1 hafta oldu başlayalı yaş 16 boy 1.75 kilo 81 Verilen program koşu bandı 20 dk bisiklet 15 dk ters mekik 3x15 chest pess 3x12 omuz press 3x12 triceps push down 3x12 biceps dumble curl 3x12 leg extension 3x12 lex curl 3x12 mekik 3x30 diz çekme 3x15 twist 5 dk omuz press hariç çok zorlamıyor sizce nasıl program yanlış olan bişey var mıdır ?