Push pull legs yapmaya başlayacağım. Push yani itiş günüm bu şekilde. Çok mu fazla sizce normal mi. 9 hareket var. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Hareketler yüzünden hafif bile sayılabilir. Göğüs için bench press, omuz için OH press olmayınca rahat edemiyorum