak cevapları vermeye çalışacağım.

İlk olarak bir salona kayıt yaptırdınız ve grup ya da özel muay thai dersi almaya karar verdiniz fakat malzeme olarak ne gerekecek sorusu hem kendi öğrencilerimden hem de çevreden ilk olarak duyduğum şey. Tabii ki eldiven,kaval koruyucu, bandaj, dişlik şart fakat ilk antrenman daha çok teknik ağırlık yapılacağından sadece tshirt ve ayaklarınızı rahat hareket ettirebileceğiniz eşofman ya da şort yeterlidir. Zaten hocanız daha ilk derste size direkt lapa tutup "hadi bakalım geç torbaya" mantığı ile yaklaşırsa çok bir şey beklemeyin.

Her bireyin bu spora başlama amacı farklı olduğu gibi antrenörlerin de öğrencilerini istediği hedef doğrultusun da çalıştırması gerekir. Hedef kilo vermekse tabii ki teknikleri çalıştırıp, aynı zaman da ağırlıklı olarak da kardiyo çalıştırması gerekir. Kendini savunma amaçlı yazılmışsa öğrenci için iş çok daha sıkıcı geçer çünkü bu işin olayı teknik, güç ve hızdır. Sadece hızlı ya da güçlü olmak olsaydı her ağırlıkçı veya atlette bu işi çok iyi yapardı. Fakat esas olay teknikte! Tekniğiniz ne kadar iyi ve netse o kadar iyisinizdir ve bu tekniğe gücü, hızı da eklerseniz o zaman kendinizi savunabilirsiniz. İşte sıkılacağınız nokta da burada başlıyor. Çünkü tekniği oturtmak en sıkıcı ve en çok zaman alan noktadır. Hatta profesyonel dövüşçülerin bile spor hayatı boyunca devam eder. Öğrencinin isteği sadece spor yapmaksa yine ona göre ayrı bir program yaparsınız.

Neyse gelelim ilk antrenmana;

İlk antrenman da kaslar ısıtılıp,esnetildikten sonra kesinlikle duruş,gard,gardda yürüyüş,direkt yumruklar ve vücudunuzu öne gitmeden yumruk atmanın yöntemleri,teknikleri gösterilerek yapılmalıdır. Zaten ortalama 1-1.30 saat sürecektir antrenman hatta 1:30 saat bile sürmeyebilir. 35-45 dk lık kısmı teknik ağırlıkla geçen ilk antrenman da kalan süre de mekik şınav gibi hareketler yapılıp daha sonrasın da öğrencinin kaslarını tekrar esnetip antrenmanı bitiririz.

Her antrenmandan sonra direkt duşa girilmesi çok önemlidir. Atılan teri tekrar vücudumuz emmesin.


Yeni başlayacak kişiler sorularını, kafalarına takılan şeyleri bu konunun altın da paylaşabilirler vakit buldukça yazmaya çalışırım. Umarım biraz da olsa bir şeyler oluşmuştur kafanızda.
15 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 1
Hakkında
Konum: İstanbul, Ataşehir
Meslek: Muay Thai & Kick Boks Antrenörü
İlgi Alanları: muay thai,kickboks,boks,youtube,
Forum İmzası:
www.youtube.com/gorkemkaplan
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 8 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 8 yıl
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 32
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 7.559 (Bu ay: 83)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 3 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum