Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
spora başladım bir sorum var ...
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
silinebilir
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 20:27:13 > -
quote:
Orijinalden alıntı: zigör
Eliptik bisiklet ile başlangıç da 30 dakika iyi yapmışsın. Ben salonda 2 saatlik antremanın sonunda kapanış olarak eliptik bisikleti kullanıyorum, 10 dakika yapmam gerekiyor, zor tamamlıyorum gerçekten. Terlemen yorulman normal, çok aşırı terleten bir makine.
20. dakikada inecek gibi oldum ama kendimi tuttum kararlı olduğum için 30 saniye 1 dk oturarak çalıştım öyle öyle ayağa kaltım 1 dkda bir çoğunlukla ayaktaydı azı oturaraktı
evet ama sorumun cevabı bu değil -
İlk 5 kiloyu vermek kolay olduğu için 70 kiloya tabiki inebilirsiniz.
Fakat ne kadar sürede inmek istiyorsunuz, tahminim günde 30 dk. çalışarak ve yediğinize içtiğinize ciddi şekilde dikkat ederek ortalama 3 ayda 70 kiloya inebilirsiniz.
Daha hızlı 5 kilo vermek istiyorsanız 30dk bisikjletten sonra hazır vucut ısınmışken spora devam edin.
mekik çekin şınav çekin ısınmış vucudu yakalamışken 30dk sonunda bırakmamanızı tavsiye ederim. -
quote:
Orijinalden alıntı: toşu
İlk 5 kiloyu vermek kolay olduğu için 70 kiloya tabiki inebilirsiniz.
Fakat ne kadar sürede inmek istiyorsunuz, tahminim günde 30 dk. çalışarak ve yediğinize içtiğinize ciddi şekilde dikkat ederek ortalama 3 ayda 70 kiloya inebilirsiniz.
Daha hızlı 5 kilo vermek istiyorsanız 30dk bisikjletten sonra hazır vucut ısınmışken spora devam edin.
mekik çekin şınav çekin ısınmış vucudu yakalamışken 30dk sonunda bırakmamanızı tavsiye ederim.
ilk haftalar hocam benim için bacak kaslarım ve kol sırt karın kaslarım ağrıyor o yüzden şuan 30 dkdan fazla yapmıyorum
ilk gün 30 dk sabah 15 dk akşam yaptım dinlenmeden direkt işe gittim işte perişan oldum
1 hafta alışayımda dambıllarla çalışıcam evde dambıl mevcut zaten hızlı bir kilo verme beklemiyorum yavaş olanı makbuldur
hamur şeker vs bunları kestim iyi beslendiğime inanıyorum en azından kilo aldıracak şeyleri kestiğime eminim %80
-
Sadece bisikletle zor olur. Tavsiyem bunu koşu bandı ve ayrıca ip atlamayıda takviye ederek denemenden yöne. Ayrıca sabit tempoda koşmak veya bisiklet sürmek yerine 1 dk hızlı koşu ardından 30 saniye en yavaş koşu şeklinde yapman. Bu sayede kısa sürede kilo verebilirsin. -
quote:
Orijinalden alıntı: vidic
Sadece bisikletle zor olur. Tavsiyem bunu koşu bandı ve ayrıca ip atlamayıda takviye ederek denemenden yöne. Ayrıca sabit tempoda koşmak veya bisiklet sürmek yerine 1 dk hızlı koşu ardından 30 saniye en yavaş koşu şeklinde yapman. Bu sayede kısa sürede kilo verebilirsin.
koşu bandım yok evde ona yer yok hemde çok elektrik harcıyor olsa bile o yüzden koşu bandı almadım
eliptik bisikleti koşu bandından daha iyidir koşu bandında ağırlık dizlere biniyor buda çabuk yorulmana sebeb oluyor üstelik kilon 60 ise 120 kilodan fazla bir yük bindiğine eminim koşuyorum arada bir çünkü dışarda ve sürekli olarak 45 1 saat olarak koşamazsın bunun için kondisyonunu en az 2 ay çalıştırman lazım ilk aylarda bu çok zor
yağ yakımıda 15. dakikadan sonra başlıyor yani 15. dakikaya kadar koşup sonra onu devam ettirmen çok zor eliptik bisiklet ile dizlere fazla yük binmiyor buda yağ yakımı için ideal eforu sana veriyor zaten 15. dkdan sonra kan ter içinde kalıyorsun ama hala yorulma olmuyor o yüzden eliptik bisiklet kilo vermede üstün 20 30 kilo verenleri gördüğüm için eliptik bisiklet aldım gerçekten bütün kasları çalıştırdığını görebiliyorum çünkü ilk gün 45 dk zorla yaptım kan ter içinde 2 gün geçti hala ağrıyor heryerim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 28 Nisan 2013; 19:19:50 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: vidic
Sadece bisikletle zor olur. Tavsiyem bunu koşu bandı ve ayrıca ip atlamayıda takviye ederek denemenden yöne. Ayrıca sabit tempoda koşmak veya bisiklet sürmek yerine 1 dk hızlı koşu ardından 30 saniye en yavaş koşu şeklinde yapman. Bu sayede kısa sürede kilo verebilirsin.
koşu bandım yok evde ona yer yok hemde çok elektrik harcıyor olsa bile o yüzden koşu bandı almadım
eliptik bisikleti koşu bandından daha iyidir koşu bandında ağırlık dizlere biniyor buda çabuk yorulmana sebeb oluyor üstelik kilon 60 ise 120 kilodan fazla bir yük bindiğine eminim koşuyorum arada bir çünkü dışarda ve sürekli olarak 45 1 saat olarak koşamazsın bunun için kondisyonunu en az 2 ay çalıştırman lazım ilk aylarda bu çok zor
yağ yakımıda 15. dakikadan sonra başlıyor yani 15. dakikaya kadar koşup sonra onu devam ettirmen çok zor eliptik bisiklet ile dizlere fazla yük binmiyor buda yağ yakımı için ideal eforu sana veriyor zaten 15. dkdan sonra kan ter içinde kalıyorsun ama hala yorulma olmuyor o yüzden eliptik bisiklet kilo vermede üstün 20 30 kilo verenleri gördüğüm için eliptik bisiklet aldım gerçekten bütün kasları çalıştırdığını görebiliyorum çünkü ilk gün 45 dk zorla yaptım kan ter içinde 2 gün geçti hala ağrıyor heryerim
O zaman diğerini kullan. İp atlamakta çok işe yarar. Ama burda kaçırdığın asıl nokta. Tekrarlı hızlı yavaş antremandır. Bizzat kendimde yaparım daha çok yağ yakmana sebep olur. 1 dk hızlı 30 saniye yavaş biçiminde yapıcaksın. Normalden daha fazla yağ yakıyosun.
-
quote:
Orijinalden alıntı: vidic
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: vidic
Sadece bisikletle zor olur. Tavsiyem bunu koşu bandı ve ayrıca ip atlamayıda takviye ederek denemenden yöne. Ayrıca sabit tempoda koşmak veya bisiklet sürmek yerine 1 dk hızlı koşu ardından 30 saniye en yavaş koşu şeklinde yapman. Bu sayede kısa sürede kilo verebilirsin.
koşu bandım yok evde ona yer yok hemde çok elektrik harcıyor olsa bile o yüzden koşu bandı almadım
eliptik bisikleti koşu bandından daha iyidir koşu bandında ağırlık dizlere biniyor buda çabuk yorulmana sebeb oluyor üstelik kilon 60 ise 120 kilodan fazla bir yük bindiğine eminim koşuyorum arada bir çünkü dışarda ve sürekli olarak 45 1 saat olarak koşamazsın bunun için kondisyonunu en az 2 ay çalıştırman lazım ilk aylarda bu çok zor
yağ yakımıda 15. dakikadan sonra başlıyor yani 15. dakikaya kadar koşup sonra onu devam ettirmen çok zor eliptik bisiklet ile dizlere fazla yük binmiyor buda yağ yakımı için ideal eforu sana veriyor zaten 15. dkdan sonra kan ter içinde kalıyorsun ama hala yorulma olmuyor o yüzden eliptik bisiklet kilo vermede üstün 20 30 kilo verenleri gördüğüm için eliptik bisiklet aldım gerçekten bütün kasları çalıştırdığını görebiliyorum çünkü ilk gün 45 dk zorla yaptım kan ter içinde 2 gün geçti hala ağrıyor heryerim
O zaman diğerini kullan. İp atlamakta çok işe yarar. Ama burda kaçırdığın asıl nokta. Tekrarlı hızlı yavaş antremandır. Bizzat kendimde yaparım daha çok yağ yakmana sebep olur. 1 dk hızlı 30 saniye yavaş biçiminde yapıcaksın. Normalden daha fazla yağ yakıyosun.
eliptik bisiklete başlamadan önce 5 dakika ısınma hareketleriyle kalbi yağ yakma hızına alıyorum o 5 dk sonunda bile terlemem oluyor
ısınma derken zıplama hoplama germe açma herşey var onuda iyi yapıyorum sanırım :D
hocam aynen bende hızlı yavaş şeklinde yapıyorum 30 km hızdan bir anda 60 km hıza çıkıyorum 15 saniye falan ayaklarım dayanabiliyor ama o anın sonunda yere terler şarıl şarıl akıyor sonrsında 27 ile 30 km hızla sürüyorum bisikleti orta tempo koşu hızı misali bi hız bunu 15 20 dk yapabiliyorum hızlı yapmazsam ama 30 dakika tamamlıyorum sıkılsamda sıkılmaya çare bulamadım pcnin karşısında clip tv vs var açıyorum yine sıkılıyorum
ama koşu bandından daha çok kalori yaktığımın bariz farkındayım
çok feci terliyorum 30 dk yaptıktan sonra dinlenme vs gerektiğinde oturarak 1 2 dk yapıyorum sonra yine ayakta bayağı kalori yakıyorum
-
Maşallah zaten konu hakkında bilgi sahibisin, aynen devam hızlı kilo vermek istememen gayet güzel hızlı verilen kilolar geriyede hızlı alınıyor.
yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum şuan 7 kilo verdim ortalama ayda 1,5 - 2 kilo veriyorum.
Biraz alıştıktan sonra bisiklet ve dambıl gayet güzel sonuçlar verir.
Sadece 1 dambılla bile birsürü farklı kasını çalıştırabiliyorsun. -
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: vidic
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: vidic
Sadece bisikletle zor olur. Tavsiyem bunu koşu bandı ve ayrıca ip atlamayıda takviye ederek denemenden yöne. Ayrıca sabit tempoda koşmak veya bisiklet sürmek yerine 1 dk hızlı koşu ardından 30 saniye en yavaş koşu şeklinde yapman. Bu sayede kısa sürede kilo verebilirsin.
koşu bandım yok evde ona yer yok hemde çok elektrik harcıyor olsa bile o yüzden koşu bandı almadım
eliptik bisikleti koşu bandından daha iyidir koşu bandında ağırlık dizlere biniyor buda çabuk yorulmana sebeb oluyor üstelik kilon 60 ise 120 kilodan fazla bir yük bindiğine eminim koşuyorum arada bir çünkü dışarda ve sürekli olarak 45 1 saat olarak koşamazsın bunun için kondisyonunu en az 2 ay çalıştırman lazım ilk aylarda bu çok zor
yağ yakımıda 15. dakikadan sonra başlıyor yani 15. dakikaya kadar koşup sonra onu devam ettirmen çok zor eliptik bisiklet ile dizlere fazla yük binmiyor buda yağ yakımı için ideal eforu sana veriyor zaten 15. dkdan sonra kan ter içinde kalıyorsun ama hala yorulma olmuyor o yüzden eliptik bisiklet kilo vermede üstün 20 30 kilo verenleri gördüğüm için eliptik bisiklet aldım gerçekten bütün kasları çalıştırdığını görebiliyorum çünkü ilk gün 45 dk zorla yaptım kan ter içinde 2 gün geçti hala ağrıyor heryerim
O zaman diğerini kullan. İp atlamakta çok işe yarar. Ama burda kaçırdığın asıl nokta. Tekrarlı hızlı yavaş antremandır. Bizzat kendimde yaparım daha çok yağ yakmana sebep olur. 1 dk hızlı 30 saniye yavaş biçiminde yapıcaksın. Normalden daha fazla yağ yakıyosun.
eliptik bisiklete başlamadan önce 5 dakika ısınma hareketleriyle kalbi yağ yakma hızına alıyorum o 5 dk sonunda bile terlemem oluyor
ısınma derken zıplama hoplama germe açma herşey var onuda iyi yapıyorum sanırım :D
hocam aynen bende hızlı yavaş şeklinde yapıyorum 30 km hızdan bir anda 60 km hıza çıkıyorum 15 saniye falan ayaklarım dayanabiliyor ama o anın sonunda yere terler şarıl şarıl akıyor sonrsında 27 ile 30 km hızla sürüyorum bisikleti orta tempo koşu hızı misali bi hız bunu 15 20 dk yapabiliyorum hızlı yapmazsam ama 30 dakika tamamlıyorum sıkılsamda sıkılmaya çare bulamadım pcnin karşısında clip tv vs var açıyorum yine sıkılıyorum
ama koşu bandından daha çok kalori yaktığımın bariz farkındayım
çok feci terliyorum 30 dk yaptıktan sonra dinlenme vs gerektiğinde oturarak 1 2 dk yapıyorum sonra yine ayakta bayağı kalori yakıyorum
ee su 1 haftalik calisma nasil gitti merakla okdum yazdiklarini bende eliptik alip basliycam tekrar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: omeri30
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: vidic
quote:
Orijinalden alıntı: priestess
quote:
Orijinalden alıntı: vidic
Sadece bisikletle zor olur. Tavsiyem bunu koşu bandı ve ayrıca ip atlamayıda takviye ederek denemenden yöne. Ayrıca sabit tempoda koşmak veya bisiklet sürmek yerine 1 dk hızlı koşu ardından 30 saniye en yavaş koşu şeklinde yapman. Bu sayede kısa sürede kilo verebilirsin.
koşu bandım yok evde ona yer yok hemde çok elektrik harcıyor olsa bile o yüzden koşu bandı almadım
eliptik bisikleti koşu bandından daha iyidir koşu bandında ağırlık dizlere biniyor buda çabuk yorulmana sebeb oluyor üstelik kilon 60 ise 120 kilodan fazla bir yük bindiğine eminim koşuyorum arada bir çünkü dışarda ve sürekli olarak 45 1 saat olarak koşamazsın bunun için kondisyonunu en az 2 ay çalıştırman lazım ilk aylarda bu çok zor
yağ yakımıda 15. dakikadan sonra başlıyor yani 15. dakikaya kadar koşup sonra onu devam ettirmen çok zor eliptik bisiklet ile dizlere fazla yük binmiyor buda yağ yakımı için ideal eforu sana veriyor zaten 15. dkdan sonra kan ter içinde kalıyorsun ama hala yorulma olmuyor o yüzden eliptik bisiklet kilo vermede üstün 20 30 kilo verenleri gördüğüm için eliptik bisiklet aldım gerçekten bütün kasları çalıştırdığını görebiliyorum çünkü ilk gün 45 dk zorla yaptım kan ter içinde 2 gün geçti hala ağrıyor heryerim
O zaman diğerini kullan. İp atlamakta çok işe yarar. Ama burda kaçırdığın asıl nokta. Tekrarlı hızlı yavaş antremandır. Bizzat kendimde yaparım daha çok yağ yakmana sebep olur. 1 dk hızlı 30 saniye yavaş biçiminde yapıcaksın. Normalden daha fazla yağ yakıyosun.
eliptik bisiklete başlamadan önce 5 dakika ısınma hareketleriyle kalbi yağ yakma hızına alıyorum o 5 dk sonunda bile terlemem oluyor
ısınma derken zıplama hoplama germe açma herşey var onuda iyi yapıyorum sanırım :D
hocam aynen bende hızlı yavaş şeklinde yapıyorum 30 km hızdan bir anda 60 km hıza çıkıyorum 15 saniye falan ayaklarım dayanabiliyor ama o anın sonunda yere terler şarıl şarıl akıyor sonrsında 27 ile 30 km hızla sürüyorum bisikleti orta tempo koşu hızı misali bi hız bunu 15 20 dk yapabiliyorum hızlı yapmazsam ama 30 dakika tamamlıyorum sıkılsamda sıkılmaya çare bulamadım pcnin karşısında clip tv vs var açıyorum yine sıkılıyorum
ama koşu bandından daha çok kalori yaktığımın bariz farkındayım
çok feci terliyorum 30 dk yaptıktan sonra dinlenme vs gerektiğinde oturarak 1 2 dk yapıyorum sonra yine ayakta bayağı kalori yakıyorum
ee su 1 haftalik calisma nasil gitti merakla okdum yazdiklarini bende eliptik alip basliycam tekrar
eliptiği aldıktan sonra ilk hafta ağrılardan zor geçti şuan birşey yok biraz daha az yoruyor ağrılar %90 azaldı vucüt alıştı hamlığı attım galiba
ilk günler bukadar yorucağını bilmediğim için 4 5 gün üst üste yaptım bayaağı ağrıyınca her tarafım 2 günde bire indirdim böyle süper oldu
hem 2 günde bir olunca tatil günü motive ediyor hemde ağrıları gideriyorsun hemde çalışan kasların gelişmesi için dinlenme şart
ve 500 ml lik powerup şişesini aldım içine bittikçe su doldurup işte hep onu içiyorum
su tüketimi kilo vermeyi hızlandırır özellikle sabah ilk işiniz su içmek olsun metabolizma hemen hızlanır
günde 500 ml lik şişeyi 4 5 kere içiyorum evde vs hariç yani günde 3 4 kilo içiyordum atıyorum suyu sonuçta su yararlı :D
sonuç olarak 2 3 kilo vermişim ve görünür olarakta dikkatli bakınca bel falan inceliyor ama hemen tam sonuç alınacak birşey değil bu kilo verme olayı
kanımca 3 4 ayda günde 2 kere aksatmadan yaparsam rahatlıkla 6 7 kilo veririm yağlarıda atarım
ayriyetten bu aralar gym ye gidesim var ordaki hoca ne diyecek bakalım ilk önce 5 6 kiloyu vermelimiyim yoksa o az olan yağlar ile vücüt mu çalışmalıyım hocaya soracaz hoca sağlam türkiye vücüt şampiyonu onada
1 2 aya başlarım heralde
akşam yemekten sonra acıkırsam salata domates sütten başka birşe yemiyorum
sabah yumurta falan uyanabilirsem çok zinde tutuyor kahvaltı
öğlende iş ortamı çorba tavuk pilav ama az miktarda gereken herşeyi veriyor
biraz abarttım galiba hızlı mı ne vermişim kiloları çok dikkat ediyorum bu yemek olayını galiba
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 6 Mayıs 2013; 19:46:09 >
-
sen nerde oturuyosun hocanin adi mete mi ? bide eliptigi kaca aldin nereye kurdun nerde iyi gidiyo
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
