Yaşım 28. Yıllardır aşırı zayıfım. Geçen sene 52 kiloydum hatta. Etrafımda benden uzun incesini henüz görmedim. Düzgün yemek yeme düzenim yok. 1 yıldır ara ara Nutrivigor (Veya ensure) içeceklerini içerek 7-8 kilo aldım. Şimdi artık düzgün beslenme, Nutrivigor ve spor yapma kararı aldım. Dün yeni yasaklar açıklandı ama spor salonları şimdilik açık.

Spor salonundaki hocaya da soracağım tabi ama size de danışmak istedim. Benim spor salonuna gitmemdeki amaç kilo almak.

1 gün spor 1 gün ara şeklinde mi gitmem lazım. Her gün gidersem ekstra bir faydası mı olur yoksa zararı mı olur ?

Full body mi çalışmam lazım yoksa 1 gün bir bölge, diğer sefer başka bölge mi çalışmam lazım ?

Bu arada düzgün olmasa da ortalama yediklerim şunlar. Yemek yapmaya üşendiğim için bu şekilde yiyorum. Pratik öneriler varsa onları da değerlendirebilirim.

Kahvaltı (Sabah çok iştahsız olduğum için) 2 yumurta, biraz peynir

Nutrivigor

Öğle Köfte pilav - kuru fasulye pilav - lahmacun - tavuk döner dürüm gibi şeyler

Nutrivigor

2 tabak Salçalı makarna - pizza - tavuk pilav

Nutrivigor

12 cici bebe, 2 yemek kaşığı bal, 2 bardak süt

muz (Bunu karışıma koymuyorum çünkü aşırı tatlı oluyor. Tek başına yemek daha kolay)

3-4 avuç fındık (veya 130 gram siirt fıstığı)

Genel olarak böyle bir beslenme şeklim var. Araya "-" koyduğum şeyler veya anlamına geliyor.