Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (75. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2.033
Cevap
706
Favori
934.568
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
67 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 7374757677
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • WolF-EyE kullanıcısına yanıt
    benim boy 180 kilo 68. Kiloyla birlikte kas kütlesi kazanmak istiyorum. Bu durumda spor salonu şartmıdır değilmidir. Kaliteli bir spor salonunun ücreti de uçuk, düzenli yaparsan emeğini de alırsın paranı da, ama ben daha doğal ve zevk arıyorum. Pahalı bir spor salonuna gidemem ama normal salona gidenlerden duyuyorum kimisi ilgilenmiyor kimisi vücuttaki yağ oranına kadar bilmem neyli program yazıyormuş. Napmak gerek kafam karıştı.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Johnny Sins

    benim boy 180 kilo 68. Kiloyla birlikte kas kütlesi kazanmak istiyorum. Bu durumda spor salonu şartmıdır değilmidir. Kaliteli bir spor salonunun ücreti de uçuk, düzenli yaparsan emeğini de alırsın paranı da, ama ben daha doğal ve zevk arıyorum. Pahalı bir spor salonuna gidemem ama normal salona gidenlerden duyuyorum kimisi ilgilenmiyor kimisi vücuttaki yağ oranına kadar bilmem neyli program yazıyormuş. Napmak gerek kafam karıştı.

    şart hocam, boyuna göre çok zayıfsın.. ben 1.75 boy 95 kiloyum.. şınav mekikle fit olursun, biraz gelişirsinde ama zayıf olduğun için şınavla gözle görülür bir kas kütlesi yapman zor, ağırlık çalışman lazım

    pahalı salonda da aynı aletler var ucuzunda da.. sen sorarsan, hevesli olursan sorduğun sorulara hiç bir hocanın cevap vermeyeceğini sanmıyroum..

    ayrıca bir çok idman programını ve tekniklerini artık internetten bulabiliyorsun...ben men's health i takip ediyorum arada (bak iyi oldu hatırlattığın ne zamandır bakmıyordum), bazen çok güzel tüyolar veriyorlar..

    iyice şişicem, kıyafetlere sığmayacam diyorsan o zaman hem iyi para verip bir hoca nezaretinde sürekli çalışman lazım hemde iyi para verip çokça yiyecek ve tozlara para bayılman lazım

    ben çocukluktan beridir spor yapıyorum karateyle başladım, body yaptım, boks yaptım.. o yüzden vücut müsait.. senin yeni başlayan biri olarak salona gitmeden önce çokça araştırma yapman lazım.. kaslar nasıl şişer, çalışırken nelere dikkat edilmeli, hangi kas gruplarından başlamalı gibi



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi WolF-EyE -- 22 Haziran 2013; 10:37:31 >




  • Merhaba,ben 40 yaş altı şınav programında seviye 3 te mekik programında ise seviye 1 de çıktım.Fakat programı anlayamadım yardımcı olabilirseniz sevinirim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sör Aragorn

    Merhaba,ben 40 yaş altı şınav programında seviye 3 te mekik programında ise seviye 1 de çıktım.Fakat programı anlayamadım yardımcı olabilirseniz sevinirim.

    Hocam tam nereyi anlayamadın?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: |DL|


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sör Aragorn

    Merhaba,ben 40 yaş altı şınav programında seviye 3 te mekik programında ise seviye 1 de çıktım.Fakat programı anlayamadım yardımcı olabilirseniz sevinirim.

    Hocam tam nereyi anlayamadın?

    Şınav, Mekik ve Barfiks Programları


    Burada benim hangisini yapmam gerekiyor hocam anlatabilir misiniz? Grafik konusunda özrüm vardır




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sör Aragorn

    quote:

    Orijinalden alıntı: |DL|


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sör Aragorn

    Merhaba,ben 40 yaş altı şınav programında seviye 3 te mekik programında ise seviye 1 de çıktım.Fakat programı anlayamadım yardımcı olabilirseniz sevinirim.

    Hocam tam nereyi anlayamadın?

    Şınav, Mekik ve Barfiks Programları


    Burada benim hangisini yapmam gerekiyor hocam anlatabilir misiniz? Grafik konusunda özrüm vardır

    6-10 şınav kısmını yapabilirsiniz ya da ilk hafta 5 şınav olan kısmı bir hafta sonra 6-10 bir hafta en son en zorunu yapabilirsiniz size kalmış. Kondisyon ve yapı olarak hangisini daha iyi yapacağınızı düşünüyorsanız o yolu seçin.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Görünüm olarak da gelişim sağlıyor değil mi ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yaklaşık 2 ay önce başladım buna ama tembellik yendi 1.hafta kaybettim
    Dumbell calisiyordum 3 hafta sonra sınav haftasında onu da kaybettim biraz değişiklik vardı şimdi ise Formdan düştüm biraz gaza getirin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • arkadaslar bayadir bu tarz egzersizler yapmiyordum basliyim dedim.ama ilk gunun sonunda omuzlarim ve gogsum arasinda kalan bolgede agri olustu.verdigim bir gunluk araya ragmen hala devam ediyor.sizce programin ikinci gunune geciyim mi yoksa agri gecene kadar birakiyim mi?tesekkurler.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro

    arkadaslar bayadir bu tarz egzersizler yapmiyordum basliyim dedim.ama ilk gunun sonunda omuzlarim ve gogsum arasinda kalan bolgede agri olustu.verdigim bir gunluk araya ragmen hala devam ediyor.sizce programin ikinci gunune geciyim mi yoksa agri gecene kadar birakiyim mi?tesekkurler.

    çalışan kaslar ağrıyorsa devam et zorlamadan ama sanırım başka yerler ağrıyor. ısınmadan falan mı yüklendin naptın.
  • Bir gün şınav bir gün mekik yapmak istiyorum arada gün farkı olmadan bir sorun çıkabilir mi ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AY1907

    Bir gün şınav bir gün mekik yapmak istiyorum arada gün farkı olmadan bir sorun çıkabilir mi ?

    ikisi farklı kas grupları olduğu için aynı kas grubunu üst üste yapmamak gerekir.. bir gün şınav bir gün mekik iyi olur
  • dostum bişi sorcam dizli olan şinav beni zorlamıyor diğer türlü zorluyor onla devam etsem gelişme olurmu.

    birde diğer türlü kendimi kaldıramıyorum bu normalmi



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi karamurat_670 -- 28 Haziran 2013; 11:33:03 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kuyuduzu

    quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro

    arkadaslar bayadir bu tarz egzersizler yapmiyordum basliyim dedim.ama ilk gunun sonunda omuzlarim ve gogsum arasinda kalan bolgede agri olustu.verdigim bir gunluk araya ragmen hala devam ediyor.sizce programin ikinci gunune geciyim mi yoksa agri gecene kadar birakiyim mi?tesekkurler.

    çalışan kaslar ağrıyorsa devam et zorlamadan ama sanırım başka yerler ağrıyor. ısınmadan falan mı yüklendin naptın.

    oncelikle cevap icin sagolun.sanirim isinmamistim simdi agri yok.yalniz 2.seviyede ilk haftanin sin gununu bugun bitirdim ama zorlandigimi hissettim.bu ilk haftayi tekrar etmek benim icin daha saglikli olacak sanirim.sizin bu konudaki gorusunuz nedir?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Ben şınav için ilk haftadan başlamayı düşünüyorum. Resimlerde set 1 , set 2 diye yazılmış şu şekilde mi çalışmamız gerekiyor 1. gün için set 1 10 şınav sonra set 2 ye geçip 12 şınav çekip 3. set için sayıyı 7'ye mi düşürüyoruz ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: karamurat_670

    dostum bişi sorcam dizli olan şinav beni zorlamıyor diğer türlü zorluyor onla devam etsem gelişme olurmu.

