Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sirinle Beni Sirin Baba -- 14 Kasım 2018; 20:0:27 > |
Hızlı 
Bildirim
6 Aylık Gelişim
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yulaf nerede satılıyor bıde kılo alma ısı kastanmı oluyor -
aydınayhan
kullanıcısına yanıt
Eti yulaf ezmesini alıyorum, evet hocam vücudum yağ tutmuyor haliyle kas şeklinde kilo aldım. -
6 ayda 10cm ye yakin kol genislemesi biraz tuhaf geldi bana.. -
tolgao2000
T
kullanıcısına yanıt
Hocam ilk ölçerken salon hocası antrenmandan önce ölçmüştü soğuk halde ben son ölçtüğümde sıcak halde antrenman sonrası ölçtüm belki ondan farketmiş olabilir 2 cm falan 
-
Sirinle Beni Sirin Baba
kullanıcısına yanıt
hahzhahah sıkıp ölçmüşsündür bi de allah bilir -
Hocam 6 ay boyunca haftada kaç gün ve hangi programı uyguladiniz?
Bence gelişim muazzam -
programınız nedir -
Oldukca guzel gelisim olmus tebrikler devam et hocam. -
@haydaa2222 Ahahaha evde cips kola tüketip, zamanının belli bir kısmını spora ayıranlara çamur atmaya devam et sen çöp bidonu seni bide yeni hesap açıp gelmiş 
@Ray Allen 20 @halaycibasi İlk 3 ay salon hocamın verdiği programı denedim fullbody yaptım sonrasında tekrar bir gün üst bir gün alt bölge programı yazdı salon hocam hergün gitmek zor gelince özellikle bacak gününe gitmeyi hiç istemiyordum kendimce bi program yapmayı düşündüm önce arkadaşımın tavsiyesiyle bro split her gün tek bölge şeklinde bi program yazdım bi kaç hafta çalıştım baktım antrenman sonrası aynı bölgeyi tekrar çalıştırmam çok uzun sürüyor verim alamıyorum onuda bıraktım.
Tekrar geri fullbodye döndüm bir süre daha yapıp alt yapıyı iyice sağlamlaştırınca eksik bölgelerim için kısa süreli split antrenmanlara geçmeyi düşünüyorum. Şuan kullandığım program bu 1 gün antrenman 1 gün karın şeklinde, karın gününü evde çalışıyorum. Programda özellikle bacak sonrası hangi bölgem zayıf kaldıgını düşünüyorsam ilk onu giriyorum mesela bacağı yaptıktan sonra birgün omuz diger gün gögüs şeklinde değişimli :
Barbell Squat : 4*8-10
Barbell Walking Lunge : 3*15
Calf Press : 4*12 4. Set Drop şeklinde
Rear & Side Deltoid raise süper set: 15*3
Military press : 3*10 (Yüksek agırlıklarda çalışmaya özen gösteriyorum)
Chest Fly : 3*12
İnc. Dumbell Press : 4*10 4. Set drop şeklinde
Pull-Up : Yapabildiğim kadar
Seated Row : 4*10
Hammer Curls & OVERHEAD TRİ. Süper set : 15*4 Son set drpğ şeklinde
@hyuga kojiro Sağ olun hocam teşekkür ederim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sirinle Beni Sirin Baba -- 18 Kasım 2018; 12:40:18 >
-
Sirinle Beni Sirin Baba
kullanıcısına yanıt
kaslı olduğumu iddia etmiyorum ama senin uydurduğun gibi birisi de değilim :))) yeni hesap eski hesap ne alaka olum tek hesabım bu -
O zaman tanımadığın insanların konusuna gelip yaran varmış gibi çamur atmaya çalışmayacaksın Ayrıca iddia etme zaten değilsin 
şimdi konumdan gidebilirsin uzatmanın anlamı yok. İyi forumlar.
-
Sirinle Beni Sirin Baba
kullanıcısına yanıt
bu kadar incineceğini düşünmüyordum seni üzdüysem ilk yorumu silebilirim . özgüven sorunları yaşayan bir arkadaşa benziyorsun. öfke seni tüketir dostum sakinliğini koru 
-
Puahuahauahu özgüven sorunu diyor hayatta karşıma çıksa kekeleyecek insan neler diyor internetin gücü işte konuyu oradan oraya çekmen bile ergenliğinin hat safhalarında olduğunu gösteriyor. O kadar konuşup konuşup arnold gibi olmayıp kürdan gibi olman bile bazı şeylere olan kıskançlığının ve ergenliğinin belirtisi hoş çalışmaya devam eden insan başarır umarım çenenden çok kolların çalışır. Ayrıca sana bir hayat dersi karşında ki insan bir şey yaptıysa emek sarfettiyse bunu takdir edersin benim o kadar zamanımı harcayıp yaptığım şeyle kimse dalga geçemez hele ki internet ortamından veletin teki, bu iş ortamında da böyledir ileride belli bir yaşa geldiğinde bu uslup ile devam edersen hiçbir şey başaramazsın. Yaşın kaç bilmiyorum ama yetişkin gibi davranmıyorsun orası açık yaş olarak büyük olup bu şekilde davranıyor isen daha vahim vay senin haline yani. Hadi öptüm abisi bazı şeylere aklın erince geri gelirsin konuşuruz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sirinle Beni Sirin Baba -- 18 Kasım 2018; 17:53:36 >
-
Sirinle Beni Sirin Baba
kullanıcısına yanıt
dostum cidden kafana takma böyle şeyleri sanal ortamdayız tekrar soruyorum seni incittiysem siliyim yorumları kötü niyetle yazmamıştım -
Sen kimsin ki beni incitesin
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
