Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@gipsykings
çok beğenilen
En az 100 Beğeni Aldı
müdavim
En az 1.000 Mesaj Yazdı
takdirci
En az 1.000 Beğeni Verdi
vefalı
En az 50 Mention'ı Yanıtladı
+6
6 diğer rütbeyi gör

3 takipçi
Özel Mesaj

Yüzbaşı
18 Haziran 2006
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
2 üye
Görüntülenme
Toplam: 101 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
gipsykings (Necmi okyar) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Dymatize Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Tozu 2275 Gr

Supplementler.cm dan aldığım %100 hydrolyzed protein tozunu satıyorum.ürün hiç açılmamıştır fiyat 220 tl istanbul elden teslim yapılacaktır.

08:30/17:00 saatleri arası merterden yada
akşam ve haftasonu beşiktaşta elden teslim edebilirim.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
gipsykings (Necmi okyar) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

ÇALIŞMA PROGRAMIM

Arkadaşlar ben vücut geliştirmeye başlayalı bir ay oldu.. bu bir aylık süre zarfında hocaların gösterdikleri şekilde vücudu alıştırmak için belli makinalarda idman yaptım bugün itibari ile çalışma programımı yazdırdım sizlerinde bu program hakkındaki fikirlerini almak istiyorum sizce bu program benim için yeterli olacakmıdır.

1.gün bench press+incline bench press+bench dumble fly 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar

standing barbell curl+on arm dumble curl+consantre curl 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar


2. gün multi press+standing dumble fly+incline dumble fly 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar

push down+on arm tricepps ext+kickback 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar

3.gün lat pulldown+dumble row+cable row 4 set sırasıyla 12,10,8,6 tekrar

leg ext+leg curl+leg press 4 set 12 tekrar

karın egzersizleri basic crunch 3*30 + knee up 2*30 + plank 2*1dakika

bu program nasıl arkadaşlar bu arada boyum 185 cm kilom 77,4 yağ oranım yüzde 12,7

bu programa 3 ay devam edeceğimi söyledi spor hocam


yorumlarınız için şimdiden teşekkürler...
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
gipsykings (Necmi okyar) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT TAVSİYE

Arkadaşlar vücut geliştirmeye yeni başladım gün aşırı spor salonuna gidiyorum,ama kilo anlamında biraz sıkıntı var boyum 186 kilom 73 şuan yemek anlamında 3 öğün yiyorum ara öğünlerdede protein takviyesi olarak ton balığı yemeye çalışıyorum,ayrıca karbonhidrat takviyesi ve protein takviyesi olması bakımından dymatize marka gainer aldım şuan onu kullanıyorum.Bunun dışında almam gereken protein tozu, keratin vs... hangilerini almam gerekiyor kas gelişimini hızlandırması açısından ne gerekliyse yani. bütçe sıkıntısı yok ona göre tavsiye bekliyorum sizden teşekkürler
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
gipsykings (Necmi okyar) · Araç tercih-kıyaslama altına konu açtı. 12 yıl

Arkadaşlar 27500 liraya araç tavsiyesi

aklımda olan bir kaç model var sizlerinde yardımını bekliyorum
13 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
gipsykings (Necmi okyar) · Vw altına konu açtı. 12 yıl

Araç alacağım yardım

Arkadaşlar kafamda şuanda planladığım araç vw golf şuanda bir tane golf ü gözüme kestirdim sizce bu araç için istenilen rakam normalmi yorumlarınızı bekliyorum
http://www.sahibinden.com/ilan/vasita-otomobil-volkswagen-golf-2006-gumus-gri-98373695/detay
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
gipsykings (Necmi okyar) · Fotoğraf Makinesi ve Objektif Tavsiyeleri altına konu açtı. 12 yıl

1500-2000 Lira arası makina tavsiyesi

Fotoğrafçılığa yeni başlayacak biri olarak tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar..
11 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
gipsykings (Necmi okyar) · Cep Telefonu Tavsiyeleri altına konu açtı. 12 yıl

Telefon tavsiyesi 1500-2000 tl

Arkadaşlar şu modeller arasında kararsızım galaxy s3,htc sensation xl-,htc one x,-htc windows phone 8x bunlardan hangisi almak mantıklıdır yada sizin başka tavsiye edebileceğiniz başka model varsa onlarıda göz önünde tutmak istiyorum.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
gipsykings (Necmi okyar) · Kamu Personeli Seçme Sınavı - KPSS altına konu açtı. 12 yıl

KPSS SORU VE CEVAPLARI YAYINLANDI

evet gençler aşağı yukarı netlerinizi hesaplamışsınızdır buraya netlerimizi yazalım
31 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
gipsykings (Necmi okyar) · Kamu Personeli Seçme Sınavı - KPSS altına konu açtı. 13 yıl

KPSS de mühendis ataması

Arkadaşlar kafamı karıştıran bi konu var şimdi mühendislere yönelik kpss 2 senede yapılıyo biz 2012 de olan kpss yi kazanırsak en erken hangi tarihte tercih yapıp atamamız gerçekleşiyor bu konuyu net olarak bilmiyorum
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
gipsykings (Necmi okyar) · Apple altına konu açtı. 14 yıl

macbook fan sorunu

Merhabalar;

4 yıldır kullandığım macbook un fanı bugun itibariyle çalışmayı kesti sorum şöyle olacaktı yeni bir fan taktırmam lazım acaba bana maliyeti bunun ne kadar tutar ve bu işi temiz yapabilecek ankara da olan bir servis olarak nereyi önerebilirsiniz
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: İstanbul,Beşiktaş
Meslek: İnşaat mühendisi
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fb9%2fa6%2f86%2fb9a686f3a32ec7f8a7b9f5f958ee54ea.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fae%2fc7%2f15%2faec715bcff3b7a1199ed250c96cadd15.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fa1%2fb4%2f1c%2fa1b41c24086db2b533a822220ebdcb87.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fc6%2f94%2f7f%2fc6947f49c5b3af8e39c3bb08f0411056.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f0b%2fc3%2f98%2f0bc39871244d9e8e8316ae5ae709425d.jpg&t=1&text=0&width=87 12 Galeride Göster
Sistem ve Tercihleri
Dünyadan Futbol
Galatasaray
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: geçen yıl
Son Mesaj Zamanı: 6 yıl
Mesaj Sayısı: 471
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 1.642
İkinci El Bölümü Mesajları: 33
Konularının görüntülenme sayısı: 11.837 (Bu ay: 133)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 200 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Konu Dışı / Off Topic
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız