Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
H
@hulaguhan44
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
19 Haziran 2018
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 47 (Bu ay: 0)
358145 Gün Cezalı
356118 gün 19 s. 5 dk. kaldı
Fırsat Ekle
Gönderileri
H
hulaguhan44 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

yüksek kilo 4 tekrar yeterli gelir mi?

43 yaşında 180 cm boyunda ramazan boyunca 76 kg larda olan birisiyim spor salonuna ara ara gidiyorum 82,5 kg a kadar çıktım az da olsa gelişme kaydettim yalnız eğitmenlerin yazdığı program da 10-12 tekrar yapamıyorum hep hafif kilolarla çalıştım ramazan dan sonra ağır kilolara girsem 4x4 şeklinde yapsam olur mu gelişme kaydedebilirmiyim 8 tekrardan az olmamalım diyorlar ama inanın gucum yok özellikle bacak ve kol çalışmak istiyorum zorlayacağım girebildiğim kadar ağıra gireceğim ama 4 den fazla na mumkün maalesef sizce 4 tekrar dedikleri gibi faydasızmı olur yoksa gelişme sağalayabilirmiyim teşekkürler
7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
H
hulaguhan44 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

spordan sonra ertesi gün kendinizi gelişmiş görüyormusunuz?

ben dün ağır bir bacak antremanı yaptım hoca son hareketlerde yanana kadar yap dedi öyle bir yandım ki yanıyorsun fuat abiii demeye başladım soyunma kabilinde bacakları kırmızı pembe kızarık gördüm gece güzel beslendim sabah işe gelirken de bacaklarımı kalınlaşmış gördüm bu şekil antreman ve beslenmeyle sanırım ilerleme kaydedecegim ama psikolojık mı acaba ben mı abartıyorum sızde de oluyormu boyle durum
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
H
hulaguhan44 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

acı var acı nasıl geçer bu acı hacı?

selamlar saygılar akşam hareketleri tam doğru yapmam için eğitmen geldi yardımcı oldu hissetmen lazım yanması lazım dedi bende öyle yaptı hala yanıyor ama bu sefer birşey hissetmiyorum ağrıdan :) acayip ağrılara tutuldum sizce bu iyi mi haftada 4 günlük programım var hep böyle ağrılı mı yapmam lazım o zaman mı gelişirm ağrı nasıl geçer parol mu içsem sıcak suyla duş mu alsam masaj salonuna mı gitsem acep bu ağrılar iyi midir acep
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
H
hulaguhan44 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

spordan sonra aşırı ağrı için ne yapmalıyız?

uzun süre ara vermitşim yeniden başladım geçen ahfta bacaklara fazla yüklendim anca kendime geldim bu seferde kollarta fazla yuklendım 6 ahreket yaptım 2 gundur o bıcımım kol gogus kaburga bıyun hertaraf asırı agrıyonca panık atakda var acaaba asırı spordan kalp eytmezlıgı k kalp krızımı gecırecegım dıyorum bugyn bıraz daha ıyıyım kl degılde bacak calısayım dıyorum aama baya bır agrı sersemlık vardı dun sızdede oluyormu olecekmıyım yoksa kalbe mı vuruyor kas mı gevsetıvcı almalyım yoksa kremı avrmı masaj salonlarına gıtsem faydası olurmu spor ıcın ve hangı masaj yagı krem ya da hkas gecvesitci hap tasfiye edersiniz tesekkurler
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
H
hulaguhan44 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

çöp kürdan bacak yaza kadar hep beraber nasıl kalınlatak?

180 cm boy ve 80 kg olmama rağmen kot hiç giymem en sevmedğim şey pantolun almaktır altımda hep içlik var yazın pişiyorum bir an önce bacak kalınlaştırmak istiyorum hangi programları yapmalıyım acaba
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
H
hulaguhan44 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

bu karışım nasıl sizce?

Süt
Muz
Fıstık ezmesi
Yulaf ezmesi
Tahin
bu karışım sizce bir işe yarar mı kas ve kilo yapar mı fıstık ezmesi olduğu için ceviz badem gerek görmedim püskevit ise yağ demek soya unu katsam olur mu özellikla tahin ve fıstık ezmesinde çok kalori ile protein var ondan tercik ettim geceleri yatmadan bu karışımı içsem sizce ne kadar yararlı olur teşekkürler saygılar
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
H
hulaguhan44 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

kahvaltı da reçel pekmez yenir mi?

Tamamen doğal besleniyıorrum her sabah 2 yumurta peynir tereyağ zeytin tahinli süt ile besleniyorum ama yetmiyor pezmez reçel türü şeyler yemek istiyorum ama onlarda şeker var sana yaramaz diyorlar o zaman da kahvaltı beni kesmiyor afedersiniz yumurta da tutmuyor süt peynir tahin olunca kalori ayarına rağmen hem tuvalet ihtiyacım oluyor hem belim düşüyor hem de öğlen acıkmıyorum çok enteresan gelebilir ama sabah çok sıkı kahvaltı yapıp tahin pekmez reçel yediğimde hem midem doluyor hem de öğlen gene acıkıyorum imdi bu durumda ne yapacağız çayı bile şekersiz içmek lazımmış ama şeker almayınca midem bulanıyor şekerim düşüyor bir tuhaf oluyorum muz da yiyorum ama genede pekzeme reçel istiyorum bu sabaah 1 tabak reçeli yaladım yuttum bu şeker pekmez reçel üçlüsüne ne diyorsunuz hiç mi olmamalı hayatımızda yaptığımız spor boşa mı gider yoksa teşekkürler
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
H
hulaguhan44 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

hindi füme zararlı mı?

selam ve saygılar hiç bir şekilde ilaç kullanmıyorum peynir süt yumurta ile ebsleniyorum dün marketten proteinli namet hindi füme aldım çok da uygun fiyatı annem çok ağır şekilde kızdı bu aldıkalrından başına iş gelecek sen nasıl sabahları 3 yumurta yersin nasıl böyle ne idüğü belirsin şey alırsın deyip demedik lafı bırakma dı oysa benim hiç bir kötü alışkanlığım yok takviye hiç bir şey de kullanmıyorum ama moralimi çok bozuyorlar herşeyde katkı maddesi varmış tamam da köyde dağ başında yaşamıyoruz ki paralı gümnlerdeki pastaları kadar kabarma tozunu karbonat şeker paket un paket makarna kullanmaktan kaçabilirmiyiz hindi füme bu kdar mı kötü bir şey acaba?
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
H
hulaguhan44 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

6 tekrarla ağırlık artırma olur mu?

Selam ve saygılar arkidişler kollar ve bacaklar ben de çöpmatikasyon pozisyonunda çok şükür beslenmem dinlenmem yerinde 3-4 ayda gelişme kaydettim ama ağırlık artırınca 8-10-12 tekrar yapabilemiyorum imdi bu durumda ağırlıkları artırdığında 6 tekrar yapsam oluğmu ki 6 tekrar ve fazla ağırlıkla gelişme kaydedebilirim miyim ki?Kol ve bacağı kalınlaştıramazsam evlenamaem zira kendime güvenim hiç yok 42 yasındayım işimde var tipim de öyle kayık sal sandal değil kısa kol giymek gömlek giymek aalttan içlik giymemek kardiyo harici göbeği eritip karın sıkılaştırmak istiyoyum gücüm yok sabrım çok sonuna kadar gitmeyi düşünüyorum bana ne tasfiye edersiniz ababa a dostlar
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
H
hulaguhan44 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

3 aylık gelişimim

yaş:43
boy:180 cm
başlangıç kilo:70
3 ay sonra : 80
başlangıç yağ :%15
3 ay sonra :20

10 kg aldım bu beni çok mutlu etti hedefim 83-85 aralığında olmak 5 kg kas 5 kag da yağ almışım kası artırmam yağı azaltmam lazım önemli olan tartıda 80 görünmek değil hacimlenip boyunda gıdı oluşturmadan göbek yapmadan kilo almak sanırım proteinlere ağırlık vermem lazım cardio 15 dakika yapıyorum ama ne yaü yakıp göbek eritiyor ne de yüksek kalori harcatıyor sadece yoruyor birazda güçsüz ince kol bacak olduğüu için fazla ağırlığa giremiyorum sizce ağırlıklarımı artırmalıyım kaslanıp yağları eritmek birazcık hacimlenmek pantlan altına içlik giymemek yazık kısa kollu kışında gömlek giyebilmek için kollarımı nasıl az da olsa kalınlaştırabilirim teşekkürler
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 5 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 6 yıl
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 114
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 26.884 (Bu ay: 329)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 12 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız