Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Serbest Bench Presste kaç kg kaldırıyorsunuz ? (3. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
255
Cevap
4
Favori
109.359
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 7,5 ay 75 kiloyum max 100 kg 5 tekrar tek set ,90kg 4x8-10
  • kilom:65 ekto- mezo arasi bişeyim vucut genetik olarak üçgen

    6 Aydır yapiyorum ilk başladiğimda 16 kg ile yapiyordum suan 47 3x8
  • AlfredBorden kullanıcısına yanıt
    4. set 8 tekrar 95kg
    5. set 120kg 2 tekrar yaptım kanka
  • Vücut ağırlığınız: 84 kg
    Kaç aydır antreman yapıyorsunuz: 4.5 yıl ortalama
    Barın ağırlığı dahil olmak üzere Serbest Flat Bench Presste ağırlık ve tekrar sayısı: 3 set olarak düşünürsek ilk set 90 kg 10 tekrar, ikinci set 105 kg 8 tekrar son set ise 115 kg 6 tekrar normal idmanda yaptığım ağırlıktır, maximum ne kadar kaldırırım onu bilmiyorum, hiç denemedim
  • mesajların yarısı sallama belkı daha fazla dogru soyleyenlerın %80 i de dogru yapmıyor hareketi 100kg 120kg falan kaldırıyorlar helal lazar angelov bile 120 130 da perısan oluyor 3-5 ay gıdıp 80 90 kaldıranlarda var maşallah :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: UmursamazMAN

    mesajların yarısı sallama belkı daha fazla dogru soyleyenlerın %80 i de dogru yapmıyor hareketi 100kg 120kg falan kaldırıyorlar helal lazar angelov bile 120 130 da perısan oluyor 3-5 ay gıdıp 80 90 kaldıranlarda var maşallah :)

    Aynen hocam.Bende 10 aydır yapıyorum.45kg 10-8-6 şeklinde.Kilom 63

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Lazar Angelov 120 kgde perişan mı oluyor cidden bilmediğimden soruyorum izlemedim.Max kaç yapıyor yaklaşık var mı bilgin ?

    Hayır bizim salonda kısa boylu dışarıda baksan vücut geliştirdiği bile pek belli olmayacak biri var 35 yaşlarında adam 110 kg basıyor ondan soruyorum.
  • 9 aydır spor yapıyorum benche başlayalı 5 ay oldu.max. bar dahil 70 kg
  • 70kg ile 4-5 tane kendim çıkartıyorum.

    squat 100 kg deadlift'de 120 kg
  • Vücut ağırlığınız: 55 (Ekto)
    Kaç aydır antreman yapıyorsunuz: 4.5 Ay ( Bench Press'e başlayalı 1.5 ay oldu )
    Barın ağırlığı dahil olmak üzere Serbest Flat Bench Presste ağırlık ve tekrar sayısı : Piramit şeklinde yapıyorum ilk sen 25x12 30x10 40x8 veya 6 değişiyor
  • Ekto , 69 kg

    4-5 aydır yapıyorum. max 55(bar dahil)
  • Nizami olarak 56 kg 8 tekrar tam indirerek geniş tutuş ve alt göğse doğru indirerek yani nizami yaparak
    Tam indirmeden 71 kg 8 tekrar
    Kilom 65 boyum 1.80
    1 sene kadar düzensiz yaptıktan sonra 6 ay ara vermiştim mecburi olarak. 2. ayımdayım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    yanlışlıkla ,hesaplamada yanlışlık, 80 kg ile 3 tekrar yaptım.bi kaç kemiğim ağrıdı kaldırıken.noluyo lan dedim ve bıraktım.

    Benzer hatayı ben de yapmıstım salonda 5kg ile 7.5kg'ler aynı renkte o gun de biraz dalgındım sanırım 10'lukların üzerine 5 diye 7.5'ları takmısım. Bir gariplik oldugnu fark ettim ama gene de sete devam ettim, setin son tekrarında agırlıgın altında kalıyordum nerdeyse.
  • 40KG 4X12
  • 3.ay içerisindeyim. Mezoyum 62 kiloyum.
    85kg 3 tekrar
    80 kg 4 tekrar
    75 kg 6 tekrar

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Haftada 1 çalışmak berbat bir şey asla tavsiye etmem.
    Herset ağırlık artırmak daha iyidir benim setlerim 14/12/10/8 Herset ağırlığı arttırma ve 75-80 kilo kaldırabiliyorum.
    Vücut tipim mezo bu arada

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • barla birlikte başlangıcta 40 - 60 kg ile ısınıyorum , sonrasında 80 kg x 12 - 80 x 10 - 100 x 6 - 120 x 3-5 (bunda arkadaşımdan yardım alıyorum :) )

    KG : 73-75 arası Mezoyum 1.5 senedir spor yapıyorum.
  • 55 kg 12 tekrar
    60 kg 10 tekrar
    65 kg 8 tekrar

    2 haftadır çalışıyorum.1 seneye yakın temelim var,6 ay ara verdim.82-85 kg arası endo-mezoyum.
  • Vücut ağırlığınız: 70
    Kaç aydır antreman yapıyorsunuz: 11 (sık sık ara verdim, çok düşük kilolardan başladım.)
    Barın ağırlığı dahil olmak üzere Serbest Flat Bench Presste ağırlık ve tekrar sayısı: bar 15 kg olsa 55+15'ten 70kg'yi tam nizami 5x5 kaldırabiliyorum.
  • 80 kiloyum
    2 senedir programlı ve disiplinli ağırlık idmanı yapıyorum
    ilk başladığımda 60 kiloyu titreyerek güç bela kaldırıyodum. 3 aydır filan bench press setlerim 70kg 12reps 80kg 10reps 90kg 8reps 100 kg 6reps 110 kg 2-4 reps

    bulk zamanımda 85 kiloyken 120 kg basmıştım.
    • 
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum