Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@selimxsahinx
vefalı
En az 50 Mention'ı Yanıtladı
çavuş
"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Çavuş
17 Haziran 2012
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 71 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
selimxsahinx (Selim Şahin ) · Konu Dışı altına konu açtı. 11 yıl

RAY BAN GÖZLÜK SATIN ALMAYI DÜŞÜNÜYORUM AMA NERDEN

YÜZ TİPİM KARE VEYA KAREYE YAKIN KESİNLİKLE iyi oturacağını düşündüğüm için

aylardır düşünüp şuanlık gerek yok deyip almamıştım şuan almayı düşünüyorum

gözlükte şu internetten alıcam ama bir deneme imkanım olsa iyi olur

istanbuldayım cevahirde vs varmıdır bu model deneyebileceğim yer falan ?

13 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
selimxsahinx (Selim Şahin ) · Konu Dışı Özel altına konu açtı. 11 yıl

Kızla çıkarken neler konuşulur, nasıl yerlere gidilir, ?

Mrblar ilk tanıştığınız bi kızla çıktıktan sonra neler konuşulur, nasıl yerlere gidilir, genel olarak nelerden hoşlanırlar daha bu arttırılabilir ama şimdlik bukadar aklıma geldi
Kız konusunda Ağzım pek laf yapmıyor diyebilirim o yüzden konu bulamayıp susup kalmaktan tedirginim bu olsun istemiyorum

Herkez ilk tecrübelerini yazarsa çok sevinirim ( lütfen komiklik olsun diye saçma cümleler kurmayın arkadaşlar özel bi konu sonuçta anlayın ;) )
28 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
selimxsahinx (Selim Şahin ) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Mass gainer kullanan ?

Arkadaşlar biraz kilo almam lazım ama kilo alamıyorum biraz hacimlensem iyi olucak

şuan optimum whey gold standart kullanıyorum bu bittikten sonra

tanıdıkların tavsiyesi üzerine mass gainer almayı düşünüyorum sporumuda haftada 3 - 4 gün yapıyorum düzenli şekilde
kilo almada iyi olduğunu çabuk şiştiğini söylüyorlar

soru: şuan göbeğim yok ama mass gainer göbek yapmaz değilmi ben yağ olarak değilde kas olarak olarak istiyorum
kullananlar varsa öncesi ve sonrası fotoları varsa çok yardım eder bana



mass gainer kullananlar deneyimlerinizi yazınız lütfen
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
selimxsahinx (Selim Şahin ) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Protein tozu (off gününde nasıl kullanılmalıdır)

Ben öğünümün büyük kesimini günlük 300 gram tavuk göğsü yumurta süt peynir baklagiller den alıyorum
Fix günlük en az 200 gram tavuğum hazır haşlanmış buda en az 60 gram protein içerir diğer yumurta süt peynir gibi şeyler hariç
o yüzden protein tozunu günlük 1 kere kullanıyorum

Antreman günlerinde söylemeye gerek yok hemen sonra alınması büyük kesimin kullandığı bir yöntem

Antrenman bittikten hemen sonra içilmelidir. Çünkü vücut efor sarfetmiş yorulmuş, kaslar gelişmek için yıkıma geçmiştir. Vücudun acil proteine ihtiyacı vardır ve karşılanmazsa büyük oranda kas kaybedecektir. Bu yüzden özellikle ağır antrenmanlardan sonra protein tozu kesinlikle hemen kullanılmalıdır.



DİNLENME GÜNÜNDE .: oyunca vücut uyku esnasında çalışmaya devam eder. Gece sen uyurken Growth hormonu salgılar ve kasların gelişir. Ancak vücut gece uzun süre aç kalacağından proteine ihtiyaç duyar. Bu yüzden yatmadan hemen önce özellikle sütle karıştırılmış protein tozu yanına da eğer varsa belli ölçüde

Unutmayın ki protein tozu ek besin maddesidir esas besinlerin yerine geçmez
öncelikle benim yaptığım gibi tavuk göğsü veya balık türü şeyler yerseniz en büyük protein bunlarda çünkü
günlük proteinizi fazlasıyla alırsınız zaten protein tozuda aldınmı işlem tamam zaten
8 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
selimxsahinx (Selim Şahin ) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Vücüt Tipim Bu (VG ye başladım) kardio ekletmelimiyim yoksa VG devammı ?

silinebilir.
27 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
selimxsahinx (Selim Şahin ) · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 12 yıl

Vücüt geliştirmeye yeni başladım kilo almam lazım mış ama yanlarda hafiften yağ var

silinebilir
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
selimxsahinx (Selim Şahin ) · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 12 yıl

Spor Salonuna başladım Program (SS)li ...

Selamlar Öncelikle Vücüt geliştirme ile ciddi ilgilenenler yazımın tamamını okumaya zahmet ederse memnun olurum fikirlerine ihtiyacım var...