    birde diğer türlü kendimi kaldıramıyorum bu normalmi

    diz üstünde şınavın çok az etkisi olur.. 1 tanede olsa muntazam çek, bugün 1, yarın 2.. devam
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro


    quote:

    Orijinalden alıntı: kuyuduzu

    quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro

    arkadaslar bayadir bu tarz egzersizler yapmiyordum basliyim dedim.ama ilk gunun sonunda omuzlarim ve gogsum arasinda kalan bolgede agri olustu.verdigim bir gunluk araya ragmen hala devam ediyor.sizce programin ikinci gunune geciyim mi yoksa agri gecene kadar birakiyim mi?tesekkurler.

    çalışan kaslar ağrıyorsa devam et zorlamadan ama sanırım başka yerler ağrıyor. ısınmadan falan mı yüklendin naptın.

    oncelikle cevap icin sagolun.sanirim isinmamistim simdi agri yok.yalniz 2.seviyede ilk haftanin sin gununu bugun bitirdim ama zorlandigimi hissettim.bu ilk haftayi tekrar etmek benim icin daha saglikli olacak sanirim.sizin bu konudaki gorusunuz nedir?

    ısınmadan yapmak sıkıntı. ben ara ara başlıyorum bu programa en son yaptığımda 5. günde mi ne bileğim incindi ve 2 hafta şınav çekemedim.
    kolları çok iyi ısındır. terlemekten çekinme. zaten yaz durduğun yerde de terliyorsun, terlerim diye endişe etme bence. :)
    bunları taş gibi düşünelim sporu ne kadar düzgün ne kadar daha çok yaparsak o kadar çok taş üstüne taş eklemiş oluruz. sadece şınav çekmek yetmez. :)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: kuyuduzu

    quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro


    quote:

    Orijinalden alıntı: kuyuduzu

    quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro

    arkadaslar bayadir bu tarz egzersizler yapmiyordum basliyim dedim.ama ilk gunun sonunda omuzlarim ve gogsum arasinda kalan bolgede agri olustu.verdigim bir gunluk araya ragmen hala devam ediyor.sizce programin ikinci gunune geciyim mi yoksa agri gecene kadar birakiyim mi?tesekkurler.

    çalışan kaslar ağrıyorsa devam et zorlamadan ama sanırım başka yerler ağrıyor. ısınmadan falan mı yüklendin naptın.

    oncelikle cevap icin sagolun.sanirim isinmamistim simdi agri yok.yalniz 2.seviyede ilk haftanin sin gununu bugun bitirdim ama zorlandigimi hissettim.bu ilk haftayi tekrar etmek benim icin daha saglikli olacak sanirim.sizin bu konudaki gorusunuz nedir?

    ısınmadan yapmak sıkıntı. ben ara ara başlıyorum bu programa en son yaptığımda 5. günde mi ne bileğim incindi ve 2 hafta şınav çekemedim.
    kolları çok iyi ısındır. terlemekten çekinme. zaten yaz durduğun yerde de terliyorsun, terlerim diye endişe etme bence. :)
    bunları taş gibi düşünelim sporu ne kadar düzgün ne kadar daha çok yaparsak o kadar çok taş üstüne taş eklemiş oluruz. sadece şınav çekmek yetmez. :)

    sporu su an icin maalesef evde yapma mecburiyetindeyim.o yuzden sinav ve mekikle idare ediyorum.yorumunuz icin tesekkur ediyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro


    quote:

    Orijinalden alıntı: kuyuduzu

    quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro


    quote:

    Orijinalden alıntı: kuyuduzu

    quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro

    arkadaslar bayadir bu tarz egzersizler yapmiyordum basliyim dedim.ama ilk gunun sonunda omuzlarim ve gogsum arasinda kalan bolgede agri olustu.verdigim bir gunluk araya ragmen hala devam ediyor.sizce programin ikinci gunune geciyim mi yoksa agri gecene kadar birakiyim mi?tesekkurler.

    çalışan kaslar ağrıyorsa devam et zorlamadan ama sanırım başka yerler ağrıyor. ısınmadan falan mı yüklendin naptın.

    oncelikle cevap icin sagolun.sanirim isinmamistim simdi agri yok.yalniz 2.seviyede ilk haftanin sin gununu bugun bitirdim ama zorlandigimi hissettim.bu ilk haftayi tekrar etmek benim icin daha saglikli olacak sanirim.sizin bu konudaki gorusunuz nedir?

    ısınmadan yapmak sıkıntı. ben ara ara başlıyorum bu programa en son yaptığımda 5. günde mi ne bileğim incindi ve 2 hafta şınav çekemedim.
    kolları çok iyi ısındır. terlemekten çekinme. zaten yaz durduğun yerde de terliyorsun, terlerim diye endişe etme bence. :)
    bunları taş gibi düşünelim sporu ne kadar düzgün ne kadar daha çok yaparsak o kadar çok taş üstüne taş eklemiş oluruz. sadece şınav çekmek yetmez. :)

    sporu su an icin maalesef evde yapma mecburiyetindeyim.o yuzden sinav ve mekikle idare ediyorum.yorumunuz icin tesekkur ediyorum

    eğer evden çıkma lüksünüz yoksa p90x gibi sporları önerebilirim size. hergün günde 1 saatlik spor. (duş alması falan 90dakikayı gözden çıkarmak gerekiyor)
    tavsiye ederim.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: kuyuduzu

    quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro


    quote:

    Orijinalden alıntı: kuyuduzu

    quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro


    quote:

    Orijinalden alıntı: kuyuduzu

    quote:

    Orijinalden alıntı: Batgyro

    arkadaslar bayadir bu tarz egzersizler yapmiyordum basliyim dedim.ama ilk gunun sonunda omuzlarim ve gogsum arasinda kalan bolgede agri olustu.verdigim bir gunluk araya ragmen hala devam ediyor.sizce programin ikinci gunune geciyim mi yoksa agri gecene kadar birakiyim mi?tesekkurler.

    çalışan kaslar ağrıyorsa devam et zorlamadan ama sanırım başka yerler ağrıyor. ısınmadan falan mı yüklendin naptın.

    oncelikle cevap icin sagolun.sanirim isinmamistim simdi agri yok.yalniz 2.seviyede ilk haftanin sin gununu bugun bitirdim ama zorlandigimi hissettim.bu ilk haftayi tekrar etmek benim icin daha saglikli olacak sanirim.sizin bu konudaki gorusunuz nedir?

    ısınmadan yapmak sıkıntı. ben ara ara başlıyorum bu programa en son yaptığımda 5. günde mi ne bileğim incindi ve 2 hafta şınav çekemedim.
    kolları çok iyi ısındır. terlemekten çekinme. zaten yaz durduğun yerde de terliyorsun, terlerim diye endişe etme bence. :)
    bunları taş gibi düşünelim sporu ne kadar düzgün ne kadar daha çok yaparsak o kadar çok taş üstüne taş eklemiş oluruz. sadece şınav çekmek yetmez. :)

    sporu su an icin maalesef evde yapma mecburiyetindeyim.o yuzden sinav ve mekikle idare ediyorum.yorumunuz icin tesekkur ediyorum

    eğer evden çıkma lüksünüz yoksa p90x gibi sporları önerebilirim size. hergün günde 1 saatlik spor. (duş alması falan 90dakikayı gözden çıkarmak gerekiyor)
    tavsiye ederim.

    cok sagolun arastiricam en yakin zamanda

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




    • 
Sayfa: önceki 7374757677
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum