Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Spor programım hakkında düşünceleriniz/tavsiyeleriniz

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://amzn.to/40CnvTY

Eti Topkek Mini Kakaolu Portakallı Kek 150 g : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0B18DMRQ5 2 yıl önce paylaşıldı

U.S. POLO ASSN. Penelope Moda AyakkabıErkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B09WL9QJKB 16 sa. önce paylaşıldı

Süper Tık Hızı Kuponlar - n11 https://www.n11.com/kampanyalar/super-tik-hizinda-kuponlar 2 yıl önce paylaşıldı

TAÇ Ranforce Nevresim Takımı Basic Tek Kişilik TURKUAZ : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0932995BD/ref=ox_sc_act_title_12?smid=A1UNQM1SR2CHM&th=1 7 sa. önce paylaşıldı

https://tr.aliexpress.com/w/wholesale-m650-skate.html?spm=a2g0o.detail.search.0 https://tr.aliexpress.com/w/wholesale-m650-skate.html?spm=a2g0o.detail.search.0 18 sa. önce paylaşıldı

Apple iPhone 16 Pro 256 GB Beyaz Titanyum Fiyatları ve Modelleri - Pazarama https://www.pazarama.com/apple-iphone-16-pro-256-gb-beyaz-titanyum-p-195949772139?magaza=gurgencler-apple 15 sa. önce paylaşıldı

JACK & JONES JJEPAULOS SWEAT ZIP NOOS PLS Sweatshirt Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0C5Y5RZL8 dün paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

662
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Spor programım hakkında düşünceleriniz/tavsiyeleriniz | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

yigit_1991

Yüzbaşı

250 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"oyuncu": En az 100 oyun bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

25 Eylül 2018 11:01:28 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar merhaba, yaklaşık 8-9 aydır spor yapıyorum. İlk 2-3 ayım bilinçsizse sadece kardiyo yaparak geçti ve bu süre zarfında 87 kilodan 77 kiloya düştüm. Yağla birlikte kasta kaybettiğimi fark edince biraz daha profesyonel olarak ekteki programı uygulamaya başladım. Aynı zamanda günde minumum 3000 kalori alarak hacimde kazanmaya çalışıyorum. Bu şekilde beslenmeye başlayınca 2 haftada 1 kg almışım, böyle devam ediyorum.

Aşağıdaki programı 1 gün antreman 1 gün dinlenme şeklinde uyguluyorum. Hareketlerin yanında kırmızı ile yazdığım rakamlar kaç kg ile o hareketi yaptığımı ifade ediyor.

Programımla ilgili tecrübeli arkadaşlar tavsiyelerinizi paylaşırsanız çok sevinirim. Herkese iyi sporlar
01

Spor programım hakkında düşünceleriniz/tavsiyeleriniz

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yigit_1991 -- 25 Eylül 2018; 11:3:11 >

~~hulaguhan44~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

25 Eylül 2018 14:11:05

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

iyi de arkadaş 10 tane hareket mi olur 6 dan fazla hareekt ve 1 saat ile 1:15 dakika arasını geçen uzun süreli ve uzun setli hareketler çok çok profesyonel değilsen bir işe yaramaz mesele uzun süreli çok hareket yapmak değildir düzgün program doğru çalışma beslenme ve dinlenme ile vücut istenen kıvama gelir

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Sistemim hakkında ekleme çıkarma tavsiyeleriniz

2 hafta önce açıldı

Sistemim hakkında tavsiyeler

2 ay önce açıldı

Sistem için öneri ve tavsiyeleriniz nelerdir?

2 ay önce açıldı

Müzik Hakkında Ciddi Düşünüyorum. Nerden Başlamalıyım?

3 yıl önce açıldı

175 boy hakkındaki görüşleriniz neler?Sizce kısa mı?

9 yıl önce açıldı

Sitem Hakkında yorum ve tavsiyelerinizi bekliyorum

15 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Spor programım hakkında düşünceleriniz/tavsiyeleriniz | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

gurays hypertrophy
yulaf sivilce yapar mı
arjinin boy uzatır mı
gainer sivilce yapar mı
bolca hindi antibiyotik
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR8
0,811
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3213