Bügün 2 arkadaş spor salonuna başladım gittiğim spor salonu patronu 2001 türkiye vücüt şampiyonu ve türkiye vücüt geliştirme ve fitness federasyonu 2. başkanı
yani sağlam yer demek istiyorum giripte çıkan tanıdıklarımın hepsi büyük kas kütlesinde çıktılar 5 6 ay içinde bende buraya başlayayım dedim

Bodye başlamadan 1 ay öncesine kadar evdeki çift 5 kg lik dumbell'larla ve eliptik bisiklet ile 4 5 kilo verdim 78 kilodan 72 e indim bu şekilde çalışıyordum yana açma trib yukarı kaldırma vs
Bunu neden belirttim bu hamlığı 1 ay önceden kas ağrılarıyla attım şuan eliptik bisikleti 1 saat kullansam bile ertesi güne ağrı kalmıyor hatta bittikten sonra bile birşeyler yapacak enerjim kalıyor


Ve ilk çalışmamla hoca eşliğinde body çalışmama başladım
1 Aylık programım ve beslenme programımı hoca verdi ölçülerimi aldı



Benim kilom 72 boyum 1.75 AŞağıdaki Ölçü çizelgesinde 74 gözüküyor kilom 3 litre su içmiştim birazını attım ama yinede kalmış o yüzden 74 kilo gözüküyor normal 72 .

Hafif bi göbek var yemek yediğimde vs tabi şişik gözüküyor ama nromali hafif ama bu beni rahatsız etmeye yetiyordu

HOCA kilo aldırıcı beslenme programı verdi bende diyordum bende göbek var hoca dedi o göbekmi bende bööööyle birşey göstericeksin sandım dedi şaşırdım
çevremdekilerde sende göbek yok o bişey değil diyordu ama ben kafaya takıyordum
Neyse hoca onda birşey yok kasa dönüşür gibisinden şeyler anlattı

SORU : 1. ayda bana karın bölgesi vermedi hoca sonra üst bölgem gelişme gösterdiğinde acaba karın hareketlerine geçecekmiyiz karını six pack haline getirmek istiyorum acelem yok
5 6 9 ay gidebilirim sorun değil bariz gelişme gösterebilirmiyim düzenli gidersem





Hoca karın hareketlerini unut onlar daha sonra dedi şuan üst bölgeyi genişletmemiz lazım dedi aşağıya göre yukarsı daha darmış genişletmemiz lazımmış omuz ve göğüs taraflarını
ben karın hareketini nekadar söylesemde hoca onlar sonra dedi


acaba doğrumu diyorum ilk üst mü çalıştırılır



9 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
selimxsahinx (Selim Şahin ) · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 12 yıl

spora başladım bir sorum var ...

mrblar bügün eliptik bisiklet ile spora başladım ayrıca yiyeceklerime çok dikkat ediyorum yağlı şeyler kesinlikle yemiyorum kıstığım şeyler unlu mamuller kola patates kızartması patlıcan vs bu şekilde yemekler yemiyorum dahası var da yazmadım anlatabildim sanırım.
herneyse 1 saat önce 30 dakika hızlı orta hızlıda yorulduğum zaman ortaya geçtim ortada bir dakika sonra hızlıya öyle öyle 30 dakikayı tamamladım
ilk gün olduğu için heralde bayağı ter içinde kaldım ve bacaklarım fena yorgun düştü :) ama sıkıntı değil fakat heryerimden ter aktı özellikle üst vücüttan ter yere düşercesineydi
eliptik bisikeltin kalorisi doğruysa 150 200 kalori yakmışım

herneyse günde 30 dakika eliptik bisiklet çalışarak 75 kilodan 70 e inebilirmiyim bunun için eliptik bisiklet aldım da ? inebilirsem deneyimlerinizi anlatırsanız buna benzer örnekler vererek memnun olurum.
12 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
selimxsahinx (Selim Şahin ) · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 12 yıl

Kondisyon bisikleti kullanımı yardım edermisiniz bilinçsiz kullanmak istemiyorum.

Kondisyon bisikletini ne şekilde kaç dakika ve nasıl kullanırsam

kilo verebilirim 4 5 kilo fazlam var az göbek var bunları eritmek istiyorum biraz baldırda var onlarıda eritirsem heralde istediğim kiloya ulaşırım diye düşünüyorum

ama bu kondisyon bisikletini nasıl kullanmalıyım kaç dakika ilk hafta 2. hafta sonraki haftalarda detaylı yazacak varmı arkadaşlar

bilinçsiz kullanmak istemiyorum.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
selimxsahinx (Selim Şahin ) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Kondisyon Bisikleti Kullanımı hakkında.

Kondisyon bisikletini ne şekilde kaç dakika ve nasıl kullanırsam

kilo verebilirim

( yemek konusuna girmeyin arkadaşlar ) yağsız yiyecekler yiyorum genelde protein sığır eti balık vs haşlanmış yumurta vs o konuda sıkıntı yok sadece öğrenmek istediğim üstte yazdığım konuda.
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: İstanbul,Gaziosmanpaşa
Hakkımda:
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f3e%2fe0%2fef%2f3ee0ef42ce17375f2a8dda3b4b66edcd.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2ff6%2f99%2fad%2ff699ad5266b16c4df2704f76b36e18b7.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fea%2f0d%2fc5%2fea0dc5dfc9996eacb42ff0e2ea415003.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f41%2f26%2f65%2f412665a3fc899361904378afc515c7e2.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f0b%2f14%2fc1%2f0b14c141080006cb4e682ea537b3e0bf.jpg&t=1&text=0&width=87 94 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 4 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 10 yıl
Mesaj Sayısı: 94
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 714
İkinci El Bölümü Mesajları: 263
Konularının görüntülenme sayısı: 41.461 (Bu ay: 678)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 5 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: İkinci El
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız