Sınav Senesi Acil kilo verme

1.80 boyunda Ve yaklaşık 120 130 kiloyum. bu sene sınava girecegim. Kilo normal hayatımda sorun yapmıyor ama vermek istiyorum(aşırı aşırı değil.) sınav senesi yorar mi? Eger sorun olmazsa evde ne yapabilirim?

Acil verilen kilo sağlıklı değildir geneli diyetisyen eşliğinde kontrollü şekilde ve adım adım kilo vermektir. Yemeyi içmeyi keserek kilo veremezsin. Yaşam stilini değiştir yemek ve alışveriş listeni değiştir. Asansör yerine merdiven kullan otobüste 2 durak öncesinden in eve yürüyerek git. Hayatına sebze sok.

Spor yapma, daha az ye sadece. Evden çıkmana bile gerek yok. Günlük kalori ihtiyacını hesapla 500-700 falan eksiğini ver yavaş yavaş verirsin kilo.