Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
S
@spiritüel
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
29 Kasım 2016
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 1 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
S
spiritüel · İngilizce altına konu açtı. 8 yıl

İstanbul'da İngilizce Kursu Araştırması

Arkadaşlar merhaba, neredeyse 1 aydır İstanbul'daki ingilizce kurslarını araştırıyorum görüşüyorum fakat bir türlü içime sindiremiyorum çoğu kurumu. Genel olarak görüşmelerin hepsinde en iyisi olduklarını :) söylüyorlar. Sonra açıp biraz bakındığımda binbir türlü yorumla karşılaşıyorum. Ve bir de genel olarak şubeden şubeye alınan eğitimin değişme konusu. İngilizce temelim var yani sıfırdan bir ingilizce öğrenmeyeceğim. Sizlerin tavsiye edebileceği İstanbul içinde şu kurs iyidir ya da şu şubesi iyidir diyebileceğiniz bir yer var mı ? Kadıköy, Beşiktaş, Taksim, Mecidiyeköy gibi rahat ulaşım sağlanabilecek yerlerde bakıyorum ayrıca. Bir yardımcı olabilirseniz çok memnun olurum.
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
spiritüel · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 8 yıl

Program Hakkında Yorum

Arkadaşlar merhaba. Spora başlayalı 2,5 ay oldu ve şu an yeni geçtiğim programım şu şekilde. Birçok farklı yorum alıyorum. Kimileri hocamın verdiği programı doğru buluyor kimileri ise yanlış. Özellikle ön kol için hatalı deniyor. Hocam z bar ile geniş ve dar tutuşun kolun farklı kısımlarını etkilediğini ve aynı gün çalışılabileceğini söylüyor, farklı bir hoca ise aynı gün çalışılmayacağını söylüyor. Ben de anlayabilecek olan buradan birine danışmak istedim. Sizce programda bir hata ya da eksik fazla var mıdır ? Aşağıda 3 günlük programımı yazdım ve 4.günümde de kanat baldır, karın çalışıyorum. Yardımcı olursanız eğer çok memnun olurum çünkü insan yanlış mı acaba diye tedirgin olabiliyor farklı hocalar yanlış deyince.

1.GÜN
GÖĞÜS BENCH PRESS 4 SET
INCLINE MACHINE PRESS 4 SET
DUMBELL PULLOVER 4 SET
DUMBELL FLY 4 SET
ÖN KOL
Z BAR DAR DÜZ KOL 4 SET
HUMMER CURL 4 SET
Z BAR GENİŞ DÜZ KOL 4 SET
REVERSE CURL 4 SET

2.GÜN
SIRT LAT PULLDOWN 4 SET
REVERSE GRİP PULLDOWN 4 SET
CABLE ROW 4 SET
BENT ROW 4 SET
DUMBELL ROW 4 SET
ARKA KOL TRICEP PUSHDOWN 4 SET
ROPE PUSHDOWN 4 SET
TRICEP UZATMA(BAR) 4 SET
OVERHEAD DUMBELL EX. 4 SET

3.GÜN
OMUZ MACHINE SHOULDER PRESS 4 SET
DUMBELL FRONT RAİSE 4 SET
DUMBELL SİDE LATERAL RAİSE 4 SET
REAR DELT RAİSE 4 SET
TRAPEZ 4 SET
BACAK SQUAD 4 SET
LEG EXTENTION 4 SET
OMUZ HALTERLİ BACAK 4 SET
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 2 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 8 yıl
Mesaj Sayısı: 3
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 8
İkinci El Bölümü Mesajları: 2
Konularının görüntülenme sayısı: 207 (Bu ay: 2)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız