Protein Tozu Kullananlar / Zararını Görenler / Faydasını Görenler (19. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: endenmer

quote: Orijinalden alıntı: digital90 Yumurta ve peynir yemeyen bir insanım sevmiyorum, bu ikisi dışındaki tüm süt ürünleri et ürünleri balık ürünleri tavuk ürünleriyle aram gayet iyidir. 178 boyum 72 de kilom var. 3-4 senedir de düzenli olarak spor yapıyorum kendi çapımda düzgün bir görüntüm var fakat daha düzgün olmasını istediğimden GNC mağazasında satılan absolute whey çikolatalı ürününü aldım. Ne sıklıkla ne zamanlarda ne dozda kullanmam gerektiğini bilen arkadaşlar yardım edebilir mi gündüz çalışıyorum ancak akşamları 7den sonra spora gidiyorum

Selam,

Öncelikle kaliteli bir protein tozu almışssınız. Bildiğim kadarı ile ürün Gnc Türkiye tarafından dünyanın en büyük whey proteini üreticisi olan glanbia ya yaptırılıyor. Glanbia Optimum, Bsn ve Abb gibi markaların sahibidir.

Eğer daha düzgün görünmekten kastınız daha hacimli olmak ise günlük protein alım miktarınız en az kilonuz kadar gr olmalı, yani 72 kg iseniz 72 gr protein alamlısınız. En verimli şekilde gelişim için 72 gr proteini en az 3 öğüne bölmeniz gerekiyor. Öğün başına yaklaşık 25 gr düşünebilirsiniz. Whey proteinin en verimli kullanım zamanı antrenmandan hemen sonradır, ne kadar derseniz en geç 15-20 dakika içerisinde tüketmeniz gerekiyor. Ayrıca protein ile birlikte biraz karbonhidrat almak hem protein sentezini arttıracak hemde toparlanma sürecinizi hızlandıracaktır. Bunun dışında protein tozunu gün içerisinde ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda tüketebilirsiniz. Mesela kaçan bir öğün gibi. Dikkat etmeniz gereken olabildiğince doğal yolardan protein almak. Yumurtayı sevmiyorsunuz ama Yumurta Protein evrende bilinen en değerli ve verimli protein kaynağıdır. Tabii bunlar işin basit şekilde gıda takviyesi kısmı. Gıda takviyeleri bilinçli kullanım ile çok büyük faydalar sağlayabilir ama sadece bunlara güvenip program yapmak uzun vadede hayal kırıklığı yaratabilir. Bence sizin boyutlarınızda günlük kullanım miktarı 1 ölçeği geçmemeli ve antrenman yapmadığınız günlerde de günlük protein alım miktarınızı sabit tutun. Eğer sonuç alamazsanız protein alım miktarınızı zaman içerisinde kademli olarak arttırabilirsiniz. Örnek kilo başına 1.1 gr yada 1.2 gr gibi.

2. önemli kısım ise antrenman sistemi. Bu konuda size hocanız yardımcı olacaktır ama çok basit olarak büyümek için ağır çalışmanız gerekiyor yani yüksek ağırlıklar ile.

Daha ayrıntılı açıklamalar için PROTEİN TOZU NEDİR? PROTEİN DİYETİ İLE UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAM makalesini okumanızı tavsiye ederim.

İyi sporlar.

quote:

Orijinalden alıntı: byzantium

Merhaba arkadaslar, 9 aydir fitness a gidiyorum.Boyum 183 cm kilom 84 kg.genel olarak son 3-4 aydir sabahlari 2-3 yumurta,peynir diger ogunlerde de tavuk,et ve mercimek gibi baklagiller tuketiyorum spordan sonra da buyuk bir bardak balli sut iciyorum bu beslenme programindan da bikmadim.Acaba merak ediyorum whey protein tozu kullanmali miyim? bir porsiyonunda(30,4 gr ) yaklasik 24gr protein varmis.Bunun yerine light dardanel ton baligindan alip yesem arada ne gibi farklar olur? (100 gr yaklasik 22gr protein varmis yag yok denecek kadar az ). Cevaplarsaniz cok sevinirim aklimda soru isareti olarak kaldi.

quote:

Orijinalden alıntı: endenmer

Herkese Merhaba,

Nutrend markalı ürünlere dikkatinizi çekmek isterim. Fiyat performans olarak çok iyi duruyorlar, özellikle protein tozu fiyatları çok makul. Sanırım şu anda piyasada satılan en ucuz whey proteinlerden birisi Nutrend Whey Core dur. Bunun dışında bulabileceğiniz en uygun amino asit takviyelerinden birisi de Nutrend Compress Whey Amino dur. Hidrolize whey protein kaynaklı çok iyi bir ürün. Diğerlerini kullandıktan sonra yazacağım.

quote:

Orijinalden alıntı: endenmer

Türkiyeden aldığım zaman sürekli goprotein den alışveriş yapıyorum. Bence çok iyi çalışıyorlar, birde ürün detay sayfaları bodybuilding.com gibi. Herşey net ve anlaşılır. Kargo ups ile sorunsuz. Birde en iyi uygun fiyatlı supplement ürünleri goprotein de oluyor.

quote:

Orijinalden alıntı: depresif_adam

quote: Orijinalden alıntı: endenmer Türkiyeden aldığım zaman sürekli goprotein den alışveriş yapıyorum. Bence çok iyi çalışıyorlar, birde ürün detay sayfaları bodybuilding.com gibi. Herşey net ve anlaşılır. Kargo ups ile sorunsuz. Birde en iyi uygun fiyatlı supplement ürünleri goprotein de oluyor.

bodybouilding.comda
nutrend markasını incelememişler

nerde gördün sen ?

quote:

Orijinalden alıntı: Babasultan27

Arkadaşlar haftada 4-5 gün spor salonuna gidiyorum ikişer saatten, spor salonundakilerin çoğu protein tozu kullanıyor. ben de alayım diye düşünüyorum ama hangi marka veya ne alacağım konusunda hiç bir bilgim yok yardımcı olursanız sevinirm. Şimdiden teşekkürler.

quote:

Orijinalden alıntı: endenmer

quote: Orijinalden alıntı: Babasultan27 Arkadaşlar haftada 4-5 gün spor salonuna gidiyorum ikişer saatten, spor salonundakilerin çoğu protein tozu kullanıyor. ben de alayım diye düşünüyorum ama hangi marka veya ne alacağım konusunda hiç bir bilgim yok yardımcı olursanız sevinirm. Şimdiden teşekkürler.

Merhaba,

Ne kadar zamandır spor yapıyorsunuz? Birde hedefinizi öğrenebilirmiyim?

quote:

Orijinalden alıntı: Babasultan27

quote: Orijinalden alıntı: endenmer quote: Orijinalden alıntı: Babasultan27 Arkadaşlar haftada 4-5 gün spor salonuna gidiyorum ikişer saatten, spor salonundakilerin çoğu protein tozu kullanıyor. ben de alayım diye düşünüyorum ama hangi marka veya ne alacağım konusunda hiç bir bilgim yok yardımcı olursanız sevinirm. Şimdiden teşekkürler. Merhaba, Ne kadar zamandır spor yapıyorsunuz? Birde hedefinizi öğrenebilirmiyim?

2 hafta önce başladım. Şekil almasına yardımcı olması için şimdiden kullanmayı düşünüyorum. Hedefim güzel kaslı bir vücut. Bu alanda o kadar da ilerlemeyi düşünmüyorum