Yeni Başlayanlar İçin İlk Muay Thai Antrenmanı?

quote:

Orijinalden alıntı: görkem kaplan

Merhaba Arkadaşlar;

Muay thai branşına yeni başlayacak arkadaşlara ilk antrenman için kafasın da ki soruları biraz da olsun azaltacak cevapları vermeye çalışacağım.

İlk olarak bir salona kayıt yaptırdınız ve grup ya da özel muay thai dersi almaya karar verdiniz fakat malzeme olarak ne gerekecek sorusu hem kendi öğrencilerimden hem de çevreden ilk olarak duyduğum şey. Tabii ki eldiven,kaval koruyucu, bandaj, dişlik şart fakat ilk antrenman daha çok teknik ağırlık yapılacağından sadece tshirt ve ayaklarınızı rahat hareket ettirebileceğiniz eşofman ya da şort yeterlidir. Zaten hocanız daha ilk derste size direkt lapa tutup "hadi bakalım geç torbaya" mantığı ile yaklaşırsa çok bir şey beklemeyin.

Her bireyin bu spora başlama amacı farklı olduğu gibi antrenörlerin de öğrencilerini istediği hedef doğrultusun da çalıştırması gerekir. Hedef kilo vermekse tabii ki teknikleri çalıştırıp, aynı zaman da ağırlıklı olarak da kardiyo çalıştırması gerekir. Kendini savunma amaçlı yazılmışsa öğrenci için iş çok daha sıkıcı geçer çünkü bu işin olayı teknik, güç ve hızdır. Sadece hızlı ya da güçlü olmak olsaydı her ağırlıkçı veya atlette bu işi çok iyi yapardı. Fakat esas olay teknikte! Tekniğiniz ne kadar iyi ve netse o kadar iyisinizdir ve bu tekniğe gücü, hızı da eklerseniz o zaman kendinizi savunabilirsiniz. İşte sıkılacağınız nokta da burada başlıyor. Çünkü tekniği oturtmak en sıkıcı ve en çok zaman alan noktadır. Hatta profesyonel dövüşçülerin bile spor hayatı boyunca devam eder. Öğrencinin isteği sadece spor yapmaksa yine ona göre ayrı bir program yaparsınız.

Neyse gelelim ilk antrenmana;

İlk antrenman da kaslar ısıtılıp,esnetildikten sonra kesinlikle duruş,gard,gardda yürüyüş,direkt yumruklar ve vücudunuzu öne gitmeden yumruk atmanın yöntemleri,teknikleri gösterilerek yapılmalıdır. Zaten ortalama 1-1.30 saat sürecektir antrenman hatta 1:30 saat bile sürmeyebilir. 35-45 dk lık kısmı teknik ağırlıkla geçen ilk antrenman da kalan süre de mekik şınav gibi hareketler yapılıp daha sonrasın da öğrencinin kaslarını tekrar esnetip antrenmanı bitiririz.

Her antrenmandan sonra direkt duşa girilmesi çok önemlidir. Atılan teri tekrar vücudumuz emmesin.


Yeni başlayacak kişiler sorularını, kafalarına takılan şeyleri bu konunun altın da paylaşabilirler vakit buldukça yazmaya çalışırım. Umarım biraz da olsa bir şeyler oluşmuştur kafanızda.