Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 14 Mayıs 2013; 16:39:02 > |
Hızlı 
Bildirim
Spor Salonuna başladım Program (SS)li ...
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Dostum bende yaklaşık 2-3 aydır gidiyorum.
karın işi hocanın dediği gibi en sona bırakıcaksın
çünkü önce vücudun üst bölümünü geliştiriceksin zaten onlar gelişirken karın kaslarında az çok gelişme sarf edicek.
karın kasıda calısırsan vücudun zayıf oldugu için pek bi gelişme olmicak oyüzden kilo ve kasla beraber karın kaslarını geliştiriceksin.
anlamadığın yada sormak istediğin başka bişey varsa sorabilirsin. -
Dostum kaça yazıldığını,salondaki ortamın ,ilginin nasıl olduğun pm olarak atabilirmisin? Teşekkürler -
quote:
Orijinalden alıntı: Fetih14
Dostum bende yaklaşık 2-3 aydır gidiyorum.
karın işi hocanın dediği gibi en sona bırakıcaksın
çünkü önce vücudun üst bölümünü geliştiriceksin zaten onlar gelişirken karın kaslarında az çok gelişme sarf edicek.
karın kasıda calısırsan vücudun zayıf oldugu için pek bi gelişme olmicak oyüzden kilo ve kasla beraber karın kaslarını geliştiriceksin.
anlamadığın yada sormak istediğin başka bişey varsa sorabilirsin.
Peki üst vücüt çalışırken kardio kadar ter olmuyor hafif bir ter oluyor
Bir arkadaş aynı zamanda yağ yakıcaksın üst vücüt çalışırken dedide
Üst vücüt çalışırken yağ nasıl yakıyor vücüt kaslar geliştikçemi oluyor bu iş tam detayı nasıl ???
Ve Karındaki yağlarda erirmi üst vücüt çalışırken en çok merak ettiğim bu ???
fotoğrafımda azda olsa bir karın yağı mevcut onu düzleştirmek isterim ve beli inceltmek isterim güzel görünür
üst vücüt çalışırken eriyorsa orasıda çok iyi olur
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 15 Mayıs 2013; 5:19:06 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: emreatess
Dostum kaça yazıldığını,salondaki ortamın ,ilginin nasıl olduğun pm olarak atabilirmisin? Teşekkürler
attım -
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: Fetih14
Dostum bende yaklaşık 2-3 aydır gidiyorum.
karın işi hocanın dediği gibi en sona bırakıcaksın
çünkü önce vücudun üst bölümünü geliştiriceksin zaten onlar gelişirken karın kaslarında az çok gelişme sarf edicek.
karın kasıda calısırsan vücudun zayıf oldugu için pek bi gelişme olmicak oyüzden kilo ve kasla beraber karın kaslarını geliştiriceksin.
anlamadığın yada sormak istediğin başka bişey varsa sorabilirsin.
Peki üst vücüt çalışırken kardio kadar ter olmuyor hafif bir ter oluyor
Bir arkadaş aynı zamanda yağ yakıcaksın üst vücüt çalışırken dedide
Üst vücüt çalışırken yağ nasıl yakıyor vücüt kaslar geliştikçemi oluyor bu iş tam detayı nasıl ???
Ve Karındaki yağlarda erirmi üst vücüt çalışırken en çok merak ettiğim bu ???
fotoğrafımda azda olsa bir karın yağı mevcut onu düzleştirmek isterim ve beli inceltmek isterim güzel görünür
üst vücüt çalışırken eriyorsa orasıda çok iyi olur
şöyle bişey var çalıştığın harekette herhangi bir şekilde karnına yük bindirmiyorsan tabi kide erimez.
zaten vücud çalışırken vücud bi yerden yağ yakıcaksa onun vücudun zararı veya faydasına göre atar.
önce vücud senin için daha az yararlı olabilcek yerlerden yağ yakmaya başlar.
daha sonra sizin dediğiniz gibi karında ki yağları yada baldır da ki yağları yakmaya başlar.
çünkü herhangi olası bir durumda sizin vücudunuz önce karın yağlarını yakarsa sizin risk oranınız dahada artıcak.
bu şekilde vücud sizin ihtiyacınıza göre yağlarınızı yakıyor.
belini inceltmek için sadece üst vücud çalışmak yetmez.
bel inceltici hareketlerde yapıp belini inceltebilirsin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fetih14
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: Fetih14
Dostum bende yaklaşık 2-3 aydır gidiyorum.
karın işi hocanın dediği gibi en sona bırakıcaksın
çünkü önce vücudun üst bölümünü geliştiriceksin zaten onlar gelişirken karın kaslarında az çok gelişme sarf edicek.
karın kasıda calısırsan vücudun zayıf oldugu için pek bi gelişme olmicak oyüzden kilo ve kasla beraber karın kaslarını geliştiriceksin.
anlamadığın yada sormak istediğin başka bişey varsa sorabilirsin.
Peki üst vücüt çalışırken kardio kadar ter olmuyor hafif bir ter oluyor
Bir arkadaş aynı zamanda yağ yakıcaksın üst vücüt çalışırken dedide
Üst vücüt çalışırken yağ nasıl yakıyor vücüt kaslar geliştikçemi oluyor bu iş tam detayı nasıl ???
Ve Karındaki yağlarda erirmi üst vücüt çalışırken en çok merak ettiğim bu ???
fotoğrafımda azda olsa bir karın yağı mevcut onu düzleştirmek isterim ve beli inceltmek isterim güzel görünür
üst vücüt çalışırken eriyorsa orasıda çok iyi olur
şöyle bişey var çalıştığın harekette herhangi bir şekilde karnına yük bindirmiyorsan tabi kide erimez.
zaten vücud çalışırken vücud bi yerden yağ yakıcaksa onun vücudun zararı veya faydasına göre atar.
önce vücud senin için daha az yararlı olabilcek yerlerden yağ yakmaya başlar.
daha sonra sizin dediğiniz gibi karında ki yağları yada baldır da ki yağları yakmaya başlar.
çünkü herhangi olası bir durumda sizin vücudunuz önce karın yağlarını yakarsa sizin risk oranınız dahada artıcak.
bu şekilde vücud sizin ihtiyacınıza göre yağlarınızı yakıyor.
belini inceltmek için sadece üst vücud çalışmak yetmez.
bel inceltici hareketlerde yapıp belini inceltebilirsin.
şuan hocaya bıraktım hoca üst bölgeyi genişletmmiz gerekiyor dedi
bele göre üst bölgen daha dar dedi o yüzden üçgen bir görünüm için göğüs omuz arka sırt kol çalışıyorum bu ay
heralde daha sonra karına geçecektir diye düşünüyorum karın en son iş miş önemli olan üst bölgelermiş
bel içinde daha öncesinde kullanıp 3 4 kilo verdiğim eliptik bisikleti kullanıcam evimdede var zaten tatil günlerimde 30 dakika çok yeterli oluyor yağları
atarım protein ve karbonhidradları alırım banada bunlar gerekmiş zaten ama hakikatten beli cok inceltiyor bu alet
-
Karin kaslarinin da dahil oldugu merkez bolgen zayifsa tez vakitte sakatlanma riskin cok yuksek. Steroidli sampiyonlari gec, bir kac ay tum vucudu calistiran bilesik hareketlerden basla. Bench press, military press, squat ve deadlift senin icin yeterli, fly gibi izole hareketler senin icin gerekli degil ve sakatlik riski tasiyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Diger resme bakmamistim, bahsettigi gunde uc ogun iki olcek protein shake en kisa zamanda vucudunun pH'ini yukseltip bobreklerine zarar vermeye baslayacak. Iki olcek tum gun alabilecegin maksimum miktar, adam gibi markalarda bu yazar zaten. Kalorini 500 kcal kadar arttirman gerek ama dedigi sekilde degil, kaliteli karbonhidrat ve protein tuketerek. Pilavlari bulgur ve yulafla degistirerek basla, yarim kilo gogusu de uc ogune bolebilirsin. Yumurta iki beyaz, iki tam olarak tuket, antreman sonrasi beyaz sayisini arttir.
Haftada uc gun tum vucut 4 bilesik harekete 2 izole dusecek sekilde calisman senin icin uygun olacak.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hoca çok tecrübeli her ilden gelenler + milli sporcular bile yetiştirmiş + türkiye şampiyonu olmuş + türkiye vg fitnes federasyonu 2. başkanı
o yüzden hocaya güveniyorum her taraftan tecrübe akıyor siteside var bakabilirsin yetiştirdiği arnorld lara
o yüzden yani o verdiği programdan çıkamam kafama göre yapamam
benim sorum dadece kendi fotoğrafımı gördünüz çok az bir yanlarda şişlik var çevremdekilere göre sende kilo yok zayıfsın demelerine rağmen dümdüz olsa daha iyi olurdu benim için
şahsen peki benim üst bölgeler gelişmeye başlarken karın bölgemde sıkılaşcak mı eriyecekmi yanlar ?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
