Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Setlere hangi ağırlık metodu kullanılmalı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

JACK & JONES JORLINEN BLEND KNIT SS POLO SN Triko Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CBXX951L 13 sa. önce paylaşıldı

Vorlich LG Smart TV için Evrensel LG Magic Uzaktan Kumanda - LG Uzaktan Kumanda Tüm LG Smart TV Modelleriyle Uyumlu - 1 Yıl Garanti Dahildir - (Ses Kontrolü veya İşaretçi Fonksiyonu Yoktur) ® : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0B1B793GY 5 sa. önce paylaşıldı

Razer Kitsune - PS5 ve PC için optik tüm düğmeli arcade kontrol cihazı (4 hassas hareket tuşlu düzen, düz doğrusal optik anahtarlar, ince, taşınabilir gövde) Siyah : Amazon.com.tr: Video Oyunu ve Konsol https://www.amazon.com.tr/dp/B0C8MRB3XK?tag=winfluenced-32967-21 17 sa. önce paylaşıldı

Cecotec Conga Rockstar 1500 Ray Pure Dik Elektrikli Süpürge. 215 W, 12 kPa, Ölümsüz Pil 25,2 V, Otonomi 45 dakika, 3'ü 1 arada, Karışık Fırça, Aksesuarlar, 2 program, Paralel Siklon, 500 ml Tank. : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B0BPYVZL2J 3 hafta önce paylaşıldı

https://app.tr.adjust.com/jsr?url=https%3A%2F%2Fmza5.tr.adj.st%2Fakbankdirekt%3Ffunction%3D726%26campaigneNumber%3D4728%26campaignType%3DN%26adj_t%3Dady8ifb%26adj_deep_link%3Dakbankdirekt%253A%252F%252Fsplash%252Ffunction%252F726%253FcampaigneNumber% https://app.tr.adjust.com/jsr?url=https%3A%2F%2Fmza5.tr.adj.st%2Fakbankdirekt%3Ffunction%3D726%26campaigneNumber%3D4728%26campaignType%3DN%26adj_t%3Dady8ifb%26adj_deep_link%3Dakbankdirekt%253A%252F%252Fsplash%252Ffunction%252F726%253FcampaigneNumber%253D4728%2526campaignType%253DN%26adj_campaign%3Dmigros2500 3 hafta önce paylaşıldı

Beyaz Eşya Alımlarında Jopus Fanlı Isıtıcı 399 TL! Kampanyası - Hepsiburada https://www.hepsiburada.com/kampanyalar/beyaz-esya-alimlarinda-jopus-fanli-isitici-399-tl?ftid=xs6lpyms3mpmro67&siralama=artanfiyat&utm_campaign=affiliate&utm_source=influencer&utm_term=xs6lpyms3mpmro67&wt_inf=affiliate.xs6lpyms3mpmro67 3 gün önce paylaşıldı

Ransom Kumandalı Krom Dimmerli Led Avize Galaksi Ledli Avize Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/ransom-kumandali-krom-dimmerli-led-avize-galaksi-ledli-avize-40881128 5 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

110
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Setlere hangi ağırlık metodu kullanılmalı | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

esterinn

0 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

26 Kasım 2023 17:34:25 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar spora 1 aydır gidiyorum 1 hareketi 4 set yapıyorum ve her seti aynı ağırlıkla mı girmeliyim? Ben 20 gün boyunca genelde 2 set max ağırlıkla diğer 2 set duruma göre 5 veya 10kg altıyla bitiriyordum setlerimi. Fakat yaklaşık 1 yıldır giden bir arkadaşım her sete aynı ağırlıkla (ÖRNEK: RİR1) kavramına da dikkat ederek girmem gerektiğini söyledi. Bu konuda yardımcı olur musunuz? Daha detaylı yardımcı olmak isteyen varsa programımı atabilirim.

killforyou1981

Binbaşı

15+

1038 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Kasım 2023 08:31:33

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Sayılara O kadar takılma haraketi nizami yapman daha önemli
Mesela benc pres de 20kg 12 tekrar yapıyorsun 8. tekrarda seni zorlıyacak ilk set 12 yap kg düşürme
2.set 10 olur artık 1 tekrar daha çılmaz kaçta olursa
o sonu da çıkarırsan senden iyisi yok
aman dikkat et yanında biri olsun benc şakaya gelmez
Önemli olan haraketleri bozma
Zaten vucut ağırlık artır diyecek sanan
Devir saati geldimi vites yükseltme gibi işte biraz sabır gerekiyor

Sabit sayı diye bir şey yok piramit bile yapabilirsin
Yüksek ağırlıkla başla az tekrar kg düştükçe tekrarı artır
Tam tereside olur

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Setlere hangi ağırlık metodu kullanılmalı | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

bench press barı kaç kg
gainer spor yapmadan kullanılır mı
hangi kas kaç gün dinlenmeli
sustanon reçetesiz alınır mı
sporcu pirinci
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR2
0,187
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3141