Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (86. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
boyum 186 kilom 72-73 az daha kilo verirsem çok zayıf kalmış olurum kilo alıp vücudu fitlemek istiyorum ama nasıl spor salonu dışında nasıl olabilir(kas falan çıkmasada olur sadece yağşar erisin yeter bana)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi caner103 -- 30 Mayıs 2014; 10:09:32 > -
Bayadır şınav çekmiyordum konuyu görünce başlayım dedim bende. Başlangıç testinden 30 yaptım şimdi öldüm ama 
Şimdi pazartesiden itibaren 3 haftadan mı başlıyorum. Birde şınavda nefes olayını nasıl yapıyorduk onu açıklamamışsın. Teşekkürler konu için bu arada.
-
Konuya da ekledim öneriniz üzerine; şınav çekerken, vücut aşağıya inerken nefes almalı, yukarı çıkarken nefes vermeliyiz.
Ve söylediğiniz gibi, programa 3. haftanın 3 sütunundan başlamanızda fayda var.
-
Darkness
kullanıcısına yanıt
Hocam zorlanmadan 20 mekik çekebiliyorum ama 1 tane bile şınav çekemiyorum , skolyoz'um olduğu için omuz kaslarım nerdeyse hiç gelişmedi . sizce bu programın hastalığıma faydası olurmu ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sizdeki skolyozun derecesini bilemediğim için yorum yapamıyorum, ama bildiğim kadarıyla şınavın pek bir etkisi olmuyor omurgaya. Yüzme önerilir genelde hastalara. En iyisi doktorunuza danışmanız, çünkü aksi takdirde ciddi zararı da olabilir bilinçsiz yapılan hareketlerin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Darkness -- 30 Mayıs 2014; 20:10:13 > -
şu programa kaç kere başlayıp yarıda bıraktığımın sayısını unuttum. En son hatırladığım tek seferde 80 civarı temiz yapabiliyordum ama iş güç derken yalan oldu. 100 yapamadan gözüm açık gidecek. -
Çok açıklayıcı olmuş emeğinize sağlık -
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
Konuya da ekledim öneriniz üzerine; şınav çekerken, vücut aşağıya inerken nefes almalı, yukarı çıkarken nefes vermeliyiz.
Ve söylediğiniz gibi, programa 3. haftanın 3 sütunundan başlamanızda fayda var.
hocam pazartesi yaptım. 2. gün olarak bugun yapayım dedim. Programdaki gibi 14'lerden 25'e çıkamadım malesef. 20 20 15 10 10 yapabildim cuma için nereden devam etmemi tavsiye edersiniz. Teşekkürler şimdiden
-
Sizin sayılar ne 2 ne de 3. sütuna yakın. İkisinin arasında. Kendinize göre bir program tasarlayabilirsiniz. Yada uğraşamam diyorsanız, ikinci sütundan devam edin derim. -
40-50 arası takıldım kaldım. Yardımcı olacak başka egzersizler yok mu? -
-
Bulunsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kaç zamandır başlayacaktım.
Bugün 9 ile başladım ve ilk antremanı bitirdim sonucu merak ediyorum
Yarında mekiğe başlayacağım birer gün şekilnde götüreceğim bakalım.
Edit: Mekik 25 buda not olsun
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Volkanbaba -- 1 Temmuz 2014; 15:38:52 > -
Ellerine, emeğine sağlık. Tam aradığım program. Dambıl veya Kas İpine gerek kalmadan vücudumu düzene sokacağıma eminim. Teşekkürler... -
programda 4. haftayı bitirmek üzereyim ama bu program zayıflatır mı, ben zaten çok zayıfım da zayıflamak istemiyorum? -
quote:
Orijinalden alıntı: at bükücü
programda 4. haftayı bitirmek üzereyim ama bu program zayıflatır mı, ben zaten çok zayıfım da zayıflamak istemiyorum?
Keşke zayıflamak o kadar kolay olsaydı
Bu konuda endişeniz olmasın, şınav, mekik, barfiks zayıflatmaz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
quote:
Orijinalden alıntı: at bükücü
programda 4. haftayı bitirmek üzereyim ama bu program zayıflatır mı, ben zaten çok zayıfım da zayıflamak istemiyorum?
Keşke zayıflamak o kadar kolay olsaydı Bu konuda endişeniz olmasın, şınav, mekik, barfiks zayıflatmaz.
teşekkürler, elinize sağlık -
arkadaşlar ben barfiks programın anlmdım birisi yardımcı ola bilirmi? -
Haftaya çalışmaya başlıcam yaz tatili boyunca yapalım bakalım etkisi oluyor mu :)
6 hafta sonra görüşürüz umarım çalışma aşkımı, şevkimi kaybetmem
Güzel iş :)
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
