Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (83. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
güzel konu açanların ve emeği geçenlerin ellerine sağlık.
ben hem kilo vermek hem de biraz fit bir vücut için öncelikle ne yapmam lazım ?
Bi fitness salonuna kaydolsam haftada 2 gün 2şer saat gitmek gibi bi program mı uygun yoksa evde hergün belli bi programı mı uygulamalıyım.
Açıkçası nasıl başlamalıyım tavsiyeniz var mı ? -
quote:
Orijinalden alıntı: westernblew
güzel konu açanların ve emeği geçenlerin ellerine sağlık.
ben hem kilo vermek hem de biraz fit bir vücut için öncelikle ne yapmam lazım ?
Bi fitness salonuna kaydolsam haftada 2 gün 2şer saat gitmek gibi bi program mı uygun yoksa evde hergün belli bi programı mı uygulamalıyım.
Açıkçası nasıl başlamalıyım tavsiyeniz var mı ?
hocam sağlam bı spor salonuna kaydolucaksan , salon tabii ki. yakınsa salon tabii ki
evdede yapılabilir , salondada. bence. kişinin azmine kalmış. ağırlık alman lazım eve sadece 2 dumbell kurtarmaz , barfiks için yer ayarlaman lazım. kilo varsa yada meğilliysen yağlanmaya koşu bandı. kısacası evdede yer lazım biraz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: westernblew
güzel konu açanların ve emeği geçenlerin ellerine sağlık.
ben hem kilo vermek hem de biraz fit bir vücut için öncelikle ne yapmam lazım ?
Bi fitness salonuna kaydolsam haftada 2 gün 2şer saat gitmek gibi bi program mı uygun yoksa evde hergün belli bi programı mı uygulamalıyım.
Açıkçası nasıl başlamalıyım tavsiyeniz var mı ?
hocam sağlam bı spor salonuna kaydolucaksan , salon tabii ki. yakınsa salon tabii ki
evdede yapılabilir , salondada. bence. kişinin azmine kalmış. ağırlık alman lazım eve sadece 2 dumbell kurtarmaz , barfiks için yer ayarlaman lazım. kilo varsa yada meğilliysen yağlanmaya koşu bandı. kısacası evdede yer lazım biraz.
ilgin için eyv dostum. Peki salon seçerken nasıl bir yeri seçmemi tavsiye ederiz bizim orada 4 farklı yer var nasıl bir yer olmalı ? Ve haftada kaç gün gitmek iyi olur, fiyatlar hakkında bilginiz var mıdır ?
-
Göğüs Küçültme Hareketleri var bir de...
http://www.uzuncahayat.com/2013/03/gogus-kucultme-hareketleri.html -
bu iş sadece şınavla olacak iş değil.. bir salona gitmek ve ağırlık çalışmak şart arkadaşlar.. şınavı ısınmak veya ara antreman olarak yapabilirsiniz.. ama hacim, ağırlık çalışarak ve beslenmeyle olur -
quote:
Orijinalden alıntı: westernblew
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: westernblew
güzel konu açanların ve emeği geçenlerin ellerine sağlık.
ben hem kilo vermek hem de biraz fit bir vücut için öncelikle ne yapmam lazım ?
Bi fitness salonuna kaydolsam haftada 2 gün 2şer saat gitmek gibi bi program mı uygun yoksa evde hergün belli bi programı mı uygulamalıyım.
Açıkçası nasıl başlamalıyım tavsiyeniz var mı ?
hocam sağlam bı spor salonuna kaydolucaksan , salon tabii ki. yakınsa salon tabii ki
evdede yapılabilir , salondada. bence. kişinin azmine kalmış. ağırlık alman lazım eve sadece 2 dumbell kurtarmaz , barfiks için yer ayarlaman lazım. kilo varsa yada meğilliysen yağlanmaya koşu bandı. kısacası evdede yer lazım biraz.
ilgin için eyv dostum. Peki salon seçerken nasıl bir yeri seçmemi tavsiye ederiz bizim orada 4 farklı yer var nasıl bir yer olmalı ? Ve haftada kaç gün gitmek iyi olur, fiyatlar hakkında bilginiz var mıdır ?
aile paketleri cok uygun olabiliyor , kardeşinizle babanızla felan filan..
spor salonuna gidicekseniz bence tavanlar yuksek olmalı , geniş ferah olmalı. bitsinde gidiyim dedirtmemeli ortam. yoksa kucuk felan olucaksa odanızdada yaparsınız
profilinize baktım , fatih'in oraları pek bilemiyorum. tavsiye veremicem. haftada 4 gün iyidir bence. ben bazen 5 bazen 3 bazen 6 gidiyorum ama 5-6 yoruyor insanı. 4gün ideal sayılır bence(tabi uzmanı değilim spor salonuna kaydolunca hocayla konuşursunuz)
-
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
bu iş sadece şınavla olacak iş değil.. bir salona gitmek ve ağırlık çalışmak şart arkadaşlar.. şınavı ısınmak veya ara antreman olarak yapabilirsiniz.. ama hacim, ağırlık çalışarak ve beslenmeyle olur
Hacimden ziyade burada zinde bir vücut için olan arkadaşlar da var. Şınav evet hacim yüklemez bize ama kasları sıkılaştırdığı ve direnci arttırdığı yadsınamaz bir gerçek. -
Mr. Pink
kullanıcısına yanıt
aslında demek istediğimde bu.. tek başına şınav tabiki etkili olur ama sıkı ve sağlam bir vücut için ağırlık egzersizleri ve beslenme şart.. şınav çektikten sonra bir kaç şet dumbelllarla veya bench press çalışması çok daha fayda verir -
Bende başladım bugün 30*5 mekik 10*2 sınav yapabildim spor salonu imkanı yok mekik sehpası almayi düşünüyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Darkness
kullanıcısına yanıt
Dursun kenarda -
3.haftadan yeniden başladım bugün geçen sene yarısında bırakmıştım 45 falan yapıyordum bakalım bu sefer ne olacak -
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
bu iş sadece şınavla olacak iş değil.. bir salona gitmek ve ağırlık çalışmak şart arkadaşlar.. şınavı ısınmak veya ara antreman olarak yapabilirsiniz.. ama hacim, ağırlık çalışarak ve beslenmeyle olur
loserlik yapma kardeş ben 1 sene bu programı harfiyen uyguladım hem 100 şınav yapabiliyorum hemde göğüs kaslarım hacim kazandığı için dar tshirtler giyip utanmadan gezebiliyorum hayvan gibide hacim kazandım tabiki beslenmeme dikkat ettim tabiki ağırlık çalışarak oldu bu sonuçta şınavda kendi vucut ağırlıgımızı kullanıyoruz değil mi
-
Ayrıca yardimci olması açısından android markette runtastic firmasının Push UP programı güzel
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: faşo ağa
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
bu iş sadece şınavla olacak iş değil.. bir salona gitmek ve ağırlık çalışmak şart arkadaşlar.. şınavı ısınmak veya ara antreman olarak yapabilirsiniz.. ama hacim, ağırlık çalışarak ve beslenmeyle olur
loserlik yapma kardeş ben 1 sene bu programı harfiyen uyguladım hem 100 şınav yapabiliyorum hemde göğüs kaslarım hacim kazandığı için dar tshirtler giyip utanmadan gezebiliyorum hayvan gibide hacim kazandım tabiki beslenmeme dikkat ettim tabiki ağırlık çalışarak oldu bu sonuçta şınavda kendi vucut ağırlıgımızı kullanıyoruz değil mi
ben diyorum ki şınav yanında ağırlıkta çalışın sen diyorsunki şınavın yanında ağırlıkta çalıştım loser lık yapma
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi WolF-EyE -- 23 Mart 2014; 12:57:19 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
quote:
Orijinalden alıntı: faşo ağa
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
bu iş sadece şınavla olacak iş değil.. bir salona gitmek ve ağırlık çalışmak şart arkadaşlar.. şınavı ısınmak veya ara antreman olarak yapabilirsiniz.. ama hacim, ağırlık çalışarak ve beslenmeyle olur
loserlik yapma kardeş ben 1 sene bu programı harfiyen uyguladım hem 100 şınav yapabiliyorum hemde göğüs kaslarım hacim kazandığı için dar tshirtler giyip utanmadan gezebiliyorum hayvan gibide hacim kazandım tabiki beslenmeme dikkat ettim tabiki ağırlık çalışarak oldu bu sonuçta şınavda kendi vucut ağırlıgımızı kullanıyoruz değil mi
ben diyorum ki şınav yanında ağırlıkta çalışın sen diyorsunki şınavın yanında ağırlıkta çalıştım loser lık yapma
bu iş sadece şınavla olacak iş değil
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi faşo ağa -- 23 Mart 2014; 14:43:17 >
-
faşo ağa
kullanıcısına yanıt
ben ne diyorum güzel kardeşim.. -
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
ben ne diyorum güzel kardeşim..
bu iş sadece şınavla olacak iş değil
-
quote:
Orijinalden alıntı: faşo ağa
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
ben ne diyorum güzel kardeşim..
bu iş sadece şınavla olacak iş değil
"göğüs kaslarım hacim kazandığı için dar tshirtler giyip utanmadan gezebiliyorum" -
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
quote:
Orijinalden alıntı: faşo ağa
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
ben ne diyorum güzel kardeşim..
bu iş sadece şınavla olacak iş değil
"göğüs kaslarım hacim kazandığı için dar tshirtler giyip utanmadan gezebiliyorum"
kaslıyım diye mi kıskanıyorsun ?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
