Sigara bağımlılığm ve bırakma kararım # Burnumda & Ağzımda Yaralar çıktı # (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Rajeesh

aferimde, fazla büyütmüşsün gözünde bu olayı. genelde böyle büyütenler bırakamıyor rahat ol büyütmeye gerek yok. şu kadar gündür/saattir içmedim diye sayma

quote:

Orijinalden alıntı: Metalurjist

Başarılar...

Ben de içiyorum ama bırakmak istemiyorum nedense. Mecburi durumlarda 2-3 hafta kadar içmediğim oluyor.

Zaten aşağı yukarı 1 yıldır içiyorum. Sebebi de içki yanında ve pc başındayken iyi gitmesi.

Ama şunu anladım içmediğim zaman krizlere girmiyorum. Can sıkıntısından dolayı içiyorum sadece.

quote:

Orijinalden alıntı: A ®h Pozitif

Sigara var iphone 4de ben napim ozaman cebimde baska ne olsa birakinca

quote:

Orijinalden alıntı: keremg

Kararından asla vazgeçme Bundan sonra da bazı dönemler belki güzel bir ortam olacak ve canın bi tane yakmak isteyecek, ama asla asla ve asla yakma o sigarayı. Ben de bıraktım dört buçuk ay oldu

quote:

Orijinalden alıntı: GökaLp.

------ Son Durum ---------
Sigarayı bırakalı 6 gün filan oluyor. Ve burnumun içinde yaralar çıkmaya başladı. Dilimdede ufak ufak yaralar çıktı. . Bu durumu sigarayı bırakan yakınlarıma danıştım ve aynı durumun onlardada olduğunu söylediler. Sigarayı bıraktıktan sonra ağzın içinde ve burnun içinde yaralar çıkıyor
Zor olanı başardım sigarayı bıraktım şimdi bu yaralar nedir ya ! Rahatsız ediyor sürekli kaşınıyor !
-------------------------



20 yaşındayım ve 16 yaşından beri sigara içiyorum.. Daha önce sigarayı bırakmak için bi kaç deneyimim olmuştu fakat en başarılı olduğum deneyimimde bile 2 gün sigara içmeden dayanabildim..

Kendimce sigara içme nedenlerim #

# Yemekten sonra sigaranın tadının çok güzel gelmesi
# Alkolün yanında sigara içmediğim zaman alkoldende tad alamamam
# Sabah ilk uyandığımda sigara içmezsem kendime gelememem
# Ders aralarında sigara içmediğim zaman derse odaklanamamam
# Çayın veya Nescafenin yanında sigara içmediğim zaman içtiğim Çaydan/Nescafeden tad alamamam
# Cinsel ilişki sonrası içtiğim sigaranın haz vermesi

Ve şuan aklıma gelmeyen diğer bazı sebebler. . .

Peki sigarayı bırakma kararımı neden verdim ?

# Kilo almamı engelliyor.
Yemek yemek yerine sigara içmeyi tercih etmişliğim çoktur. Örneğin yorgun bi şekilde eve geldikten sonra yemek yemek yerine bi sigara yakmak. Ve az miktarda atıştırıp uyumak.

# Spor yaparken performansımı %100 etkiliyor
Muay Thai sporuyla yakından ilgileniyorum. Sırf gözlerimle görebilmek amacıyla bir gün spora gitmeden 4-5 saat önce sigara içmeyi kestim. Ve 4-5 saattir sigara içmeyen biri olarak spor salonuna girdim. Antremanda gösterdiğim performansı; ertesi gün spora başlamadan 10 dakka önce sigara içtiğimde aldığım performansla karşılaştırdım. . Nerdeyse yarı yarıya etkilediğini gördüm.

# Ağzımda iğrenç bir tad bırakıyor
Özellikle sabah ilk uyandığımda ağzımın içinin leş gibi olduğunu hissediyorum ve 2 defa arka arkaya dişlerimi fırçalasam dahi o his gitmiyor. Çenemde bi uyuşukluk ve boğazımda bi boşluk hissediyorum. Bu beni çok rahatsız ediyor.

# Ailem ve kız arkadaşım sigarayı bırakmamı istiyor
Daha önce defalarca kez sigarayı bırakacağıma dair söz verdiğim halde bırakamamıştım. Ailem ve kız arkadaşım sigarayı bırakmamı bu kadar çok isterken, ben neden ısrarla sigara içiyorum? Bunun bilincinde olduğum halde genede bile bile yapacak kadar bağımlılık noktasına geldiğimi farkettiğimde, aslıda bağımlı olmadığımı her şeyin psikolojik olduğunu anladım.

Örneğin; Sigara içtiğim zaman üzerimde bıraktığı iğrenç koku ile kız arkadaşımın yanına gittiğimde kız arkadaşımın kokudan rahatsız olması. Belkide bana yakınlaşmasını engelleyecek kadar iğrenç bir kokudur, bunu sigara içen biri olarak bilemiyorum şuan.

# Sigarayı bıraktığımda kaybedecek hiçbir şeyimin olmaması
Sigarayı bıraktığımda kaybedeceğim bir şey yok. Ama kazanacağım çok şey var. Sağlık, para ve bir maddeye bağımlı olarak yaşamaktan kurtulmak gibi. . Bu kadar çok şey kazanmak elimdeyken, ben bunları elimin tersiyle neden iteyim ki ?

# Maddi açıdan yıkmasada sallaması
Günde 8.25TL ' den ayda 248TL para yapıyor. Ayda 248 TL az para değil. Bu parayı sigaraya vermek yerine çok daha yararlı, eğlenceli ve ihtiyaç duyduğum şeyler alabilirim.

Örneğin; ayda 248 TL sigaraya vermek yerine, almak istediğim telefonu alabilirim. ( Hemde 10 ayda sigaraya verdiğim parayla )
Cebimde 1 paket sigara olacağına, iPhone 4s olması tercihimdir

Örneğin: 9 ayda 2.250 TL para yapar. Kış boyunca sigara içmek yerine, yazın 3 aylık yazlık ev kiralayabilirim.
Kışın cebimde 1 paket sigara olacağına; yazın 3 ay boyunca deniz+kumsal+kızlar+gece hayatı tercihimdir

# MOLA = SİGARA olması
Benim için hayatım boyunca hep "mola" kelimesi "sigara içmek" anlamını taşımıştır.. İş yerinde mola verdiğim zaman sigara içerim, dershanede tenefüslerde sigara içerim, lise hayatım boyunca tenefüslerde sigara içerdim, sinemada ilk bölüm bittikten sonra bile sigara içerdim, uzun yolculuk yaptığımda otobüs mola verdiğinde sigara içerdim, arkadaşlarımla PlayStation oynarken bile oyunu dondurup sigara içmeye çıkarım. .

Neden hayatımın bütün bölümünü etkilemesine izin vereceğim ki ?

Evet çok zor olacak. Hatta belki başım ağrıdan çatlayacak ilk bir kaç hafta. Ama ben kazanacağım şeyleri düşündükçe, baş ağrısına hatta sigara krizine girmeye razıyım.

Bu topice sigarayı bıraktıktan 2 gün sonra, 4 gün sonra ve 1 hafta sonra gibi periyotlarla yaşadığım krizleri, sigara içme isteğimle verdiğim savaşı yazacağım.. Belki sigarayo bırakmada izlenilen yollarla veya bu yola girmiş, bu yolda ilerleyen birinin yaşadığı şeyleri görünce bazı insanlara yararlı olabilirim. Veya bu yollardan daha önce geçmiş olan birisi bana yardımcı olabilir. Umarım bunu sağlarız. Okuduğunuz için teşekkür ediyorum

quote:

Orijinalden alıntı: Arch Enemy`

Yaralar zamanla geçer tahminimce ama şöyle bir durumda var o sigaranın tütünümüdür nedir vücudunda bazı bölgelere yerleşebilir.Bir akrabada çıkmıştı gençliğinde içtiği sigaradan dolayı ilerki yaşlarda vücudunda görülmüş,hastahanede bir kontrol anında.