Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

3 aylık gelişimim

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
750
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • yaş:43
    boy:180 cm
    başlangıç kilo:70
    3 ay sonra : 80
    başlangıç yağ :%15
    3 ay sonra :20

    10 kg aldım bu beni çok mutlu etti hedefim 83-85 aralığında olmak 5 kg kas 5 kag da yağ almışım kası artırmam yağı azaltmam lazım önemli olan tartıda 80 görünmek değil hacimlenip boyunda gıdı oluşturmadan göbek yapmadan kilo almak sanırım proteinlere ağırlık vermem lazım cardio 15 dakika yapıyorum ama ne yaü yakıp göbek eritiyor ne de yüksek kalori harcatıyor sadece yoruyor birazda güçsüz ince kol bacak olduğüu için fazla ağırlığa giremiyorum sizce ağırlıklarımı artırmalıyım kaslanıp yağları eritmek birazcık hacimlenmek pantlan altına içlik giymemek yazık kısa kollu kışında gömlek giyebilmek için kollarımı nasıl az da olsa kalınlaştırabilirim teşekkürler



  • Çok fazla yağlanmışsın bu senin hiç bir işine yaramaz
  • 3 ayda 5 kg kas mı almışsın
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız