Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
P
@PoyrazKara FAXQZ
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
06 Haziran 2023
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 3 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
P
PoyrazKara FAXQZ (PoyrazKara) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 8 ay

Definasyonmu bulkmu?

Merhaba arkadaşlsr ilk bulkumu yaptım 7 8 ay oldu 72 den 90 e çıktım ölçüler ise aşağıda sizcd devammı edim defineye girimmi?(yağ oranı 18 lerde)
Kol 39,5
Omuz132
Göğüs 108,5
Bacak63
Forearm 35
Calf41
Bel86
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
PoyrazKara FAXQZ (PoyrazKara) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. geçen yıl

7 aylık kol değişimim ve ölçüler nasıl sizce

Merhaba arkadaşlar yaşım 13 boyum 176 kilomda 80 değişim nasıl sizce?











Ölçüler
Kol 33—>37
Omuz 108—>128
Bel 90–>84
Göğüs 96–>108
Bacak 55–>60
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
PoyrazKara FAXQZ (PoyrazKara) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 2 yıl

Beslenme iyimi

İyimidir
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
PoyrazKara FAXQZ (PoyrazKara) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 2 yıl

Full body programı ağırmı

Sa arkadaşlar full body çalışıyorum program çok mu ağır?
Göğüs
Dumbell press3x20
Dumbell fly 3x20
Pull over 3x20
Hammer press3x20
şınav3x20
İncline dumbell press3x20
Omuz
Lateral 3x20
Front raise3x20
Shoulder press3x20
Reserve fly3x20
Sırt
Dumbell shrug3x20
Dumbell row3x20
Barbell row3x20
Austurilian pull up3x20
Deadlift3x20
Biceps
Hammer curl3x20
Biceps curl3x20
Concentration Curl3x20
Triceps
Diamond şınav3x20 dizden yardım alarak
Triceps extension3x20
Triceps dips3x20
Kickback3x20
Nasıl program ağırmı
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
PoyrazKara FAXQZ (PoyrazKara) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 2 yıl

Definasyonmu bulk mu yapmalıyım

Merhaba Arkadaşlar boyum 174 kilom 74.3 spora yeni başlicam body building geçmişim yok ama karate geçmişim var 4 yıl
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fe5%2f9e%2f08%2fe59e085565d778b032f1c238a3788f0b.jpeg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f6e%2fd5%2f2a%2f6ed52a3423d24e71cb675e1dfebcaa3e.jpeg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fef%2f6c%2f07%2fef6c07366a7f842b3fc361923d5be76f.jpeg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f73%2f72%2f6f%2f73726f9618604371547ce06fd79175bb.jpeg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fb3%2f98%2f3f%2fb3983f8de08dd597bb3f45d1b49e221e.jpeg&t=1&text=0&width=87 9 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: geçen yıl
Son Mesaj Zamanı: 8 ay
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 15
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 1.103 (Bu ay: 17)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum