Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
SİGARAYI İLAÇ KULLANMADAN BIRAKMANIN YOLU... (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bosch Akülü Matkap Vidalama UniversalDrill 18 (2 Akü, 18 Volt Sistemi, Takım Çantası İçinde) : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B08LP6MB7H
geçen yıl paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
40. BÖLÜM
SON SİGARA
Zaman konusunda karar verdiğiniz an son sigaranızı içmeye hazırsınız demektir.
Yalnız önce aşağıdaki iki önemli noktayı inceleyin.
1. Başaracağınıza inanıyor musunuz?
2. Kendinizi üzgün yada huzursuz mu hissediyorsunuz yoksa yakında olacak
harika şeyin heyecanı içinde misiniz?
Hâlâ emin değilseniz kitabı bir kez daha okuyun.
Kesin kararınızı verdiyseniz son sigaranızı için. O sigarayı tek başınıza ve bilinçli
olarak için. Çektiğiniz her nefese, tadına, kokusuna, kansere yol açan ve ciğerlerinize
dolan dumanına, damarlarınızda biriken zehir maddelerine ve bedeninize giren nikotine
dikkat edin.
Söndürdüğünüzde bütün bunları bir daha tekrarlamak zorunda olmamanın ne kadar
güzel olacağını düşünün. Esirliği özgürlükle değişmek karanlıkla dolu bir dünyadan çıkıp
güneş içine girmek gibi sevinç verici bir olaydır.
-
Evet arkadaşlar kitabında yavaş yavaş sonuna doğru yaklaşıyoruz, birkaç bölüm kaldı kitabın bitmesine. Ve benim de sigarasız 35. günüm bugün bitiyor. Bir kitabı bitirmek, Çok iyi bir arkadaşınızdan ayrılıyor hissi verirse , O zaman anlayın ki o kitap iyi bir kitaptır, denir ya, İşte bu kitabın sonuna yaklaşmak bende o hissi uyandırmaya başladı. Ama kitabın sonuna yaklaşırken, çok şükür bilinçlendim, Ve birçok yanlış bildiğim gerçeği doğrusuyla değiştirdim öğrendiklerim sayesinde. Bu sigara bağımlılığı ancak bu kadar güzel anlatılabilir bence. Ve en nihayetinde kitap ve iradem sayesinde sigarayı bıraktım.Kitabın yazarına göre 21 günde sigarayı bırakmış oluyorsunuz, benim 35. günüm.
Ve Gerçeği söylemediğimi düşünebilirsiniz ama gerçekten, dayanılamayacak veya çok sarsacak bir kriz hiç yaşamadım, Aksine öğrendiğim bilgiler sayesinde kriz denen anlardan zevk aldım, Artık asla sigara içmek yok. Kesinlikle yok , Yaani olamaz artık.
Bırakma aşamasında bazen huzursuzluk anları oldu ama onu ben, alışılmış bir şeyin biranda terkedilmesinden kaynaklanan bir boşluk ve huzursuzluk olarak görmeyi tercih ettim. gelip geçici bir duygu, O anda asla sigara içmeliyim veya canım sigara içmek istiyor diye düşünmedim, İşte bilinçlenmek burda çok işe yarıyor. Gerçekleri bildikten sonra herşey değişiyor.
Arkadaşlar ben bir örnek teşkil edebilirim bırakmayı düşünenler için, Kesinlikle kendi iradenizle sigarayı bırakabilirsiniz bu çok daha zevkli ve çok daha özgüven verici bir duygu. Ve kesinlikle tavsiye ederim En iyi ilaç bu... yaani bilgi ve irade...
-
41. BÖLÜM
SON BİR UYARI
Sigaraya başlamadan önceki zamana dönebilme şansına sahip hiçbir tiryaki
bugünkü aklıyla sigaraya başlamazdı. Bana gelen birçok kişi sigarayı bırakmalarına
yardımcı olabilirsem bir daha sigaraya dokunmamaya kararlıdır. Yine de sigarayı
bırakmayı başarmış birçok kişi yıllarca mutlu bir yaşam sürdükten sonra yeniden tuzağa
düşüyor.
Bu kitabın sigarayı bırakmanızda size çok yardımcı olacağına inanıyorum. Yalnız bir
uyarıda bulunacağım. Sigarayı kolaylıkla bırakan tiryakiler aynı kolaylıkla yeniden
başlarlar.
SAKIN BU TUZAĞA DÜŞMEYİN.
Ne kadar zamandır sigara içmediğinizi yada bir daha başlamamak konusunda
kendinize ne kadar güvendiğinizi bir kenara bırakıp bundan sonra hiçbir nedenden dolayı
sigara içmemeyi yaşamınızın temel ilkesi haline getirin. Tütün endüstrisinin reklam için
harcadığı milyarları hiçe sayıp bunun ölüme yol açan bir numaralı zehir olduğunu
anımsayın. Eroin çekmeye kalkışmazsınız oysa Batı toplumunda nikotinden ölenlerin
sayısı eroin yüzünden ölenlerinkinden çok daha yüksektir.
Unutmayın tek bir sigaranın size vereceği hiçbir şey yoktur. Giderilmesi gereken bir
özleminiz olmadığı gibi tadı da iğrenç gelecektir. Yalnızca vücudunuza nikotin sağlayıp
içinizdeki fısıltıyı başlatacaktır: “Bir sigara daha yak.” Sonra bir süre kendinizi perişan
hissetmekle o iğrenç kısır döngüye geri dönme arasında seçim yapma durumuna
düşersiniz.
-
-
42. BÖLÜM
BEŞ YILLIK DENEYİM.
Bu kitabın ilk baskısından beri hem kitabın hem de düzenlediğim seansların
sayesinde beş yıllık bir birikimim oldu. Başlangıçta çok savaş verdim. Uzmanlar
yöntemime burun kıvırdılar. Bugün ise seanslarıma katılmak için dünyanın her köşesinden
tiryaki geliyor. Bunların içinde diğer her meslek sahibinden daha fazla doktor var. Bu kitap
İngiltere’de sigarayı bırakma konusunda en etkili yardımcı olarak görülüyor ve ünü
yurtdışında da hızla yayılıyor.
Ben bir hayırsever değilim. Tamamen kişisel nedenlerden dolayı bana zevk verdiği
için sigarayla savaşıyorum –kesinlikle sigara içenlerle değil. Ne zaman bir tiryakinin
sigarayı bıraktığını duysam benimle ilgisi olmasa bile içime bir sevinç dolar. Yıllardır
aldığım binlerce teşekkür mektubu bende sonsuz bir mutluluk yaratır.
Çok kez hayal kırıklığına da uğradım tabii. Buna iki kategoriye ayırdığım tiryakiler
neden oldu. Sigarayı kolaylıkla bırakan fakat özellikle de geçen bölümdeki uyarıya rağmen
sonra yeniden başlayan ve bir daha bırakamayan tiryakilerin sayısı beni çok üzüyor. Bu
yalnızca okuyucular için değil aynı zamanda seanslarıma katılan kişiler için de geçerlidir.
Yaklaşık iki yıl önce bir adam vardı. Çok üzgündü, ağlıyordu. “Bana bir hafta
boyunca sigara içmemem için yardımcı olursanız size 1000 pound vereceğim. Bir hafta
dayanabilirsem başaracağımı biliyorum.” dedi. Belli bir ücret aldığımı ve onun dışında para
vermesine gerek olmadığını söyledim. Grupların birine katıldı ve o kadar kolay başardı ki,
kendisi de şaşırdı. Sonra bana çok nazik bir teşekkür mektubu gönderdi.
Seanslara katılanlara ayrılmadan önce son olarak “Sakın unutmayın bir daha bir tek
tane bile sigara içmek yok.” derim. Bu adam giderken “Hiç merak etmeyin, Allen bir
bıraktım mı bir daha hiç içmem.” dedi.
Uyarımı tam olarak anlamadığını fark etmiştim. “Şimdi ne düşündüğünüzü biliyorum
ama altı ay sonra?” diye sorduğumda bana “Allen, bir daha hiç sigara içmeyeceğim”
yanıtını verdi.
Yaklaşık bir yıl sonra yeniden aradı. “Allen, Noel’de küçük bir puro içtim ondan beri
günde yine iki paket sigara içmeye başladım. Ona “İlk telefon görüşmemizi anımsıyor
musunuz) Sigaradan o kadar nefret ediyordunuz ki bir hafta boyunca sigara içmemenizi
sağlarsam bana 1000 pound ödemeyi önermiştiniz.” dediğimde “Anımsıyorum. Ne kadar
aptallık ettim değil mi?” dedi. “Bir daha sigara içmeyeceğinize dair verdiğiniz sözü
anımsıyor musunuz?” diye sorduğumda “Biliyorum çok geri zekalıyım.” diye yanıtladı.
Bu şuna benziyor. Boğazına kadar bataklığa batmış ve yakında tamamen batacak
bir insana rastlıyorsunuz, dışarı çekiyorsunuz, size teşekkür ediyor ve altı ay sonra
yeniden içine atlıyor.
Aynı adamın daha sonra katıldığı başka bir seansta söyledikleri çok ilginçti.
“İnanır mısınız, oğluma yirmi birinci yaş gününe kadar sigara içmezse 1000 pound
vereceğimi söyledim ve verdim. Şimdi yirmi iki yaşında ve baca gibi sigara içiyor. Bu kadar
aptal olduğuna inanamıyorum.”
“Oğlunuza nasıl aptal dediğinizi anlamıyorum. O hiç değilse yirmi iki yıl tuzağa
düşmemeyi başarmış ve kendisini ne gibi bir felaketin beklediğini de daha bilmiyor. Oysa
siz biliyordunuz, yine de ancak bir yıl dayanabildiniz.” karşılığını verdim.
Sigarayı kolaylıkla bırakan fakat sonra yeniden başlayan tiryakiler başlı başına bir
sorun oluştururlar. Onlara yardımcı olabilmek için yakında ikinci bir kitap çıkaracağım. Bu
arada siz sigarayı bırakırsanız LÜTFEN RİCA EDİYORUM AYNI HATAYA BİR KEZ DAHA
DÜŞMEYİN. Tiryakiler bu kişilerin bağımlılıkları devam ettiği ve sigarayı özledikleri için
yeniden başladıklarını sanırlar. Aslında bırakmakta hiç güçlük çekmedikleri için sigaradan
artık korkmazlar ve “Arada bir içmemde bir sakınca yok, bir daha bağımlılık kazansam bile
yine bırakırım nasıl olsa.” diye düşünürler. Korkarım olay bu kadar basit değil. Sigarayı
bırakmak kolay da bağımlılığı kontrol altında tutmak olanaksızdır. Sigarayı bırakmanın en
önemli şartı sigara içmemektir.
Beni hayal kırıklığına uğratan ikinci kategori ise bırakmayı denemeye cesaret bile
edemeyecek derecede korkanlar yada denese bile çok savaş verenler kategorisidir.
Buradaki temel sorunlar şunlardır.
1. Başaramamaktan korkmak. Başaramamak ayıp değil ama hiç denememek
büyük aptallık. Olaya söyle bakın: Bir yere gizleniyorsunuz fakat sizi arayan
yok! En kötü durumda başaramazsınız o zaman da durumunuz şimdikinden
daha kötü olmaz. Başarırsanız ne kadar iyi olacağını düşünün. Fakat
denemezseniz başarısızlığınızı garantilemiş olursunuz.
2. Paniğe kapılmaktan ve kendini perişan etmekten korkmak. Bu yüzden endişe
etmenize hiç gerek yok. Bundan sonra hiç sigara içmemenin size ne gibi bir
felaket getireceğini düşünün. Hiç. Sigara içmeye devam ettiğiniz zaman ise
başınıza felaketler gelecek. Panik sigaradan kaynaklanır ve kısa sürede yok
olur. En büyük kazanç bu korkudan kurtulmaktır. Yoksa tiryakilerin kollarının
bacaklarının kesilme riskine sigaradan aldıkları zevkten dolayı mı
katlandıklarını sanıyorsunuz? Paniğe kapıldığınızda derin bir nefes almanız
yeterlidir. Başkaları moralinizi bozarsa onlardan uzaklaşın. Bir garaja, boş bir
büroya yada başka bir yere gidin.
Ağlamak istediğinizde utanmayın. Ağlamak gerginliği atmanın en iyi yoludur.
İçinden geldiği gibi ağlamak insanları her zaman rahatlatmıştır. Oğlan
çocuklarının ağlamamaları gerektiğini söylediğimizde çok büyük kötülük
yaparız. Zavallılar gözyaşlarını tutarlar ama dişleri, birbirine vurmaktan
zangırdar. Duyguları dışa vurmak, uzun süre erkekliğe yakıştırılmadı. Fakat
insanlar duygularını içlerine atmak için değil dışarı göstermek için
yaratılmışlardır. Bağırın, çağırın, tepinin, kartonları dolapları tekmeleyin.
Verdiğiniz savaşı, kaybetmemeniz gereken bir boks maçı olarak görün.
Zamanı kimse durduramaz. Her geçen dakika içinizdeki canavar biraz daha
ölür. Kaçınılmaz başarınızı kutlamaya başlayın.
3. Talimatlarıma uymamak. İnanılması güç ama bazı tiryakiler “Yönteminiz
bende etkili olmadı” diyorlar. Sonra talimatlarımı –yalnızca bir tanesini değil
tümünü –nasıl hiçe saydıklarını anlatıyorlar. (Açıklığa kavuşturmak için
bölümün sonunda bir kontrol listesi vereceğim.)
4. Talimatlarımı yanlış uygulamak.
En önemli hatalar:
A) “Sigarayı düşünmekten vazgeçemiyorum.” Tabii vazgeçemezsiniz ve
denemeye kalkarsanız korku ve mutsuzluk yaratırsınız. Bu akşamları
uykuya dalmak gibi bir şeydir: Siz denedikçe güçleşir. Ben her sabah
kalkarken yada her akşam yatarken yüzde doksan sigarayı
düşünürüm. Önemli olan ne düşündüğünüzdür. “Canım öyle çok
sigara istiyor ki!” yada “Ne zaman özgür olacağım?” diye düşünürseniz
durum kötü. “YAŞASIN, artık özgürüm!” diye düşünürseniz mutlu
olursunuz.
B) “Bu bedensel bağımlılık ne zaman kaybolacak?” Nikotinin vücudunuzu
terk etmesi uzun sürmez ama vücudun ne zaman nikotin istemekten
vazgeçeceğini söylemek olanaksız bir şeydir. İnsanın kendisini boş ve
güvensiz hissetmesi açlık, üzüntü veya stres tarafından
kaynaklanır. Bu yüzden “irade yöntemi” uygulayan tiryakiler sigarayı
kesin olarak ne zaman bıraktıklarını tam olarak bilmezler. Vücut
nikotin istemezse ve siz yalnızca açlık duyarsanız veya stres
içindeyseniz beyin hâlâ “Bu senin sigara istediğin anlamına gelir” der.
İşin komik tarafı nikotin isteğinin geçmesini beklemenize gerek yoktur,
zaten o kadar hafiftir ki fark edilmez bile. Biz onu bir istek olarak biliriz:
“Canım şimdi sigara istiyor.” Diş doktorundan çıktığınızda çenenizdeki
ağrının geçmesini mi beklersiniz? Tabii ki hayır. Günlük yaşamınıza
devam edersiniz. Çeneniz ağrısa da mutlusunuzdur.
C) “Sigardan kurtulduğunuzu fark edeceğiniz anın gelmesini beklemek.”
Bunu beklerseniz yalnızca bir korku daha yaratmış olursunuz. Bir kez
“irade yöntemi” ile üç hafta boyunca sigarasızlığa dayanmıştım.
Sigarayı bırakmış eski bir okul arkadaşıma rastladım. Nasıl olduğumu
sorduğunda “Üç haftadır idare ediyorum.” Dedim. “Ne demek üç
haftadır idare etmek?” diye sordu. Ben de üç haftadır sigara
içmediğimi söyledim. Bunun üzerine bana “Peki şimdi ne yapacaksın?
Yaşamının gerisini idare etmekle mi geçireceksin? Ne bekliyorsun ki?
Başardın artık. Artık tiryaki değilsin.” dedi.
Kendi kendime “Haklı, neyi bekliyorum ki?” diye düşündüm. Ne yazık
ki o zamanlar tuzağın mekanizmasını bilmiyordum ve kısa bir süre
sonra yeniden başladım. Fakat bu noktayı aklımın bir köşesine
koydum. Son sigaranızı söndürdüğünüz an sigarayı bırakmış
oluyorsunuz. Önemli olan ilk andan itibaren sigara içmemekten
mutluluk duymaktır.
D) “Canım hâla sigara istiyor.” O zaman aptalsınız. “Sigarayı bırakmak
istiyorum.” dedikten sonra nasıl “Bir sigara içmek istiyorum” dersiniz?
Bu bir çelişkidir. “Bir sigara içmek istiyorum dediğiniz zaman “Ben bir
tiryaki olmak istiyorum” demiş olursunuz. Sigarayı bırakmış kişiler
sigara içmek istemezler. Ne istediklerini bilirler. Kendinizi
cezalandırmaktan vazgeçin artık.
E) “Benden geçti artık.” Neden ki? Yapmamanız gereken tek şey
kendinizi zehirlememektir. Yaşamınıza son vermek zorunda değilsiniz.
Bakın, çok kolay. Önünüzdeki bir kaç gün biraz sıkıntı çekeceksiniz.
Vücudunuz nikotin isteyecek. Bu süre içinde hep şunu düşünün:
Eskisinden daha kötü bir durumda değilsiniz. Sigara içtiğiniz süre
içinde de sigarasız kalabiliyordunuz, uyurken, kilisede, süpermarkette
veya kütüphanelerde. O zamanlar buna pek aldırmıyordunuz. Şimdi
bırakmazsanız yaşamınızın sonuna dek sigarasızlıktan
yakınacaksınız. Sigara yemeğin, içkinin, arkadaş partilerinin zevkini
artırmaz tam tersine azaltır. Vücudunuzun hâlâ nikotin istediği
zamanlar bile güzel bir yemek veya arkadaş toplantıları hoş olaylardır.
Yaşam çok güzel bir şeydir. Aralarında tiryakiler de olsa insanların
içine girin. Unutmayın yoksunluk duyan siz değilsiniz, tiryakilerdir.
Hepsi teker teker sizin yerinizde olmaya can atar. İlk olmanın ve
dikkatleri üzerinize çekmenin tadını çıkarın. Sigarayı bırakmak,
üzerinde bol bol konuşulabilecek güzel bir konudur, özellikle de
tiryakiler sizin hoşnut ve mutlu olduğunuzu görünce. Hayranlık içinde
yüzeceksiniz. Buradan önemli olan yaşamın başından beri keyfini
çıkarmak. Tiryakileri kıskanacak hiçbir neden yok. Tiryakiler sizi
kıskanacak.
F) “Kendimi perişan ve gergin hissediyorum.” Bu ancak talimatlarıma
uymazsanız başınıza gelir. Sorun nerede onu bir düşünün. Bazıları
söylediğim her şeyi anlar, her şeye inanır ama işin başında sanki
felaket bir şey olacakmış gibi dünyanın sonu gelmiş havasına girer.
Yalnızca kendi isteğinizi değil aynı zamanda dünyadaki bütün
tiryakilerin özendiği bir şeyi yapıyorsunuz. Sigarayı bırakmış herkes –
hangi yöntemle olursa olsun- ruhsal dengesine kavuşur ve sigarayı
düşündüğü zaman içinden “YAŞASIN! ARTIK ÖZGÜRÜM!” diye
sevinir. Sizin de amacınız buysa daha ne bekliyorsunuz ki? İşe bu
düşünceyle başlayın ve sonuna kadar öyle devam edin. Kitabın geri
kalan bölümü size başka bir alternatif olmadığını gösterecektir.
-
-
Ellerin Dert Görmesin -
classsara ne durumdasın,bizi bilgilendirsen.Bende champix kullanıyorum ve bu gün sigarasız 22. günüm. -
Paylasim icin tesekkurler. Ben sigarayi birakali 1.5 yil oldu. 4 yil icmisligim vardir. Benim sigarayi birakmama en cok yardimci olan faktor sigaranin zararlari baslikli video izlemem ve makaleler okumam oldu. 1 hafta icmedikten sonra sigara birakma hattini aradim ve beni bir hastaneye yonlerdiler. Orda akcigerin ne durumda oldugunu tespit etmek icin bir boruya nefesimi ufledim. Dusuk derecede bozukluk tespit edildi. Akcigerin kendini yenilemesi(eskisi gibi tam saglikli olmayacagini soyledi doktor) yaklasik 3 yili bulacagini soyledi. Bana 1 ay boyunca hergun sabah aksam gargara yapmami soyledi doktor. Bende 1 ay boyunca sabah aksam gargara yaptim. Bol bol su ictim ve sakiz cignedim. 1 ay sonrada tamamen biraktigimi hissettim acikcasi. Benim sigarayi birakma hikayemde bu. Umarim birakmak isteyen herkes cok gec olmadan birgun birakir. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: antebi
classsara ne durumdasın,bizi bilgilendirsen.Bende champix kullanıyorum ve bu gün sigarasız 22. günüm.
Antebi bey Neredeyse 100 gündür içmiyorsunuz bu gün itibariyle. Tebrik ederim. Ve amacımız sigaraya ara vermek değil tamamiyle hayatımızdan çıkarmak olmalı. Aynen devam... Benimde baya bir oldu, artık sigara içmeyen biri olarak hayatıma devam ediyorum. Ve pişman değilim kesinlikle. Önceki mesajlarımda dediğim gibi bırak canımın istemesini kokusunu duyduğum an kaçıyorum.Çünkü beynimde bu olayı bitirdim. Tütün ürünlerinin hepsinden uzak durmak gerekiyor ama 2 kez nargile içtim. Ama siz yinede içmeyin derim nargilede olsa. Sigarasız hayat Sigara içen birine anlatılamayacak kadar güzel :))) -
tebrikler, darısı diğer arkadaşların başına... -
Bu kadar uzun konu görmedim :) Benim bildiğimi söyliyim Sigara istememizin sebebi Nikotin bağımlısı olmanızdır KAndaki nikotin seviyesi düşmeye başıyınca vucut sigara Bütün sigara bıraktırma ürünleri nikotin bandı elektronik sigara vs.
Hepsi sadece nikotin verme amacı ile çalışır sigara gibi nikotin yanında birçok zehir vermezler
O yüzden sigaradan daha az zararlı olduklarını düşünüyorum
Sigara Paketleri üzerinde tek bir sigaradan aldığınız nikotin mg olarak verilir.Günde içtiğiniz sigaradan yola çıkarak aldığınız mg bulabilirsiniz.eğer başka yollardan siz bu kadar mg nikotini alırsanız sigara ihtiyacı duymazsınız.
Eğer nikotin oranını belirli oranlarda azaltarak giderseniz Zorlanmadan sigaradan kurtulabilirsiniz. Elektronik sigara bu yöntem uygulanmaktadır.
Arzu ederseniz sitemize göz atabilirsiniz.
http://www.markasigara.com/sigara-birakma-seti
-
Ne durumdasınız acaba?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
